Hoe werkt een Boxer te bereiden voordat Boksen

? Boxers beginnen met de voorbereiding voor een gevecht maanden voordat het wordt gepland . De voorbereiding duurt tot de laatste minuut . Voorbereiding is zowel mentaal als fysiek , de geest en het lichaam moet zijn als een. Workoutregime Een boxer is uniek in zijn vermogen om de extreme anaërobe uithoudingsvermogen, kracht en macht die nodig is voor het overleven in de ring te leveren. Conditioning

Boxers doen een enorme hoeveelheid van cardiovasculaire oefening , die bekend staat als wegwerkzaamheden . Een 25 - round strijd kan duren 75 minuten. Gedurende die tijd wordt de bokser voortdurend in beweging zijn voeten en actief rond de ring . Het lichaam moet zo snel en wendbaar in de 25e ronde als het was in de eerste ronde zijn. Lange runs , fietsen , touwtje springen en traplopen zijn allemaal oefeningen die een bokser doet .
Lichaamsbeweging, voeding en gewicht

Alle gevechten hebben gewichtsbeperkingen . De bokser moet in een bepaald gewicht divisie , of klasse , om te concurreren . Bijvoorbeeld, een licht zwaargewicht is tussen £ 168 en £ 175 van spiermassa . De gewichtsklasse bepaalt het dieet en gewicht trainingsprogramma de bokser zal ondernemen . Een lichte boxer proberen om bulk zal eten als veel voedsel hoog in calorieën , koolhydraten en eiwitten mogelijk . Deze bokser zal ook ondergaan een bulk of massa - gebouw gewicht trainingsprogramma - . Doorgaans gekenmerkt door hoge gewicht en lage reps
Techniek en Sparring

boxer zal zware training en sparring doen in de ring . De coach zal de bokser werken aan techniek te helpen , zowel in de ring tegen een sparring partner en uit de ring met behulp van een bokszak . De coach zal de bokser strijd stijl af te stemmen op de komende tegenstander . Natuurlijk , een aantal generieke bewegingen en stoten zijn onderdeel van de opleiding elke bokser , bijvoorbeeld , de haak , jab en uppercut .
Mentale voorbereiding en Strategie

De bokser moet weet de tegenstander binnen en buiten. Veel boksers studeren tapes van eerdere gevechten van de tegenstander aan de beste strategie over hoe om te winnen te ontwikkelen. Bijvoorbeeld , kan de tegenstander snel uit komen sterk, maar de band in latere rondes . De boxer weet dan om zwaar te verdedigen in de eerste paar ronden , energie te besparen en de aanval in latere rondes . Mentale voorbereiding en houding is zo belangrijk . Boksers moeten zijn onverschrokken , geloven dat ze zullen winnen en behouden katachtige paraatheid.


[Hoe werkt een Boxer te bereiden voordat Boksen: https://nl.sportsfitness.win/Spectator-Sport/Pro-Boxing/1002002568.html ]