Hoe om te trainen voor een bokswedstrijd

Als je een gevecht komen en je wilt voor te bereiden op de strijd . Dit is een goede oefening programma voor jou. Of als u wilt verblijven in de strijd vorm is dit een goede oefening en manieren om dit te doen. Wat je
Place moet
zware tas lopen
sparringpartner
plek om te sparren
springtouw
double end bag
snelheid zak
rust
dieet
schaal
bokshandschoenen
hoofdbedekking
Toon meer instructies
1

Schaduwboksen is een groot deel van de opleiding voor een gevecht het helpt bij spier-geheugen en uithoudingsvermogen . Het is echt belangrijk als je doos die je je voorstellen dat je vecht iemand schaduw . Je moet doos schaduw elke dag tot de strijd , voor 6-10 minuten . Dit hangt ook af hoeveel ronden de strijd zal zijn voor , omdat je wilt in om schaduw voor hetzelfde bedrag van rondes de strijd hoort te zijn . Kopen van 2

of twee keer per week Sparring met sparring partner voor ten minste 3-6 rondes per week totaal is een geweldige manier om te verblijven en te onderhouden vechten vorm . Draag altijd beschermende hoofddeksel en handschoenen
3

U moet de zware zak minstens 6 getroffen - . . 12 rondes per week voor uithoudingsvermogen en kracht
4 < p > de double end zak moet worden getroffen voor tenminste 6 - . 12 rondes per week voor nauwkeurigheid, uithoudingsvermogen en reflex
5

raken van de snelheid zak voor 12 16 rondes per week voor uithoudingsvermogen en snelheid is uitstekend conditioning maakt niet uit hoe goed je bent je moet nog steeds proberen het raken van de snelheid zak , zelfs als je niet zo goed nog bij het gaan .
6

Touwtje springen is een goede oefening om uithoudingsvermogen coördinatie en ponsen bouwen techniek . Touwtje springen is essentieel om te leren hoe het vak en ook vuistslagen het leert u hoe u uw lichaam affectief gebruiken . Je moet springtouw 3-4 keer per week gedurende 12 tot vijftien minuten per keer. U kunt dit doen met of zonder 1 minuut rust ertussen .
7

Je moet lopen twee keer per week de uitvoering interval training betekent dat je draaien als je vecht een ronde , bijvoorbeeld als je training voor een 3 ronde twee minuten per ronde vechten dan moet je 4 rondjes draaien op maximale snelheid gedurende twee minuten elke ronde met 1 minuut rust . Dit zal extreme uithoudingsvermogen en kracht van de benen en het vermogen om te vechten zonder moe te bouwen .
8

Je moet 7 tot 8 uur per nacht slaap rusten .
9

het is belangrijk dat u ook koolhydraten reload binnen 1 uur te oefenen om de spieren verbruikte energie aan te vullen . Dus je zult in staat zijn om dezelfde oefening doen in de toekomst . Chocolademelk is een geweldige regenereervloeistof van koolhydraten en eiwitten .
10

Het is belangrijk om te voorkomen dat statisch rekken die stukken die je gedurende 10 seconden of meer, want ze maken je zwakker bent . Je moet dynamisch uitvoeren stretching die het uitrekken dat je doet terwijl je op te warmen. Daarom is een goede manier om op te warmen is schaduwboksen of touwtje springen .


[Hoe om te trainen voor een bokswedstrijd: https://nl.sportsfitness.win/Spectator-Sport/Pro-Boxing/1002002597.html ]