Wat Tekort in het lichaam wordt aangemaakt Van Anaerobic Exercise

? Anaërobe oefening wordt gedefinieerd door oefening waarbij de behoefte van uw lichaam om zuurstof hoger is dan de mogelijkheid om het te consumeren . Hoewel het onmogelijk is om geen oefeningen te voltooien zonder het nuttigen van zuurstof , duurt het lichaam enige tijd na het begin van een oefening om een constante snelheid van inspanning en energie productie te bereiken . Aan het begin van intensieve training en na extreme inspanning wordt een zuurstoftekort gemaakt in het lichaam . Hartslag

hartslag verandert afhankelijk van een individu lichaamssamenstelling , leeftijd en de algehele conditie, maar het vertegenwoordigt een accurate voorspeller van die energie-producerende systeem dat u tijdens het sporten te gebruiken. Hoe sneller uw hartslag tijdens de training , hoe meer zuurstof je consumeren . Wanneer uw hartslag stijgt tot boven de 80 procent van zijn maximale , je hebt de anaërobe zone ingevoerd en u bent begonnen om een zuurstof tekort creëren .
Zuurstoftekort

tijdens de training , je spieren vereisen een constante bron van energie om zichzelf te blijven gaan . Tijdens steady cardio training , deze energie komt in de vorm van zuurstof . Maar aan het begin van de oefening en tijdens intensieve trainingen, de behoefte van uw lichaam voor directe energie groter is dan het bedrag dat kan worden geleverd door middel van aërobe middelen. Hierdoor ontstaat een zuurstoftekort en je spieren compenseren dit tekort door het omzetten van glycogeenvoorraad in energie op tijdelijke basis .
Effecten

Gewoon omdat je bent lichaam schakelt automatisch over van de aërobe naar de anaërobe energie-producerende systeem tijdens intensieve training betekent niet zuurstofverbruik vertraagt ​​. In feite , intensieve training verhoogt zuurstofverbruik in een poging om het lichaam van de energie die het nodig heeft . Anaërobe oefening kan niet worden bewaard lang - meestal slechts 1-3 minuten - en melkzuur bouwt in de spieren als gevolg van het verbruik van glucose
EPOC < . br >

Nadat je langer uit te oefenen , je lichaam moet nog gaan door een herstelperiode te maken voor het zuurstoftekort u heeft gemaakt tijdens uw training . Dit proces staat bekend als overmaat postexercise zuurstofverbruik werkt om energie in het lichaam vullen . Omdat je lichaam door middel van zo veel stress werd gezet tijdens een intensieve anaërobe training, moet u terug te betalen uw zuurstof schuld met rente na de training .


[Wat Tekort in het lichaam wordt aangemaakt Van Anaerobic Exercise: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Sport-Conditioning/1002006585.html ]