5 dingen die je moet weten voor je eerste Pilates-les

1:Je zult zweten

Oké, dit is misschien niet van toepassing als je naar een zeer op revalidatie gebaseerde en langzame matklas gaat, maar voor de overgrote meerderheid van Pilates-lessen die met een hogere intensiteit worden gedaan, zul je absoluut zweten tijdens de les. Dit verrast veel mensen als ze voor het eerst naar de les komen.

2:Je spieren zullen trillen

Een andere veel voorkomende opmerking die ik hoor, vooral van mannen, is dat Pilates zich uitstrekt en ademt. Nou ja, hoewel beide elementen belangrijke onderdelen zijn van een Pilates-les, kan het niet verder van de waarheid zijn. Onze oefeningen zijn langzaam en gecontroleerd en het schokt de meeste beginners volledig wanneer hun spieren vaak ongecontroleerd beginnen te trillen. De blikken op hun gezichten variëren van schok tot angst tot absoluut amusement. Maar dit is volkomen normaal. Pilates is ontworpen om je spieren te laten mislukken. Het is bedoeld om de spier voorbij te duwen waar hij gewend is om te worden geduwd, om hem te vermoeien en sterker te maken.

3:Je voelt je misschien een beetje dom

Dit is gebaseerd op het feit dat er zoveel verschillende elementen zijn om aan te denken als je een Pilates-les volgt. Het is zeker een training die fysiek en mentaal combineert. U kunt zich verloren en verward voelen, maar als u een les kiest met een goed opgeleide, deskundige en behulpzame instructeur, heeft dit geen invloed op uw training. Ook hoe kleiner de klas, hoe beter en ik denk persoonlijk dat dit voor alle oefeningen geldt. Als je in een grote klas zit met één instructeur, kunnen ze tijdens die les absoluut niet de aandacht aan je besteden, omdat ze niet overal tegelijk kunnen zijn. Als je naar een kleinere klas gaat, is de kans veel kleiner dat je wordt ‘gemist’ als je iets verkeerd doet. Dit is uiterst belangrijk als het gaat om blessurepreventie. Pilates brengt zoveel denkwerk met zich mee dat het is bewezen dat het helpt bij het voorkomen van ouderdomsdementie enz.

4:Het zal uw gezondheid drastisch verbeteren

Pilates biedt u niet alleen esthetische voordelen die voor de meesten van ons natuurlijk erg belangrijk zijn, het heeft ook enorme gezondheidsvoordelen. Persoonlijk is dit voor mij de eerste prioriteit van lichaamsbeweging, het gewichtsverlies en veranderingen in lichaamsvorm zijn een bijkomend voordeel, zij het een briljante. Pilates is weerstandstraining, dus het zal helpen bij de botdichtheid. Dit is vooral belangrijk voor vrouwen naarmate we ouder worden, vrouwen zijn helaas meer vatbaar voor osteoporose en osteopenie. Door weerstandstraining te doen, kunt u deze ziekten voorkomen en u ook helpen als u al een verlies van botdichtheid ervaart. Pilates verhoogt ook je BMR, Base Metabolic Rate, waardoor je stofwisseling effectiever werkt en je in rust meer calorieën verbrandt. Het zal u ook helpen uw droge spiermassa te vergroten en dienovereenkomstig het vetpercentage in uw lichaam. Helaas neemt het percentage lichaamsvet in je lichaam toe met de leeftijd. Pilates zal dit helpen verminderen. Pilates biedt een enorm scala aan holistische gezondheidsvoordelen. Het is een uitstekende stressverlichter en helpt bij de geestelijke gezondheid en scherpte.

5:Pilates is superleuk

Persoonlijk vind ik dat sporten leuk en plezierig moet zijn. Voor de meeste mensen, als het als een karwei voelt en je jezelf ertoe aanzet om het te doen, zal je jezelf niet genoeg uitdagen en misschien zelfs opgeven. Maar als je geniet van wat je doet, is de kans veel groter dat je het volhoudt en enorme voordelen ziet. Waar je ook sport, er moet kameraadschap zijn in de klas en de sfeer moet goed aanvoelen.

Bron:https://www.pilatesplusdublin.com/5-things-to-know-before-your-first-pilates-class/

[5 dingen die je moet weten voor je eerste Pilates-les: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050276.html ]