Hoe te Stamina voor Boxing Verbeter

Boksen is een intens contact sport die een hoog niveau van technische vaardigheid , maar ook kracht, snelheid en cardiovasculaire conditie vereist . Terwijl de kracht en ponsen techniek gaan een lange weg naar het maken van een vroege knock-out , om sterke hele weg vechten door een slopende tien ronde Bout, is uitstekend uithoudingsvermogen nodig . Instructies
1

regelmatig Run lange afstand. Jogging is een fundamenteel uithoudingsvermogen training die geldt voor vrijwel elke sport . Jogging 3-5 mijl op gemiddelde intensiteit is een goede manier om het opbouwen van een basis van uithoudingsvermogen. Meng in sommige langer , 6-10 mijl loopt periodiek , sprinten de laatste 1/4 mijl van elke termijn zal ook helpen bij het ​​opbouwen van uithoudingsvermogen . In een bokswedstrijd , is het het beste om rondes sterk eindigen met een vlaag van energie aan de rechters in uw voordeel tip . Kopen van 2

Heb verlengd zware tas en sparring werk . Sparring en zware tas werk worden vaak gebruikt om techniek te trainen , maar als je klaar bent als verlengd hoge intensiteit intervallen , kunnen deze trainingen worden gebruikt voor het simuleren van een echte tien ronde Bout , en uithoudingsvermogen te verhogen . Going 3-5 minuten hard op een tas of sparringpartner , met een minuut rust voor 09:55 intervallen is een geweldige manier om beter te boksen vorm te bereiken .

Gebruik 3 een springtouw . Misschien wel een van de meer stereotiepe trainingsmethoden voor boksers , touwtje springen blijft een intense totale body work out . Vijf minuten touwtje springen kan meer calorieën verbranden dan tweemaal die van joggen , en de springende beweging versterkt de kuitspieren , wat belangrijk is voor een bokser als ze licht en snel op hun voeten moeten blijven .
4 < p > Doe andere hoge intensiteit interval training . Afgezien van het gebruik sparring en zware zakken om echte wedstrijden te emuleren , het doen van andere activiteiten in korte hoge intensiteit intervallen is een goede manier om conditie op te bouwen voor het boksen . Boksen is een sport waar de rust inspanning niveau is vrij laag, maar gedurende korte periodes van 10 tot 20 seconden , inspanning niveau is extreem hoog. Doen herhaalde sets van korte sprints , snelle push ups , snelle sit-ups , en gedrongen stoten zijn manieren om uithoudingsvermogen op te bouwen om de energie voor vele uitbarstingen van energie gedurende een wedstrijd.


[Hoe te Stamina voor Boxing Verbeter: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002027827.html ]