Hoe je een Ultramarathon Runner

Het menselijk lichaam is gebouwd om lange afstanden te lopen . De inheemse bevolking van de Tarahumara stam van Mexico tot op de dag lopen meer dan honderd mijl in een tijd op blote voeten en zonder rust . Echter , in de moderne maatschappij , opleiding tot ultramarathon loper geworden vergt geduld en toewijding . Instructies
1

Perfectioneer je looptechniek over kortere afstanden. Uw knieën moeten licht gebogen als je voet stakingen te zijn , en uw voet moet slaan in de buurt van de buitenkant van de hiel en draai langs de buitenkant van de zool om de bal van je voet . Als je af te duwen , zal je romp bewegen langs je voet en stuwen je vooruit . Kopen van 2

Trein niet alleen voor het draaien , maar ook voor kracht en core stability . Het is belangrijk om oefeningen zoals squats , leg-press , buik trainingen , en meer te doen . Running zet je hele lichaam in beweging , dus een enkele zwakke schakel kan je vertragen .
3

Integreer warm ups en downs koel in je routine . Doe wat joggen en stretchen voor warm-ups , en hetzelfde voor koele downs .

Verhoog
4 je afstand langzaam , en zorgen voor herstel keer binnen je trainingen. Zodra u twintig mijl kan draaien in een week , dan moet je ten minste zes maanden van de opleiding zorgen voor een normale marathon . Training voor een ultramarathon zal nog langer duren . Volg een opleiding zoals die vermeld aan de onderkant van de pagina .


[Hoe je een Ultramarathon Runner: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Marathon-Running/1002003691.html ]