Belangrijke dingen die u moet weten over Pilates voordat u een les volgt

Elke keer dat je je aanmeldt voor een nieuwe fitnessles, kan het een beetje intimiderend zijn om daadwerkelijk te gaan. Bij Pilates-lessen lijkt er echter een extra waarschuwing te zijn als je niet weet wat je doet.

Hoewel dit waar is, is er geen reden om te wachten om je aan te melden voor dit type trainingsles. Het biedt tenslotte een scala aan voordelen voor uw lichaam, ongeacht uw fitnessachtergrond. Na voltooiing van de les zul je merken dat je alles hebt verbeterd, van je lichaamsuitlijning tot je houding en dat je een geweldige kerntraining hebt gekregen.

Als je echter nog steeds een beetje aarzelt om je aan te melden, blijf dan lezen. Hier vind je een paar dingen die je moet weten over deze oefenles om ervoor te zorgen dat je volledig voorbereid bent op wat komen gaat.

Er zijn twee soorten pilateslessen

Er zijn twee verschillende soorten Pilates-lessen waarvoor u zich kunt aanmelden. Dit omvat een op mat gebaseerde klas of klassen waarbij een machine is betrokken die een hervormer wordt genoemd. De reformer is een glijdend platform met een vaste voedselbalk, katrollen en veren die weerstand bieden.

Beide opties zijn erop gericht om de controle te behouden, in plaats van zoveel mogelijk herhalingen te proberen om spieruitputting te bereiken. Als je aan Pilates doet, werken je spieren tegen de zwaartekracht of de veren in. Het uiteindelijke doel van deze oefening is het versterken en isoleren van de juiste spieren.

Aanvullende apparatuur gebruikt in Pilates

Er zijn veel Pilates-lessen die je kunt volgen en waarvoor je geen andere apparatuur dan je mat nodig hebt. In andere klassen mag je echter, samen met de reformer, een Wunda gebruiken, een lage stoel met veren en vulling, een Cadillac, die eruitziet als een bed met een baldakijn, een wervelkolomcorrector, de hoge stoel of een Magische cirkel.

Het is een goed idee om privélessen te nemen als je lessen wilt volgen waarbij deze andere apparaten betrokken zijn. Zo leer je hoe je het veilig kunt gebruiken.

Er wordt pijn verwacht

Ook al zul je niet betrokken zijn bij oefeningen met hoge intensiteit, zoals squat-sprongen of het tillen van zware gewichten, de meeste lichaamsgewichtroutines die door Pilates worden aangeboden, zijn behoorlijk intens. De Pilates Hundred is bijvoorbeeld een op de kern gerichte beweging waarbij je minder dan vijf centimeter constant beweegt, waardoor je buikspieren gaan branden. Een kwaliteitsinstructeur zal je voorzien van aanpassingen die je kunt doen om elke beweging met een goede vorm uit te voeren.

Als je geïnteresseerd bent in het volgen van een Pilates-les, zijn er meer dan een paar dingen om in gedachten te houden. De tips en informatie hier geven u een idee van wat u moet doen om het meeste uit deze lessen te halen en de best mogelijke voordelen te behalen. Op de hoogte zijn is de beste manier om ervoor te zorgen dat u de gewenste resultaten uit de les haalt en dat u veilig aan de oefeningen kunt deelnemen.

[Belangrijke dingen die u moet weten over Pilates voordat u een les volgt: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050238.html ]