Hoe te Stamina in Basketbal Improve

Sinds basketbal is zo'n snelle sport , het vereist een hoog niveau van conditie en uithoudingsvermogen . Er zijn een verscheidenheid van oefeningen kunt u meerdere malen oefenen per week om de opbouw van uw uithoudingsvermogen , zodat u in staat om te spelen op een hoger niveau zal zijn . Het is belangrijk om realistisch over je eigen uithoudingsvermogen en mogelijkheden te zijn terwijl je traint . Als u het gevoel een reeks van oefeningen of routines zijn te vermoeiend , doen ze voor kortere perioden te voorkomen overbelasting jezelf. Instructies
1

Voer een mijl zo snel als je kunt drie tot vier keer per week . Dit zal helpen verhogen van uw lange termijn uithoudingsvermogen . Elke keer dat je loopt, stelt u een persoonlijk doel voor welk tijdstip je wilt de mijl ingelopen kopen van 2

Run 2-3 sets van zelfmoorden drie keer per week . Line up bij de basislijn van een basketbalveld ; vervolgens de lente tot de foutlijn en terug , de drie - punts lijn en weer terug , half court en terug , het tegenovergestelde drie - punts lijn en terug , het tegenovergestelde foutlijn en terug , en uiteindelijk naar de andere kant van het net en terug. Dit zal uw snelheid en game - snelheid uithoudingsvermogen
3

Springtouw meerdere keren per week te verhogen . . In aanvulling op uw uithoudingsvermogen, zal dit helpen versterken van uw benen , die uw verticale sprong en hardlopen zal verbeteren .


[Hoe te Stamina in Basketbal Improve: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002027246.html ]