Wat is een Total Body Interval op de Elliptical

? Bewegingen De elliptische machine na te bootsen skiën , wandelen en fietsen om zowel een cardiovasculaire training en weerstand opleiding . Dit komt als een low-impact aerobic ervaring die gemakkelijk op je gewrichten . Interval training is een ander kenmerk van dit apparaat biedt door het geven u de keuze om een oefening set die afwisselend hoog - en laag - intensieve lichaamsbeweging te selecteren . Total - Body Interval Workout

Zoals de naam al impliceert , de total-body interval workout op een elliptische machine heeft twee functies : Het oefent je hele lichaam als het duurt u door periodes van hoge en lage fysieke vraag . Voor het gebruik van een elliptische machine op een sportschool , een demonstratie krijgen van het personeel over hoe haar bedieningspaneel gebruiken om interval programma's kiezen en veranderen . Thuis , lees de handleiding .
Hoe werkt

De manier waarop een elliptische machine werkt kan variëren afhankelijk van het merk en model . In het algemeen , total-body interval programma de elliptische 's motiveren van uw armspieren , waardoor ze trekken of duwen handvaten van de machine . Bijgevolg is uw hele bovenlichaam - borst -en rugspieren - wordt een onderdeel van de actie , ook het stimuleren van je hart om harder te werken . Op hetzelfde moment , onderaan laag uw voeten pedaal en activeer je dij -en kuitspieren . Gedurende het interval cyclus , de machine herhaaldelijk verhoogt en verlaagt zijn verzoek aan u , wordt gevraagd uw lichaam op te halen het tempo en vertragen afwisselend .
De Elliptical
Advantage

Schrijven voor MayoClinic.com , Edward R. Laskowski , MD , zegt uit te werken op een elliptische machine biedt een low-impact aerobic ervaring , zodat u gelijktijdig doen krachttraining en conditietraining zonder nadruk uw kniegewrichten , rug en heupen . Hoewel dit maakt de elliptische een goed alternatief voor joggen , Dr Laskowski beveelt de loopband als de betere fitnessapparatuur als je je voorbereidt op een wegwedstrijd .
Interval Training Voordelen

Naast het bieden van een variabele oefening routine , MayoClinic.com zegt interval training verhoogt het aantal calorieën je verbrandt als gevolg van de intense uitbarstingen van activiteit het brengt je door. Dit type oefening modaliteit verbetert ook uw cardiovasculaire conditie , wat resulteert in een verhoogde uithoudingsvermogen tijdens je trainingen.
Bezorgdheid over veiligheid

De elliptische machine en zijn total-body interval programma's werken goed voor iemand vrij van fysieke problemen . Dr Laskowski waarschuwt dat als je degeneratieve artritis of knieproblemen , kunt u pijn te ontwikkelen. Het is ook essentieel om de juiste houding te handhaven . Bij gebruik van de elliptische , kijk uit met je schouders naar achteren en betrokken buikspieren . Rust uw gewicht op uw onderlichaam , niet op handgrepen van de machine .


[Wat is een Total Body Interval op de Elliptical: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefenmateriaal/1002005979.html ]