Is het slecht om te doen Too Much Yoga

? Yoga kan helpen je sterker , evenwichtig en flexibel. Het kan ook zorgen dat u zich meer ontspannen , rustig en minder gestrest . Zoals bij elke vorm van oefening, hoewel, te veel yoga kan mogelijk negatieve gevolgen hebben . Als je te veel aan het oefenen bent , kun je een blessure te ondersteunen , zoals het trekken of scheuren van een spier van overmatig gebruik . Als je oververmoeid en ongericht tijdens het oefenen bent , kan onjuiste uitlijning verwondingen veroorzaken aan uw knieën , schouders of andere potentieel kwetsbare gebieden . Yoga leert mindfulness en balans en uiteindelijk je nodig hebt om je lichaam te luisteren - het zal u tekenen van of je aan het oefenen bent teveel yoga geven . De verkeerde soort Yoga

Het beoefenen van yoga buiten uw vermogen niveau of het beoefenen van een yoga-programma met fitness- doelen die niet in lijn zijn met uw eigen kan schadelijk zijn voor uw praktijk en gezondheid. Bijvoorbeeld, als u zich verbinden tot een regelmatige Ashtanga yoga praktijk als een beginnende yogi , zou je tegen het lijf onmiddellijk in de problemen , omdat de strenge, sterkte -based practice te uitdagend zal zijn . Frustratie en verwondingen veroorzaken. Doen te veel yoga kan ook schadelijke gevolgen hebben als je niet voldoende voorbereiding van uw lichaam. Als u regelmatig te oefenen hete yoga , bijvoorbeeld , die vaak leidt tot krachtige zweten , kan dit gevaarlijk zijn als je niet de juiste hydrateren .
Yoga en verwondingen

Hoewel yoga filosofie leert dat studenten de patiënt en het aanvaarden van hun lichaam zou moeten zijn - met inbegrip van beperkingen in hun praktijk - leerlingen kan soms rekenen op een zekere mate van progressie in hun vermogen . Je zou te hard omdat je het gevoel dat je " moet " in staat zijn om een bocht achteruit of inversie bereiken . Bijvoorbeeld , zou je jezelf druk om beide benen te breiden recht naar side plank , in plaats van het laten vallen van een knie om je evenwicht te ondersteunen . Als je lichaam niet klaar is, kan dit te veel druk op je evenwicht pols en schouder te creëren , waardoor de kans op lichamelijk letsel . Waarschuwingsborden om terug te trekken onder je adem , wiebelen overmatig of voelt pijn in de spieren en ligamenten als je in een pose .
Verschillende mensen, verschillende Grenzen

De definitie van te veel yoga voor een persoon verschillend kunnen zijn voor een andere persoon, afhankelijk van conditie en de intensiteit van de yoga lessen je neemt . En terwijl yoga verlicht spanningen en versterkt de spieren , waarbij vijf of meer lessen per week je spieren kunnen belasten en geeft je een vals gevoel van progressie. Veel staande houdingen werk je quadriceps , bijvoorbeeld, terwijl voorwaarts plooien kan veeleisend voor hamstrings . Overbelasting van deze spieren kan leiden tot pijn , pijn , stam of scheuren . Als u het gevoel voortdurend moe en pijnlijk , kan het een teken zijn dat je doet te veel yoga zijn.
Meeslepende het Proces

Wanneer mensen worden overdreven vertrouwd met een yoga stroom , kunnen ze soms snel door een houding om de volgende houding te bereiken . Haasten door een houding ontkent u de mogelijkheid om de sterkte - gebouw uitkeringen of andere voordelen die samenhangen met de pose te ontvangen. Bijvoorbeeld, tijdens Zonnegroet je zou haasten door een chaturanga dandasana , ook bekend als " krokodil " of " pushup " vormen , om direct te duwen in naar boven gerichte hond. Met behulp van momentum naar beneden vallen in plaats van langzaam zinken , met uw ellebogen vastgemaakt aan uw zijden , betekent dat je niet goed zal werken je schouders , bovenarmen , kern en quads in deze pose . Als je jezelf haasten van pose te poseren , is het waarschijnlijk een teken dat je doet te veel yoga .


[Is het slecht om te doen Too Much Yoga: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/yoga/1002000679.html ]