Hoe goed Accelerate Terwijl Hardlopen

Versnellen te langzaam of snel tijdens een run kan ertoe leiden dat u burn-out van uw training vroeg, of zelfs verliezen aan het einde van een race.Things je nodig hebt
Hardloopschoenen

Toon meer instructies Heb Versnel uw lopende
1

Gemak in een training of een wedstrijd . Start van een jog en versnellen totdat u aan uw comfortabele tempo. Zorg ervoor dat je armen te gebruiken wanneer u loopt. Kopen van 2

Controleer uw acceleratie. Indien na 3-5 minuten , je bent nog steeds moeilijk ademhalen en hijgen , heb je te snel versneld , of je bent sneller dan je lichaam kan aanpassen lopen . Vertragen totdat u een comfortabel tempo te bereiken of om uw racesnelheid .
3

Tijdens een training , nadat u een comfortabel looptempo hebben bereikt , kunt u proberen het versnellen van uw snelheid te verbeteren of in te korten uw race tijd . De beste manier om dit te doen is om gewoon een beetje sneller dan uw huidige tempo gaan . Inbreken in een sprint in het midden van het hardlopen of ras kan ertoe leiden dat u uithoudingsvermogen te verliezen, en eindigen met een langzamere tijd of het verlaten van de training of wedstrijd te vroeg. Goedkope 4

Aan het einde van een training , het is altijd geweldig om een ​​beetje meer te geven , en te versnellen door de finish . Je moet minder dan 3 minuten van het einde van het hardlopen zijn wanneer je begint te versnellen . Begin uw versnelling door te gaan een beetje sneller dan uw huidige tempo en te verhogen tot een volle sprint . Als je de praktijk sprinten tot het einde van de training , deze uitbarsting geeft je een voorsprong
5

Een geweldige manier om te helpen bij het trainen van uw lichaam te geven tijdens een race als je concurreren nek en hals met een andere loper . te versnellen is om interval training een of twee keer per week toe te voegen aan je trainingen.


[Hoe goed Accelerate Terwijl Hardlopen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Hardlopen/1002032396.html ]