Eenvoudige tips om uw voetbalmindset te beheren

Beheer je mindset aan de zijlijn

Om de meest effectieve voetbalcoach te zijn, is het belangrijk om goed met emoties om te gaan. Hier is mijn korte handleiding om kalm te blijven tijdens een wedstrijd.

Je voorste hersenen begrijpen

Wat zijn de belangrijkste vaardigheden van een voetbalcoach of -manager? Sociale vaardigheden? Tactisch inzicht en implementatie? Wat je ook bovenaan de lijst zet, je kunt er zeker van zijn dat de vaardigheid die je kiest wordt bepaald door het voorste deel van je brein – het 'intelligente' brein. Het voorste deel van de hersenen regelt onze emoties. Het is het doelgerichte deel dat verantwoordelijk is voor het herkennen van patronen en het uitvoeren van beslissingen. Wat we in de wetenschap weten, is dat je voorste hersenen de neiging hebben om uit te schakelen in tijden van extreme stress en emotie. De geweldige basketbalcoach Phil Jackson zei dat hij nooit toestond dat zijn hartslag tijdens een wedstrijd boven de honderd kwam - hij wilde niet dat zijn besluitvorming door emoties werd beïnvloed. Passie is een nuttige bron van motivatie voor elke coach - maar passie zonder intelligentie beperkt je denkvermogen onder druk. Je hebt technieken nodig om met de druk van de wedstrijddag om te gaan.

Onthoud wat je doel is

Je doel als voetbalcoach hangt meestal af van de leeftijdsgroep die je coacht. In het volwassen voetbal ben je waarschijnlijk gefocust op het helpen van je team om te winnen. In het jeugdvoetbal wil je spelers hoogstwaarschijnlijk ontwikkelingservaringen bieden. Voor beide scenario's is kalm blijven noodzakelijk. Hoe winnen teams? Voornamelijk door het slim uitvoeren van verantwoordelijkheden. Hoe kun je spelers daarbij helpen? Door een toezegging om kalm te blijven. Je kunt niet adviseren als je last hebt van de tunnelvisie die overmatige emotie de neiging heeft om te leveren. Even, hoe help je jonge spelers het beste om van hun spel te genieten en te leren? Door kalm en bedachtzaam te blijven en effectief te communiceren. Onthoud wat je op zaterdag wilt bereiken en concentreer je op het hoe.

Haal adem en STOP

In mijn boeken praat ik veel over het fenomeen ANT's. Niet de insecten, maar automatische negatieve gedachten (ANT's). ANT's moeten op de speeldag worden geplet om effectief te kunnen functioneren als coach. Ze moeten met onmiddellijke ingang worden verpletterd. Ongeplette ANT's bouwen en bouwen totdat het voorste deel van de hersenen wordt uitgeschakeld en emotie het overneemt. Om ANT's te pletten is het handig om een ​​actieplan te hebben om ze aan te vallen - ik noem dit de SPOT, STOPPEN, SHIFT-methode. Dus als een speler een fout maakt of je team achterop raakt en je begint ANT's te ervaren, je moet eerst de MIEREN ZOEKEN door deze negatieve gedachten die je hebt te identificeren. Dan moet je ze STOPPEN. Om dit te doen, je kunt je een STOP-teken in je hoofd voorstellen, of je kunt STOP tegen jezelf zeggen. U moet dan de MIEREN VERSCHUIVEN door uw aandacht op tastbare dingen te richten, zoals uw volgende instructie. Haal een paar keer diep adem, houd goede lichaamstaal of praat met een ander lid van je coachingstaf. 'Blijf kalm en ga door' is een geweldige stelregel om langs de zijlijn te coachen.

meer van dan abrahams

28 maart 2021 Stop met zo hard proberen 28 maart 2021 28 maart 2021 25 okt 2020 Zet winnen in perspectief 25 okt 2020 25 okt 2020 17 mei 2020 De luistercoach 17 mei 2020 17 mei 2020 14 februari 2020 De ECHTE betekenis van geweldige lichaamstaal in voetbal 14 februari 2020 14 februari 2020 16 december 2019 Geduld, Een eersteklas bemiddelaar van succes in het voetbal 16 december 2019 16 december 2019 18 nov, 2019 Opzettelijk trainen? 18 nov, 2019 18 nov, 2019 1 juli 2019 Omgaan met een verandering van positie 1 juli 2019 1 juli 2019 30 mei 2019 Opzettelijke praktijk en Rio Ferdinand 30 mei 2019 30 mei 2019 15 februari 2019 Coachen vanaf de zijlijn 15 februari 2019 15 februari 2019 17 december 2018 De vaardigheden die jonge voetballers ECHT nodig hebben 17 december 2018 17 december 2018

