Hoe u uw Ironman-tassen inpakt:een complete checklist

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Voor veel Ironman-deelnemers die voor het eerst meedoen, kan de logistiek van de dag verwarrend en zelfs overweldigend zijn - om 140,6 mijl af te leggen, is er veel uitrusting nodig. Maar in tegenstelling tot kortere races, waarbij je je spullen meestal op een handdoek onder je fietsenrek kunt opbergen, laten Ironman-races atleten doorgaans niet toe om hun uitrusting in de overgang op te bergen. In plaats daarvan delen ze Ironman-tassen uit:vijf in totaal, die elk zijn gemarkeerd met je startnummer. Deze Ironman-tassen worden tijdens de race op specifieke tijden en locaties uitgedeeld, wat zorgt voor een ordelijke en veilige overgangsruimte.

Maar het inpakken van deze tassen is allesbehalve ordelijk. Het is genoeg om het hoofd van een atleet te laten tollen:Moet dit in de fietstas of de hardlooptas? Wat stop ik in godsnaam in mijn tas voor speciale behoeften? Heb ik dit artikel echt nodig? Maar wees niet bang:de sleutel tot het succesvol inpakken van Ironman-tassen is het gebruik van een checklist, die ervoor zorgt dat je alles hebt wat je nodig hebt, precies wanneer je het nodig hebt.

Ironman Bag 1:Droge kleding

Deze Ironman-tas bevat alle items die je nodig hebt voor de ochtend van de race; bij veel Ironman-races is het de enige tas die de dag voor de race niet hoeft te worden afgegeven bij het inchecken van de fiets. Plaats hierin alle items die je nodig hebt om je fiets op de raceochtend voor te bereiden, evenals alles wat je tijdens het zwemgedeelte van de race zult dragen of gebruiken.

Om te dragen:

Tri-kit (indien gedragen voor zwemgedeelte van race) of badpak
Warme race-ochtendkleding
Sandalen of schoenen voor pre-race (niet de schoenen die je op de vlucht draagt)
Timing-chip

Zwemspullen:

Wetsuit of swimskin (indien nodig)
Badmuts geleverd door race
2 brillen (hoofdpaar en reservepaar)
Oordoppen, neusklem (indien nodig)

Voor lichaam:

Anti-schuurstick of crème
Zeemcrème (indien aangebracht vóór de race)

Voor fiets:

GPS-horloge, volledig opgeladen
Fietscomputer, volledig opgeladen
Flessen en/of bentobox-brandstof, indien niet 's nachts op de fiets achtergelaten

NIET inpakken:

Een fietspomp - naast die van de racemonteurs, nemen veel atleten fietspompen mee en lenen ze graag uit aan hun buren in het overgangsgebied.

Pro-tip:

Nadat je je warme kleding hebt verwijderd om je wetsuit aan te trekken, plaats je ze in de droge kledingzak. Wanneer je de tas op weg naar de zwemstart aan je juichende ploeg overhandigt, zeg dan dat ze de tas naar de finish moeten brengen - je zult blij zijn met warme, droge kleding.

Ironman Bag 2:Swim to Bike

Gefeliciteerd! Je bent door het zwemmen gekomen! Nu is het tijd om een ​​ritje te maken om af te drogen. Je zwem-naar-fiets Ironman-tas wacht op je in een aangewezen gebied tussen de zwemuitgang en de omkleedtent.

Om te dragen:

Tri-kit (indien niet gedragen onder wetsuit)
Sokken (optioneel)
Fietsschoenen
Helm
Zonnebril

Voor lichaam:

Zonnebrandcrème
Zeemcrème

Jersey pocketvoorraad:

Brandstof (gels, kauwsnacks, repen)
Zouttabletten en/of extra elektrolytpoeder/tabletten voor het bijvullen van flessen
Reservebinnenband, bandenlichter &CO2

Pro-tip:

De meeste Ironman-zwemmen duren een uur of langer, wat betekent dat het tijd is om te eten en te drinken direct na het zwemmen. Overweeg om een ​​extra gel, kauwzakje of reep in je zwem-naar-fietstas te doen en neem wat snelle calorieën op weg naar de fiets.

