5 tips voor het trainen van basketbal buiten het seizoen

Heb je wel eens moeite om snel op en neer te gaan op de baan? Conditionering is een belangrijk onderdeel van basketbal omdat het elk aspect van je spel beïnvloedt, zoals schieten, verdediging, mentale weerbaarheid, en concentratie. Om op hoog niveau te presteren, je moet het belang van conditionering begrijpen, niet alleen als individu, maar ook als team! Hier zijn vijf conditioneringstips die vaak worden gegeven in onze jeugdbasketbalontwikkelingskampen, gepresenteerd door Coach Derek Washington en Coach Jade Carter van Next Level Basketball. Train deze zomer met ze op ons basketbalkamp in Oklahoma City.

Krachttraining

Een manier om je conditie te verbeteren is door middel van krachttraining. Het heffen van gewichten kan helpen bij het opbouwen van uw spieren om lange tijd zware lasten te doorstaan. Versterkende delen van uw lichaam, zoals uw benen, zal je helpen om in een betere verdedigingspositie te blijven en is ook essentieel om je volledige kracht in je benen te hebben voor je schot. Twee hoofdgebieden om op te focussen zijn benen en kern, maar full body krachttraining is een goede manier om je conditie te verbeteren.

Cardio

Iedereen weet dat het een van de moeilijkste dingen kan zijn voor een atleet om aan je cardio te komen, maar het is het belangrijkste. Je kunt je uithoudingsvermogen opbouwen door middel van schietoefeningen, defensieve oefeningen, en sprinten. Zorg ervoor dat u geen oefeningen vermijdt waarmee u in een gestaag tempo kunt blijven. Het doel is om je cardio te verbeteren, zodat oefeningen met hoge intensiteit of korte snelle sprongen op volle snelheid het beste zijn.

Voeding

Atleten hebben tijdens hun training veel energie nodig. Energie komt uit koolhydraten en eiwitten in je lichaam. Eiwit helpt bij het opbouwen van sterke spieren, koolhydraten zijn voor energie, terwijl vitamines en mineralen je stofwisseling helpen verhogen. Alle spieren die tijdens de training worden gebruikt, zijn afhankelijk van de voeding die u uw lichaam via uw dieet geeft. Het is van vitaal belang om je lichaam voor en na de training te voorzien van de juiste voedingsstoffen. Dit kan invloed hebben op de kwaliteit van uw prestaties.

Rest

Een gemeenschappelijk gebied waar atleten worstelen, is niet genoeg rust krijgen. Door je lichaam niet de juiste rust te geven, het kan hun prestaties schaden. Zet je telefoons 's nachts uit en ga slapen! Twitter en Instagram zijn leuk om naar te kijken, maar die tijd kan beter worden gebruikt door iets terug te geven aan je lichaam. bij sport, je lichaam is je tempel, behandel het met het grootste respect. Een manier om dit te doen is door voldoende te slapen en ervoor te zorgen dat je niet te laat eet.

Mentale weerbaarheid

Het vermogen om door tegenspoed te vechten, is wat het goede van het grote scheidt. Door de mentale weerbaarheid te verbeteren, het kan je in staat stellen om door te zetten als je het gevoel hebt dat je moe wordt. Bij het rennen van sprints, het eerste dat in je opkomt is "Ik ben moe". Train je geest om tegen jezelf te zeggen dat je dat niet bent. Begin tegen jezelf te zeggen:"Dit is een manier om mezelf beter te maken". Als je geweldig wilt zijn, moet je in topvorm zijn. Het verbeteren van je mentale weerbaarheid is de belangrijkste manier om dat te doen.

Door deze conditioneringstips in je routine op te nemen, krijg je voldoende resultaten die je zullen helpen je basketbaldoelen als atleet te bereiken. Bekijk meer basketbaltips om in vorm te blijven en sluit je aan bij Coach Washington en Coach Carter op het Nike Basketball Camp in The HIVE Sports Complex deze zomer!

[5 tips voor het trainen van basketbal buiten het seizoen: https://nl.sportsfitness.win/coaching/trainen-basketbal/1002047686.html ]