Hoe te stoppen Runner Chaffing

Hardlopen helpt bij de opbouw van het cardiovasculaire systeem en stimuleert gewichtsverlies. Helaas kan schuren van de dijen veroorzaken ! Runner chaffing is pijnlijk , maar het is ook te vermijden. Als het eenmaal is afgehandeld , kan hardlopen veel leuker zijn. Wat je nodig hebt
Vaseline
Nauwsluitende running broek
Toon meer instructies
1

Identificeer plekjes van chaffing . Typische plekjes van runner chaffing plaats tussen de benen , vooral de binnenkant van het dijbeen . U kunt deze plekken te identificeren door irritatie , puistje zoals uitbarstingen en pijn . Chafe gebieden kunnen ook heel rauw en gevoelig. Sommige lopers kunnen ervaren chaffing onder de armen . Kopen van 2

Breng royale hoeveelheden Vaseline . Voordat u van toepassing grote hoeveelheden vaseline aan de armen van chaffing . Dit geeft je lichaamsdelen veel smering nodig .

Draag
3 nauwsluitende broek of shorts. Losse broek of korte broek laat je dijen te wrijven tegen elkaar , waardoor de huid - op-huid wrijving. Zorg ervoor dat uw loopwerk is ofwel nauwsluitend of strak, als je niet gehinderd door de beperking .
4

Na het douchen , breng dan een dun laagje vaseline op het gebied van wrijving hydrateren . Als je droog uit de douche , je huid, vooral op het gebied van prikkelbaarheid , kan uitdrogen en zijn kwetsbaar voor extra chaffing .
5

herhalen bij elke run . Bij elke run , herhaal de bovenstaande stappen . Vaseline , losse kleding , hydrateren na het douchen . Chaffing kunnen verdwijnen na een korte tijd van het verzorgen van de probleemgebieden , maar het kan terugkeren indien toegestaan ​​.


[Hoe te stoppen Runner Chaffing: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Marathon-Running/1002015878.html ]