Er is iets voor te zeggen om jezelf te kunnen beschermen met zelfverdediging. Hoewel het iets is dat je hopelijk nooit in het leven hoeft te gebruiken, is het ook een oefening die veel voordelen heeft, behalve dat je een aanvaller kunt afhouden. Zelfvertrouwen, fysieke fitheid en zelfbewustzijn zijn enkele van de vele voordelen die voortvloeien uit het leren hoe je jezelf kunt verdedigen

Maar weten wat de beste vechtsport is om te beoefenen voor zelfverdediging kan verwarrend zijn. Er zijn zoveel geweldige opties dat het lijkt alsof je ze allemaal moet proberen. Focus op vechtsporten die worstelen en slaan leren. Laten we de beste in deze respectievelijke categorieën opsplitsen.

Opvallende sporten

Door te slaan kom je in de positie om achter de aanvaller aan te gaan. Deze sporten leren je hoe je effectief kunt stoten en trappen om terug te vechten. Als het erop aankomt jezelf te beschermen, zijn sommige sporten beter dan andere.

Boksen

Boksen is staand opvallend. Deze vechtsport wordt aangeleerd met de ideeën in gedachten snel voetenwerk en snel stoten resulteren in goede kracht bij contact. Er zijn veel verschillende soorten stoot- en bokstechnieken die je kunt leren en die je direct kunt toepassen om jezelf te verdedigen in een enge situatie. Het is een snelle manier om terug te keren naar neutraal of in de aanval te blijven.

Kickboksen

Kickboksen zoals boksen heeft alle elementen van stoten, maar voegt schoppen toe. Hoewel het in sommige gevallen meer tijd kost om te schoppen dan te slaan, kan het ook erg krachtig zijn als je aan de snelheid en timing kunt werken. Kickboksen helpt ook bij het evenwicht, omdat we normaal gesproken uit balans zijn als we worden aangevallen en niet altijd rechtop staan. Dit is het moment waarop je misschien een bepaalde trap kunt geven om je kalmte te herwinnen.

Muay Thai

Muay Thai wordt gewoonlijk Thai-boksen genoemd omdat het alle prachtige elementen van boksen en kickboksen bevat, maar ook verschillende aspecten van de vechtsport die ongelooflijk nuttig zijn bij het vechten. Het maakt het gebruik van knieën en ellebogen mogelijk bij het slaan en omvat ook duwen/schuiven. Dit is goed voor situaties waarin u misschien geen stoot of trap kunt geven, maar wel andere delen van uw lichaam kunt gebruiken.

Grappling Sports

Worstelen met vechtsporten is net zo belangrijk als slagsporten, omdat we vaak in wachtposities worden gezet als we worden aangevallen. Onze armen kunnen tegen onze rug worden geprikt of we kunnen zelfs aan de grond worden vastgepind. Worstelende vechtsporten laten ons niet alleen zien hoe we uit deze posities kunnen komen, maar leren ons ook hoe we onze tegenstander en aanvaller in greep kunnen houden.

Worstelen

Worstelen is een geweldige sport om te leren als het gaat om zelfverdediging, omdat het eigenlijk meer om aanvalsstrategie gaat. Hoe explosiever je bent en hoe meer kracht je hebt, hoe beter je je tegenstander in defensieve posities kunt krijgen. Het ontmantelen van de kracht van een aanvaller door middel van een headlock of een andere krachtige beweging in het worstelen is perfect voor zelfverdediging.

Braziliaanse Jiu-Jitsu

Hoewel Braziliaans Jiu-Jitsu meer op techniek geïnspireerde gevechten heeft, heeft het veel voordelen om het te oefenen. Dit komt omdat worstelen er voornamelijk op gericht is om je tegenstander onder je vast te zetten. BJJ biedt iets heel praktischs door je te laten zien hoe je je tegenstander kunt pinnen vanuit zowel de bovenste als de onderste positie. Als we worden aangevallen en op onze rug, laat BJJ ons zien hoe we vanaf hier de leiding kunnen nemen.

Judo

Bij judo gaat het erom je tegenstander op de meest efficiënte manier naar de grond te krijgen. In wezen wordt het geleerd op de manier waarop je het aanvalsmoment van je tegenstander gebruikt om ze te grijpen en op de grond te gooien. Dit is een goede vaardigheid om te hebben in een gevecht voor zelfverdediging, maar daarna kan het handig zijn om een ​​andere vaardigheid op te pakken voor een grappling of een slag om je eigen momentum voort te zetten.

Voordelen van training met vechtsporten

Zoals gezegd is het kunnen vechten in een vecht- of vluchtsituatie een belangrijke vaardigheid om te hebben. Afgezien hiervan zijn er enkele geweldige voordelen die te maken hebben met zowel uw fysieke als mentale gezondheid. Op die manier heb je niet het gevoel dat je aan het trainen bent voor deze zeldzame mogelijkheid van een vreselijke gebeurtenis in je leven.

Dit is wat u kunt verwachten als u deelneemt aan deze praktijken.

Fysieke gezondheid

• Alle oefeningen voor slaan en worstelen zullen je cardiovasculaire belasting en uithoudingsvermogen verhogen. Dit resulteert in een gezonder hart en verlaagt het risico op ziekten en aandoeningen.

• Toon en versterkt de spieren in uw lichaam. Sterke spieren helpen bij het evenwicht naarmate je ouder wordt en leiden tot minder blessures met botten, pezen en spieren.
• Verlaagd lichaamsvet door gezond gewichtsverlies.

Mentale gezondheid

• Verlost stress door het fysiek naar buiten te brengen door te slaan en vast te grijpen. Lichaamsbeweging in het algemeen helpt tegen stress.

• Verbetert het vermogen om te focussen en in het moment te zijn. Omdat het vecht, kost het veel aandacht, wat zich kan vertalen naar andere delen van je leven wanneer je aanwezig moet zijn.

• Laat je kennismaken met een gelijkgestemde omgeving waar je andere positieve individuen kunt ontmoeten om ook aan hun zelfverdediging te werken.

Probeer het uit

Met alle positieve kanten van het testen van vechtsporten, lijkt het een goed idee om het eens te proberen. Er zijn nauwelijks nadelen aan het proberen van deze sporten. De meeste mensen die aan vechtsporten beginnen, proberen uiteindelijk een mix van verschillende. Dit kan helpen om te weten wat te doen in specifieke situaties. Over het algemeen is Muay Thai een geweldige keuze, omdat het een beetje van alles combineert.

Als je denkt dat je misschien niet meteen de tijd hebt om je aan te melden voor een les, is er geen reden waarom je niet op YouTube kunt springen en proberen de boks- en kickboks-tutorials te volgen. Je zult op zijn minst dankbaar zijn voor het vergroten van je conditie en cardio, wat resulteert in een strak lichaam en extra kracht! Wie wil dat niet!

[Beste vechtsporten voor zelfverdediging: https://nl.sportsfitness.win/extreme-Sporten/Andere-Extreme-Sports/1002049403.html ]