Pak deze Ironman-tas NIET in:

Je waterflessen. Deze zouden al op je fiets moeten zitten, ofwel de dag ervoor of de ochtend van de race daar geplaatst bij het inchecken van de fiets.

Ironman Bag 3:speciale fietsbehoeften

De nummer 1 regel voor het inpakken van een Ironman-tas voor speciale behoeften is:"Ik hoop dat je je tas voor speciale behoeften nooit hoeft te gebruiken." Je moet ernaar streven om tijdens de race zelfvoorzienend te zijn en alles wat je nodig hebt op je fiets of je persoon te dragen. Er kunnen (en gaan) dingen misgaan tijdens een Ironman, dus deze opbergzakken voor noodgevallen, die meestal halverwege de race beschikbaar zijn, komen wel van pas.

Voor lichaam:

Zonnebrandcrème voor eenmalig gebruik
Zesencrème voor eenmalig gebruik
Eenmalige pijnstiller of medicatie tegen diarree
Kleine fles contactlensvloeistof (indien nodig)

Voor fiets:

Extra (wegwerp/recyclebare) flessen, voorgemengd met elektrolytpoeder/tab
Extra gels, kauwsnacks, repen
Reserve tube &CO2-patroon

Pro-tip:

Niets nieuws op de racedag! Stop niets van de race-expo of je swagbag in je tassen, zelfs als je denkt dat het ongevaarlijk lijkt. Halverwege een Ironman-triatlon is niet het moment waarop je erachter wilt komen dat je allergisch bent voor een ingrediënt in die zonnebrandcrème op proefformaat, of dat je van die gratis voedingsrepen wilt overgeven.

Pak deze Ironman-tas NIET in:

Alles wat je wilt, krijg je terug. In tegenstelling tot tijdelijke tassen, komen tassen voor speciale behoeften niet altijd terug bij hun eigenaars - stop dus geen dure items, zoals elektronische apparaten of grote zonnebrandcrème of zeemcrèmes, in je tassen.

Ironman Bag 4:Bike to Run

Je bent op het rechte stuk! Zodra je de fietsafstaplijn bereikt, zullen vrijwilligers je naar de laatste opstelplaats leiden op weg naar de kleedtent, waar je je fiets-naar-run-transitietas zult pakken.

Om te dragen:

Hardloopschoenen
Sokken
Verwisselen van kleding (optioneel)
Raceriem met nummer
Hydratatieriem of handfles (indien met eigen vloeistoffen)
Hoed/vizier

Voor lichaam:

Zonnebrandcrème
Anti-schuurstick of crème

Pocketvoorraad:

Gels, kauwsnacks of repen
Zouttabletten

Ironman Bag 5:Run Special Needs

Nogmaals, het doel is om zelfvoorzienend te zijn op de vlucht. Als alles goed gaat, blaas je langs de tassen voor speciale behoeften op weg naar een razendsnelle run-splitsing. Maar als er iets misgaat, is dit wat u misschien bij de hand wilt hebben:

Voor lichaam:

Zonnebrandcrème voor eenmalig gebruik
Zesencrème voor eenmalig gebruik
Eenmalige pijnstiller of medicatie tegen diarree
Kleine fles contactlensvloeistof (indien nodig)

Pak deze Ironman-tas NIET in:

Extra eten, tenzij je een strikt tankplan hebt. De hulpposten op het loopparcours van Ironman-triatlons zijn legendarisch, met alles van platte cola tot kippenbouillon tot koekjes en chips. (Natuurlijk hebben ze ook de traditionele gels en repen.)

Pro-tip:

Overweeg om een ​​kleine "beloning" in elk van je tassen te stoppen, zoals een briefje van een geliefde of een kleine zoete traktatie. Als het moeilijk wordt, kan het behalen van die beloning een sterke motivator zijn om de overstap te maken, evenals een krachtige oppepper als je er eenmaal bent.

[Hoe u uw Ironman-tassen inpakt:een complete checklist: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053890.html ]