Hoe maak je een Marathon Race Run

Dus je bent naar huis liep , kauwend op een zak chips , wanneer alle van een plotselinge , een pak van lichamen winden door : agenten in opleiding . U kijken in ontzag als ze glijden voor je, hun afgezwakt spieren aanscherping en buigen als hun voeten de grond raken , hun zweet glinsterend en actief in klinknagels onderaan hun soepele nek , de borst deinende ... wacht, wacht , we zijn niet dat soort website . Die visie is echter voldoende om gooi je de chips in de vuilnisbak en een resolutie : U moet een marathon.Good lopen voor u! De voordelen van een marathon lopen zijn onder meer: * Verbetering van de energie * Verbeterde gezondheid * Een gevoel van voldoening * Verhoogde discipline * Quality tijd buitenshuis * Een kans om te pronken voor het andere geslacht , dat je het kunt doen * ( natuurlijk ) fantastisch uitziende benen ( onderschat nooit de kracht van magere , gespierde benen . ) Dit artikel zal gaan ervan uit dat je nog nooit een marathon lopen , en dat je op zoek bent naar uitleg over enkele algemene details van hoe aan de slag op de weg naar uw fysieke en psychologische heil (cue " Chariots of Fire" achtergrondmuziek ) . Terwijl je een marathonloper niet 's nachts zal worden, zult u merken wekelijks verbeteringen als je onze wijze raad te volgen. Natuurlijk zullen er ook momenten zijn waarop je niet het gevoel alsof je de verbetering op alle. Als dat gebeurt , vergeet niet om het wat tijd , je zult beloond worden in het einde. 1

5
Aanwijzingen Heb weet Wat u in voor Mijn

De definitie van een marathon is een ras dat is 26,2 mijl . Te vertalen voor iedereen die zijn onhandig in wiskunde , zou het u bijna 30 minuten alleen maar om die afstand te rijden op 60 mph , laat staan voer het uit . Maar niet getreurd : het is eigenlijk niet zo moeilijk als het klinkt . ( Merk op dat we niet zeggen dat het niet pijnlijk . ) Je hoeft alleen maar om het te benaderen met de juiste houding , een stap tegelijk. ( Literally. ) op

* Idealiter moet je verwachten dat ten minste 26 weken in training. Natuurlijk zal dit afhankelijk van welke vorm u momenteel inch Het is misschien een beetje langer duren als uw idee van de oefening is het ophalen van een Pop - Tart uit de broodrooster , en een beetje minder als je regelmatig betrokken zijn bij een soort van fitness programma .

* Laat je niet intimideren door het idee van het runnen van een concurrerende marathon meteen. De meeste mensen beginnen met drie tot zes mijl loopt en werken hun weg omhoog . Deze wedstrijden zijn vaak omgeven door een veel minder competitieve sfeer , en zijn een geweldige manier om te wennen aan het gevoel van loopt langs tal van mensen . Met een marathon als je ultieme doel, kunt u beginnen door " opleiding door " ( dat draait lingo ) deze kleinere runs .

* Vergeet niet, we hebben het over je lichaam en je gezondheid hier . Zoals altijd , bij het starten van een krachtige oefening routine , moet u overleggen met een arts vooraf. Als u een hartaandoening of zwakke knieën , raden wij u uit de buurt van draaiende te houden en probeer iets minder krachtig - . Als het eten van

* Het is een goed idee om wat serieus onderzoek te doen voordat u begint. Als je weet dat mensen die lopen , praat met ze om erachter te komen welk advies ze moeten geven . Als je vrienden naar je kijken alsof je gek bent , is het tijd om je sociale kring uit te breiden.

* Zoek uit wat lopen clubs en organisaties in uw regio . Velen bieden klassen, die kan zeer nuttig zijn , evenals het verstrekken van de veilige optie van lopen in groepen . Een site die zal helpen dit doen , evenals lokaliseren coaches en trainers , is de Road Runners Club of America

Volgende : .
Verkrijg de rechts Gear 1

5

[Hoe maak je een Marathon Race Run: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Marathon-Running/1002015869.html ]

>>Hoe maak je een Running Shoe Pick

>>Fysica van Running