Is het slecht om te doen Too Much Yoga

? Yoga kan helpen je sterker , evenwichtig en flexibel. Het kan ook zorgen dat u zich meer ontspannen , rustig en minder gestrest . Zoals bij elke vorm van oefening, hoewel, te veel yoga kan mogelijk negatieve gevolgen hebben . Als je te veel aan het oefenen bent , kun je een blessure te ondersteunen , zoals het trekken of scheuren van een spier van overmatig gebruik . Als je oververmoeid en ongericht tijdens het oefenen bent , kan onjuiste uitlijning verwondingen veroorzaken aan uw knieën , schouders of andere potentieel kwetsbare gebieden . Yoga leert mindfulness en balans en uiteindelijk je nodig hebt om je lichaam te luisteren - het zal u tekenen van of je aan het oefenen bent teveel yoga geven . De verkeerde soort Yoga

Het beoefenen van yoga buiten uw vermogen niveau of het beoefenen van een yoga-programma met fitness- doelen die niet in lijn zijn met uw eigen kan schadelijk zijn voor uw praktijk en gezondheid. Bijvoorbeeld, als u zich verbinden tot een regelmatige Ashtanga yoga praktijk als een beginnende yogi , zou je tegen het lijf onmiddellijk in de problemen , omdat de strenge, sterkte -based practice te uitdagend zal zijn . Frustratie en verwondingen veroorzaken. Doen te veel yoga kan ook schadelijke gevolgen hebben als je niet voldoende voorbereiding van uw lichaam. Als u regelmatig te oefenen hete yoga , bijvoorbeeld , die vaak leidt tot krachtige zweten , kan dit gevaarlijk zijn als je niet de juiste hydrateren .
Yoga en verwondingen

Hoewel yoga filosofie leert dat studenten de patiënt en het aanvaarden van hun lichaam zou moeten zijn - met inbegrip van beperkingen in hun praktijk - leerlingen kan soms rekenen op een zekere mate van progressie in hun vermogen . Je zou te hard omdat je het gevoel dat je " moet " in staat zijn om een bocht achteruit of inversie bereiken . Bijvoorbeeld , zou je jezelf druk om beide benen te breiden recht naar side plank , in plaats van het laten vallen van een knie om je evenwicht te ondersteunen . Als je lichaam niet klaar is, kan dit te veel druk op je evenwicht pols en schouder te creëren , waardoor de kans op lichamelijk letsel . Waarschuwingsborden om terug te trekken onder je adem , wiebelen overmatig of voelt pijn in de spieren en ligamenten als je in een pose .
Verschillende mensen, verschillende Grenzen
< br >

De definitie van te veel yoga voor een persoon verschillend kunnen zijn voor een andere persoon, afhankelijk van conditie en de intensiteit van de yoga lessen je neemt . En terwijl yoga verlicht spanningen en versterkt de spieren , waarbij vijf of meer lessen per week je spieren kunnen belasten en geeft je een vals gevoel van progressie. Veel staande houdingen werk je quadriceps , bijvoorbeeld, terwijl voorwaarts plooien kan veeleisend voor hamstrings . Overbelasting van deze spieren kan leiden tot pijn , pijn , stam of scheuren . Als u het gevoel voortdurend moe en pijnlijk , kan het een teken zijn dat je doet te veel yoga zijn.
Meeslepende het Proces

Wanneer mensen worden overdreven vertrouwd met een yoga stroom , kunnen ze soms snel door een houding om de volgende houding te bereiken . Haasten door een houding ontkent u de mogelijkheid om de sterkte - gebouw uitkeringen of andere voordelen die samenhangen met de pose te ontvangen. Bijvoorbeeld, tijdens Zonnegroet je zou haasten door een chaturanga dandasana , ook bekend als " krokodil " of " pushup " vormen , om direct te duwen in naar boven gerichte hond. Met behulp van momentum naar beneden vallen in plaats van langzaam zinken , met uw ellebogen vastgemaakt aan uw zijden , betekent dat je niet goed zal werken je schouders , bovenarmen , kern en quads in deze pose . Als je jezelf haasten van pose te poseren , is het waarschijnlijk een teken dat je doet te veel yoga .


[Is het slecht om te doen Too Much Yoga: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/yoga/1002000679.html ]