Technieken voor het uitvoeren van de 400 Dash

De 400 - meter race in atletiek is niet een all-out sprint , net als de 100 , maar het is een snelle race dat sommige strategie van de kant van de loper vergt . Een goede start is cruciaal , maar zo is het instellen van een passend tempo . Viervoudig Olympisch gouden medaillewinnaar Michael Johnson heeft gezegd , volgens " Sprintic " magazine , " De race zelf is zeker intellectueel. Je bent altijd te denken over iets wat elke stap van de weg . " Goede start

Je moet je begint te oefenen voor de 400 . U wilt een goede start te krijgen, dan goed te krijgen in een snel tempo dat je kunt houden voor de hele race . Dit moet soepeler lopen dan een korte sprint race. Johnson heeft gezegd dat hij probeert om zijn tempo te vestigen binnen de eerste 100 meter .
Pacing

Volgens coach Rob Lasorsa , de meeste top 400 lopers lopen de eerste 200 meter een beetje sneller dan de laatste 200 . Dus je moet een evenwicht bij het instellen van de vroege tempo . Niet kort jezelf veranderen en laat jezelf te veel tijd in te halen op de laatste helft van de race . Op hetzelfde moment , ga niet zo snel dat je moet vechten bij de finish .
Loodjes

Johnson heeft gezegd dat hij probeert om zich te vestigen als de leider in de race in de derde 100 meter van een 400 . voor dat laatste helft van de race , is het belangrijk om na te denken over het niet alleen snelheid, maar ook vormen . Zowel Johnson en Lasorsa adviseren gericht op houding. Nadenken over een specifieke technische aspect van uw pas tijdens dit gedeelte van de race kunt u stroom doorheen helpen . Daarna, in de laatste 100 meter , is het tijd om te proberen te versnellen naar de finish , uitgieten van elke bit van de macht die je nog hebt .


[Technieken voor het uitvoeren van de 400 Dash: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002030149.html ]