Hoeveel suiker is teveel suiker?

Deel dit op WhatsApp

Hoewel de meesten van ons een zoetekauw zijn, het consumeren van suiker op een dagelijkse basis is gewoon niet goed voor je. Dat is inclusief al je chocolaatjes, gebakjes, donuts, koekjes enz.

Soms, consumeren is oké. Maar weet je waar je de grens moet trekken? Weet je hoeveel suiker te veel is?

Nou, als je het precies zeker weet, je bent hier aan het juiste adres. We zijn hier om je te vertellen hoeveel suikerconsumptie oké is.

Ten eerste, het is belangrijk om te weten dat suiker eigenlijk gewoon leeg is calorieën . Het heeft geen enkele voedingswaarde. Zoals de meeste mensen weten, regelmatige consumptie ervan kan leiden tot gewichtstoename, kan je bloedvaten blokkeren en je verpesten metabolisme op lange termijn.

Ten tweede, het is absoluut noodzakelijk om te weten dat er een enorm verschil is tussen toegevoegde suiker en voedingsmiddelen die het van nature bevatten. Grotendeels fruit en groenten bevatten suiker in zijn natuurlijke vorm. Het consumeren hiervan is niet schadelijk, maar het toevoegen van suiker aan bepaald voedsel kan schadelijk zijn.

Voedingsmiddelen die zijn verwerkt, tetra verpakt en geconserveerd bevatten meestal suiker. Dit extra maakt deze voedingsmiddelen zo heerlijk en verslavend. Als u uw gewicht wilt reguleren, u moet dit soort voedsel vermijden.

Dus wat is de veilige hoeveelheid suiker die men kan consumeren?

Er is geen gemakkelijke manier om deze vraag te beantwoorden. Dit komt omdat er mensen zijn die het te veel consumeren en er geen schade aan toebrengen. Tegelijkertijd, er zijn mensen die consumeren en merken dat hun lichaam zwaarder wordt.

Maar als je een hard cijfer moet plakken op hoeveel oké is, dan heeft de American Heart Association het volgende in mindering gebracht:

-Voor mannen, ze zeggen dat ze maximaal kunnen consumeren:9 theelepels, oftewel 150 calorieën.

-Voor dames, ze zeggen dat ze maximaal 6 theelepels kunnen consumeren, d.w.z. 100 calorieën.

Om dat in perspectief te plaatsen, dat is min of meer het equivalent van het consumeren van een blikje cola. Veel mensen vinden het moeilijk om daarmee te stoppen.

Het consumeren van suiker zorgt ervoor dat je meer wilt consumeren. Die ene cola of die ene reep chocola zal dat nooit blijven. Het kan zijn alsof een drug zeer verslavend kan zijn. Daarom is het moeilijk om te stoppen.

Dit is een van de belangrijkste redenen waarom mensen op hun hoede moeten zijn voor de hoeveelheid suiker die ze consumeren. Het is moeilijk om een ​​punt te zetten, maar het is cruciaal om dat te doen.

https://web.archive.org/web/20210113001838/https://www.youtube.com/watch?v=eKQWFJmCWZE

Het consumeren van een teveel aan suiker zorgt niet alleen voor gewichtstoename, maar het verandert zelfs de hormonale balans in je lichaam die verantwoordelijk is voor veel functies in het lichaam. Het consumeren van een teveel aan suiker belast de alvleesklier om meer insuline te produceren.

Hogere niveaus van insuline betekenen een grotere hoeveelheid vet opgeslagen in het lichaam. Let op de hoeveelheid toegevoegde suikers en bewerkte voedingsmiddelen die u eet. Doe een bewuste poging om dit soort voedsel in zeldzame gevallen te consumeren.

BEZOEK ONZE INSTAGRAM

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of advies is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Hoeveel suiker is teveel suiker?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043522.html ]