6 weken trainingsplan voor het voorseizoen

Vraag een atleet wat er in hem opkomt als ze aan het voorseizoen denken en ze zullen hetzelfde zeggen:hardlopen. En veel ervan. Dit is waar, maar de dagen van slopende langeafstandslopen zijn voorbij. In de moderne tijd zijn spelers aangesloten op GPS-systemen en hartslagmeters die live gegevens uitpompen voor evaluatie. Dit heeft ertoe geleid dat de opleiding is geëvolueerd. Sessies zijn nu zorgvuldig ontworpen om de eisen van voetbal na te bootsen. Spelers richten zich op intervaltraining met hoge intensiteit - trainingen die hen uitdagen om korte, scherpe explosieve acties zoals sprinten, springen en schieten, opnieuw en opnieuw. Voor de spelers stelt dit soort werk hen in staat om hun werk in de 90e minuut met hetzelfde niveau van efficiëntie te doen als in de eerste. Als het seizoen eenmaal aan de gang is, is het veel moeilijker voor coaches om de spelers fysiek te pushen - er zijn te veel wedstrijden om te spelen en van te herstellen - dus het werk moet vroeg worden gedaan en het moet zorgvuldig worden gepland, zodat de spelers in topvorm zijn conditie komt de start van het seizoen.

Als je op je best wilt voetballen, je moet je committeren aan de training voor het seizoen, zodat de kracht en cardiovasculaire conditie van uw team op het juiste moment pieken. Dit trainingsprogramma van 6 weken is een gids voor hoe u zich moet voorbereiden om volgend seizoen op uw best te zijn.

Als je op je best wilt voetballen, je moet je committeren aan de training voor het seizoen, zodat de kracht en cardiovasculaire conditie van uw team op het juiste moment pieken.

Dit trainingsprogramma is een gids voor hoe u zich moet voorbereiden om volgend seizoen op uw best te zijn.

HOOFD ONDERDELEN:

INTENSIEF DUURZAAMHEID
Kleinzijdige spellen (3 - 6 minuten duur)
4 minuten continu hardlopen @ 90-95% maximale hartslag
(ALLES OM TE VERHOGEN NAAR HOGE INTENSITEIT "DRUKKEN")

UITGEBREID DUURZAAMHEID
Kleinzijdige spellen (10 - 30 minuten duur)
(OM DE CAPACITEIT TE VERGROTEN OM EEN VOLLEDIG SPEL DUURZAAM TE ZIJN)

SNELHEID &AGILITY SESSIES
Voetbal specifieke sessies
Sessies om bepaalde situaties in games na te bootsen

SPEED ENDURANCE-SESSIES
Voetbalspecifieke snelheids-uithoudingssessies

Profiteer nu

Voorbeeld weekplan:

Inhoudsvoorbeelden:

Geconditioneerd bezitsspel - Pers &Score

Fitness testsessie - T-Test

Trainingssessie voor aerobe uithoudingsvermogen

Uitgelicht

6 weken trainingsplan voor het voorseizoen 9,99

Als je op je best wilt voetballen, je moet je committeren aan de training voor het seizoen, zodat de kracht en cardiovasculaire conditie van uw team op het juiste moment pieken.

Dit trainingsprogramma is een gids voor hoe u zich moet voorbereiden om volgend seizoen op uw best te zijn.

Over de auteur

Ritche is de Director of Football voor LGC Events en coacht al 18 jaar voetbal met 13 jaar ervaring in het geven van voetbaleducatieprogramma's.

Ritchie's missie met betrekking tot de ontwikkeling van spelers is om jeugdspelers te ontwikkelen door middel van een duidelijk gedefinieerde trainingsstructuur en competitief pad, evenals door de implementatie van een uitgebreide coachingfilosofie en educatieprogramma.

LGC Events organiseert ‘Total Football Experience’; excursies naar de Pinatar Arena in San Pedro del Pinatar in Murcia, Spanje. LGC Football en de Pinatar Arena verwelkomen teams van alle leeftijden en niveaus om professionele standaardfaciliteiten te ervaren, het warme weer en een uitstekende keuze aan accommodaties voor iedereen. Lees meer op www.totalfootballexperience.com. Volg ze op Twitter @LGCFootball

[6 weken trainingsplan voor het voorseizoen: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002044940.html ]