Hoe je uithoudingsvermogen te verbeteren door te zwemmen

Sommige mensen hebben veel uithoudingsvermogen ; anderen niet. Uithoudingsvermogen is het vermogen van uw lichaam om zijn gelijkmoedigheid te ondersteunen in de fysieke wereld tijdens het werken , tijdens het sporten of andere fysieke activiteiten . Je uithoudingsvermogen is afhankelijk van uw leeftijd, gezondheid , seks en verwondingen die je lichaam heeft opgelopen . Als je een slechte conditie , ga je het grootste deel van de tijd te moe en zijn niet van plan om vitaal te voelen . Zwemmen kan helpen verhogen van uw uithoudingsvermogen . Instructies
Start langzaam en Build Up
1

Spring in het zwembad en zwemmen. Zwemmen oefent alle spieren in je lichaam . Bovendien , zwemmen tonen spieren . Als u de duur van uw zwembad te verhogen , bent u ook het verhogen van uw algehele uithoudingsvermogen . Begin langzaam , daarna geleidelijk verhogen van de frequentie van uw zwembad training, evenals de duur en intensiteit . Stamina zal stapsgewijs toenemen als je duw jezelf een beetje verder elke dag. Vergeet echter niet dat je spieren hebben tijd nodig om te wennen aan een nieuw niveau van de activiteit ; niet overhaast uw vooruitgang. kopen van 2

Beslis om uithoudingsvermogen en spieren te verhogen door te zwemmen , omdat zwemmen helpt bij het verbeteren van de manier waarop uw lichaam maakt gebruik van zuurstof en het laat ook je hart werken minder krachtig . Uw zwemmen hartslag ongeveer 10 slagen lager dan de reguliere hartslag zijn. Zwemmen verlaagt je hartslag .

Engage Goedkope 3 in zwemmen vaak, dat kan worden gedaan door mensen die ouder zijn of lijden aan lichamelijke beperkingen , zoals artritis , want zwemmen wordt beschouwd als een blessure-vrij sport . Begin een keer per week zwemmen en na een maand te verhogen tot twee keer per week . Na nog eens 30 dagen , verhogen uw zwembad tot drie keer per week . Uiteindelijk kan je elke dag wilt zwemmen omdat je niet het gevoel zo goed als je dat niet doet . Elke keer dat je in het zwembad , een doelstelling van het verhogen van uw ronden door een en daarna twee en zo verder .

Het is een lage impact , zodat u niet gaat pijn doen of opnieuw verwonden je knieën of voeten . Bewegen in het water zorgt voor een veel grotere weerstand dan bewegen in de lucht . Bereik van de beweging is beter wanneer in water. Zwemmen helpt zich te ontdoen van het overtollige water en zout in het lichaam , die allemaal verbetert uw gezondheid , verzacht stijve gewrichten en verhoogt de algehele uithoudingsvermogen.
4

Word lid van de YMCA of een duik club . U zult een geweldige work-out te krijgen en nieuwe vrienden maken. U kunt zelfs willen zwemwedstrijden overwegen als je meer bedreven in het water . Hoe meer je zwemt , hoe beter uw algehele conditie - in en uit het water

.
[Hoe je uithoudingsvermogen te verbeteren door te zwemmen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002029734.html ]