Je mindset beheren (Spelersgids)

Als je een speler (of ouder van een speler) bent, is het een goed idee om het bovenstaande artikel te lezen (ook al is het voor coaches). Dit komt omdat dezelfde concepten gelden voor spelers.

Het is belangrijk om te begrijpen dat het voorste deel van je hersenen (je 'intelligente brein') uitschakelt wanneer je op het veld wordt overspoeld door emoties. Wanneer dit gebeurt, zal het bewustzijn dat je hebt van het veld en de spelers om je heen afnemen. Het zal ook uw anticipatie vertragen en uw besluitvorming schaden.

Door ANT's te pletten en kalm te blijven, helder en beheerst geef je je voorste brein de beste kans om volledig betrokken te blijven. Je zult meer van het veld en het spel om je heen zien - dit zal je helpen meer te bereiken als individu en als teamgenoot.

Hier is een zeer korte handleiding om kalm te blijven op het veld:

1. Stel jezelf het doel om je mindset te beheersen voordat je gaat spelen. In plaats van te focussen op man of vrouw van de match zijn, taak jezelf om kalm te blijven voor het hele spel. Zo geef je jezelf een betere kans om op je best te presteren.

2. Als je een wedstrijd speelt, probeer dan je ANT's snel te pletten. Wees sterk met deze filosofie... maak het omgaan met negatieve gedachten essentieel. Om ANT's snel te pletten, moet je dit net zo belangrijk maken als het beheersen van de bal, het nemen van schoten en het winnen van tackles.

3. Gebruik je lichaamstaal. Als spelers boos worden, hebben ze de neiging om te versnellen. Sommigen rennen rond als een kip zonder kop zonder na te denken over hun positionering of de verantwoordelijkheden die bij hun rol horen. Gebruik je lichaamstaal om jezelf te vertragen. Haal een paar keer diep adem en sta een paar seconden stil. Versterk dit door tegen jezelf te zeggen dat je het rustiger aan moet doen en je moet concentreren op de verantwoordelijkheden in je rol.

Dit zijn enkele heel eenvoudige stappen om je te helpen om te gaan met negatieve emoties tijdens een wedstrijd en om kalm te blijven onder druk. Het beheren van je mindset op het veld kan een positieve invloed hebben op je prestaties, dus het is belangrijk om mind management centraal te stellen in je spel terwijl je traint en speelt.

Een fijne voetbalweek...

Aanbevolen e-boeken voor trainerstraining

6 weken trainingsplan voor het voorseizoen 9,99 Voetbal Awareness Coaching Curriculums gepresenteerd door Game Maten:4 v 4, 7 tegen 7, 9 v 9 tot en met 11 v 11 30.00 50 leuke en ontwikkelingsgerichte coachingsessies voor kinderen van 6 tot 10 jaar 16,99 Voetbalbewustzijn Leeftijdsgroep Specifiek bewustzijn Ontwikkelingstraining 11.95 uitverkoop Best of Soccer Awareness Verkoopprijs:12,95 Oorspronkelijke prijs:15,00 Sale Boren en oefeningen om de Elite American Soccer Player te ontwikkelen Verkoopprijs:19,85 Oorspronkelijke prijs:25,00 uitverkoop Best of Amplified Soccer Training Volume 3 Verkoopprijs:4,49 Oorspronkelijke prijs:5,99 Ultieme trainingsgids voor jeugdcoaches 69,50 Tactische gedachten over de ontwikkeling van de nieuwe 4 v 4, 7 v 7 en 9 v 9 Spelformaten 19,99 Snel spelen en afmaken in en rond de box met de 4-2-3-1 Diamond Attack-opstelling 2,99

[Eenvoudige tips om uw voetbalmindset te beheren: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002044941.html ]