Hoe maak je een succesvolle track Runner

Of je hoopt om spoor lopen op school of door uzelf , een succesvolle loper vereist discipline en toewijding aan het verbeteren van uw conditie . Uithoudingsvermogen , zowel mentaal als fysiek , is cruciaal voor uw succes en kan worden aangescherpt door ijverig vast te houden aan de goede praktijken van de elite lopers . Draaien zonder een bepaald plan en stevige doelen kan leiden tot veel verspilde uren op de baan en kan een blessure die alleen uw progress.Things zal remmen Je
Gym lidmaatschap nodig
Toon meer instructies < br veroorzaken >
1

tijd besteden aan jezelf en je redenen om te hopen op een succesvolle track runner geworden analyseren. Denk niet alleen rustig , gebruik dan een pen en papier en aandachtig schrijf je doelen . Gebruik deze oefening om uw doelen en uw statistieken voor succes ingesteld . Of u wilt een 5K of een marathon te voltooien , eerlijk met je intenties zal het optimaliseren van uw training . Kopen van 2

Start een serieuze fitness-programma. U moet uw kracht, uithoudingsvermogen , snelheid en totale flexibiliteit te verbeteren. Trainen van je lichaam de juiste verbetert uw uithoudingsvermogen en maximaliseert uw snelheid . Bovendien , het hebben van een sterk en flexibel lichaam af te wenden hardloopblessures en je voor te bereiden op de ontberingen van die op een track .
3

Volg een gezond dieet . Neem in adequate voeding om de brandstof voor uw dagelijkse training en hardlopen boren. Het eten van gezonde voeding houdt je lichaam slank , en het handhaven van een juiste gewicht wordt de druk op je knieën en ligamenten . Het consumeren van voldoende eiwitten bouwt uw spieren na de training , en een goede inname van koolhydraten is de sleutel tot duurzaamheid op het spoor .
4

Run iedere week in een verscheidenheid van manieren . Sprints , intervallen en afstand runs bieden verschillende stressoren op je lichaam en helpen u aan te passen aan alle actieve situatie . Deze vorm van cross-training verbetert uw snelheid en uw uithoudingsvermogen op de baan , dus - ongeacht wat uw gedefinieerde doelen zijn - voorbereiding voor verschillende lopende situaties optimaal van uw prestaties. Als je kunt, vinden een ervaren loper te trainen om te helpen motivatie en ondersteuning.

Deelnemen
5 in zoveel races als je kunt . Atletiekbaan is alles over outlasting en beter dan je tegenstanders , dus was het een race runner verhoogt uw fysieke kracht en mentale weerbaarheid . Het is van cruciaal belang niet te oefenen in een vacuüm ; hardloopwedstrijden bereidt uw lichaam voor een litanie van uitdagende terreinen , verbetert uw time-out van het starthek en helpt u aan te passen aan die in een menigte van andere atleten . Als de tijd of geld dwingt je vermogen om regelmatig te racen , repliceren ras - dag omstandigheden zo vaak als je trainingsprogramma maakt .


[Hoe maak je een succesvolle track Runner: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Hardlopen/1002032339.html ]