Michael Jordan Basketball Tips

Velen beschouwen Michael Jordan de grootste basketballer in de geschiedenis. Terwijl een deel van wat hij deed --- zweven boven de hoepel , het maken van last -second winnende shots --- buiten capaciteiten meeste spelers ' , kan de hoepels legende aantal nuttige adviezen uitbrengen aan je spel te verbeteren . Uitwerken en goed eten

Hoewel hij uitlegt dat het kan variëren met verschillende atleten , Jordan raadt werken elke dag met een verscheidenheid van methoden . Hij zegt dat het mengen van gewichtheffen met aërobe oefening is ideaal voor het conditioneren . Hij moedigt stretchen voor en tijdens het sporten , hardlopen sprints om uithoudingsvermogen op te bouwen , en sommige doen --- maar

niet teveel --- langere afstand lopen . Plaats van het nemen van een vrije dag , verander je training , zodat je bent conditioning uw lichaam op een manier die het mogelijk maakt onderdelen die u werkte de vorige dag om te rusten . Bijvoorbeeld , krachttraining met wapens op een dag , met de benen de volgende. Hardlopen sprints op een dag , doen stretching en lichte gewichten de volgende , dan doen sommige lange afstand de volgende dag.

Hij benadrukt ook dat de maaltijden niet mag worden gemist of vervangen door macht bars en dergelijke. In feite , zegt hij een gezond ontbijt van pannenkoeken en eieren , vervolgens een training , dan een gezonde maaltijd later , zal helpen uw lichaam te behouden wat het nodig heeft voor de conditionering . Op wedstrijddagen , zou Jordanië biefstuk en aardappelen te eten vier uur voor de wedstrijd , zegt dat het gaf hem de energie die hij nodig had voor het spel en gaf goed herstel daarna.
Aanval
< p> in plaats van te vechten in de positie om te krijgen , Jordanië zegt bewegen zonder bal en het houden van de verdedigende speler van het opzetten van positie tegen je kan helpen krijg je een open schot . Bijvoorbeeld, wanneer een verdedigende speler in achtervolging --- die hij zal zijn als je voortdurend in beweging --- u kunt komen rond een scherm ( een van je teamgenoten effectief blokkeren van de verdediger ) en in staat om een pass te ontvangen en neem een schot . Zodra u bij ons van het scherm ( langs je teamgenoot ) , moet u de voet te planten aan de kant van je dominante hand , draaien en vierkant en neem het schot , net als bij een vrije worp .

Jordan ook benadrukt dat de beste aanval is er een die zich aanpast. In plaats van te beslissen als je de rechter naar beneden komen met de bal die je gaat proberen om binnen te komen voor een layup , nemen wat defensie je geeft . Als de verdediging werkt om je buiten te houden , neem een ​​jump shot . Probeer niet te dwingen " je " binnen geschoten . Het nemen van de opname zal de verdediging dwingen om je te dekken . Zodra dit gebeurt , zul je meer mogelijkheden om te rijden naar de basket te hebben. Hij zegt dat dit soort perspectief zal ook dwingen om je spel te ontwikkelen .
Defensie

Anytime je staat recht omhoog , terwijl het bewaken van een andere speler , geef je dat speler een voordeel . Jordan zegt te blijven gehurkt " zodat je kont is parallel aan de vloer , " blijf op de bal van je voeten en weerspiegelen de bewegingen van de aanvallende speler. Je dominante hand moet worden verhoogd en de andere hand moet flick naar de bal als het voor je , probeer los te slaan . Blijf gebukt . Als de aanvallende speler beweegt , volg hem door intensivering en glijden .

Jordan stelt dat terwijl sommige coaches zal je vertellen om je ogen op de bal of op de speler die je bewaken houden , dit is niet de beste manier om spelen verdediging . In plaats daarvan , de positie van jezelf tussen de twee. Je moet in staat om de bal en de speler je bent bewaken met je perifere zicht te allen tijde zien . Draaien van uw hoofd heen en weer tussen de twee , of " draaibare ", zoals Jordan noemt, zal resulteren in uw oog te verliezen van de ene of de andere . Wanneer een van beide of beide bewegen , je net zo goed gaan om uw visie te houden op beide .


[Michael Jordan Basketball Tips: https://nl.sportsfitness.win/coaching/trainen-basketbal/1002020347.html ]