Geluk voor beginners:8 dingen die u moet weten voordat u uw eerste triatlon aanpakt

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Dus je pakt je eerste triatlon dit jaar aan? Ten eerste, woohoo! Natuurlijk zijn er voor de beginnende triatleet zoveel dingen die voelen - nou ja, nieuw.

Van zwemmen tot fietsen tot hardlopen, en alle uitrusting en training en tijd ertussen, het voelt alsof er zoveel is om te onthouden.

Vanaf waar ik zit, bijna 10 jaar na het aanpakken van mijn eerste echte trainingsgewoonte (vervolgens triatlon), is het advies dat ik graag geef aan beginners vrij eenvoudig.

Als je jezelf wilt vastpinnen op heel veel eisen, perfectionisme wilt trainen en meer, dan zijn er genoeg middelen om dit te doen. Triatlon is een geweldige eindeloze plek om te lezen, te leren en te groeien als atleet. Maar voor de beginner die gewoon zijn of haar leven wil veranderen met een nieuwe ervaring, kan dat allemaal overweldigend lijken.

Dit is wat je moet weten om je eerste triatlon aan te pakken.

1. Ga in je eigen tempo. (Vooruit is een tempo.)
2. Leer zwemmen.
3. Zwem in het open water (met mensen, veiligheid voorop!) voor je eerste triatlon, als dat is waar je race zal plaatsvinden. Als je in het zwembad zit voor de race, nog beter voor een eerste timer. Zorg er in ieder geval voor dat je vóór de racedag in het meer, de rivier of de oceaan kunt zwemmen. (Dit is om vele redenen niet onderhandelbaar, waaronder veiligheid. Je zult een veel betere racedag hebben als je comfortabel kunt zwemmen.)
4. Leer fietsen (elke fiets - ja, echt waar!).
5. Begrijp en volg de verkeersregels tijdens het rijden (op training en op de wedstrijddag). Dat betekent over het algemeen dat je aan je rechterkant blijft tenzij je passeert, ervoor zorgt dat je duidelijk kunt passeren, verbaal aangeeft dat je passeert ("aan je linkerhand!?"), en je lijn vasthoudt tijdens het rijden.
6. Draag je helm. Altijd.
7. Je lichaam naar voren kunnen bewegen in een lopende en rennende beweging, ongeacht hoe snel of langzaam je bent. Als je op je voeten vooruit kunt, kun je eindigen.
8. Maak een trainingsgewoonte. Probeer drie tot vier trainingen per week te doen vanaf ongeveer 12 weken na je eerste triatlon. Concentreer je misschien twee keer per week op je zwakste sport. Voeg meer toe naarmate je dichter bij de race komt. Onthoud:stabiel en in uw tempo.

Lijkt dit een korte lijst?

Ja, omdat het zo is! Er is niet veel raketwetenschap om je eerste triatlon (minisprint of sprint) te voltooien. Je moet wel trainen en de regels leren. Je moet wel hard werken.

Maar het belangrijkste op de reis om triatleet te worden? Geloof in jezelf. Erken dat je op reis bent om nieuwe dingen te ontdekken - doe het rustig aan. Je hebt genoeg tijd om te leren, te trainen en beter te worden. Maar ga je gang en vink die eerste triatlon aan - je kunt het!

#JustKeepMovingForward

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom) is een herstellende advocaat, motiverende spreker en auteur  van de nieuwe bestseller, 'Triathlon voor elke vrouw:je kunt een triatleet zijn. Ja. U." Zij is de presentator van de podcast, Dezelfde 24 uur . Meredith woont in Overland Park, Kansas (voorlopig!) met haar man en twee tweens en schrijft over alle dingen op MeredithAtwood.com. Haar volgende boek, " Het jaar van de no-nonsense,"  is beschikbaar in december 2019.

[Geluk voor beginners:8 dingen die u moet weten voordat u uw eerste triatlon aanpakt: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053833.html ]