Hoe om gewicht te krijgen als een Fighter

Wanneer is het tijd om voor te bereiden op een gevecht , moeten sommige vechters werken om gewicht te winnen . Dit is niet hetzelfde proces als iemand probeert algemene gewicht, waar het kan vallen . Fighters moet verwerven in specifieke gebieden van het lichaam en in het algemeen , het gewicht gekregen behoeften voornamelijk spiermassa om hen in hun training. Er zijn verschillende manieren waarop een vechter gewicht kan krijgen op een manier die gezond en goed voor zijn carrière is . Instructies
1

toevoegen tussen de 800 en 1000 calorieën aan je dagelijkse calorieën tellen . De kans is groot , u werkt als een gek in voorbereiding , zodat de reguliere calorieën je verbruikt op een dagelijkse basis worden waarschijnlijk worden snel verbrand . Deze extra 1000 calorieën zal helpen om wat gewicht te winnen , ondanks alle extra training. Kopen van 2

Focus op eiwitten . Hoe meer eiwitten je kunt consumeren , hoe beter. Als u vindt dat u niet wilt dat om veel meer te eten , overweeg eiwit shakes en andere vloeibare producten die helpen vechters om bulk toe te voegen . Deze shakes zijn over het algemeen mineralen en vitaminen evenals eiwit nodig is om ervoor te zorgen dat u niet het verkrijgen van een ton van ongezond vet , zoals je misschien als je naar beneden een stelletje cheeseburgers en pizza's in plaats daarvan .
3

Voeg wat koolhydraten - genaamd " koolhydraten" - om u te helpen bulk up en uw energie te behouden . Koolhydraten bevatten pasta , havermout en rijst (bij voorkeur bruin) , die allemaal kunnen uw energie-niveau aanzienlijk te verhogen .
4

Integreer tal van gezonde vetten in uw dieet . Gezonde vetten zijn pindakaas en lijnzaadolie , die beide een belangrijk onderdeel van het dieet van een vechter . Pindakaas in het bijzonder is een goede keuze, want het biedt ook toegevoegde eiwit .

Verblijf 5 gehydrateerd . Als je bulk up en beginnen met het eten meer , vergeet dan niet te blijven veel van vloeistoffen , zoals water-en elektrolyt- aanvullen van sportdranken innemen . Dit is niet alleen gezonder voor je , maar het extra water gewicht zal je helpen wanneer het tijd is om wegen vlak voor je volgende gevecht .


[Hoe om gewicht te krijgen als een Fighter: https://nl.sportsfitness.win/Spectator-Sport/Pro-Boxing/1002002571.html ]