Hoe kan ik Oefening voor Wrestling

Worstelen competitief vereist toewijding en een winnende geest van willen een sterk en gezond lichaam tijdens je carrière te behouden . Uit te werken met uw team bereikt dat toewijding en geest , maar zetten in een kleine hoeveelheid extra trainingstijd thuis kan u helpen om dat kampioenschap trofee . Instructies
1

Begin met standaard push ups , ongeveer 20 elke avond voordat je je tanden poetst . De standaard push - up bouwt uw borst en armspieren , evenals het grootste deel van je bovenlichaam . Kopen van 2

Wissel de standaard push ups met de diamant push ups , die echt isoleren het bovenlichaam spieren . De diamant push-up vereist dat je je twee wijsvingers en duimen elkaar raken om een diamant te vormen . Krijgen in een standaard push up positie met de handen diamantvorm direct onder je borst en ga naar beneden , raakt de borst tot aan de knokkels en duw omhoog , waarbij de ellebogen op hetzelfde moment .
3 < p > Een set van parallelle balken en doen 20 dips , omhoog en omlaag . De triceps krijgen volledig gewerkt en gebouwd sterk. Als u uw lichaam op te bouwen uit de parallelle bar dips , merken hoe veel effectiever je je tegenstander te trekken in het worstelen .
4

Beëindig de oefeningen met de worstelaar houding , hield het zo lang mogelijk . Houd je billen laag als zittend op een toilet . Zodra de spieren branden op de put kun je de houding niet langer vast te houden, moet je stoppen . Tijd deze oefening en merkt dat uw verbetering met de mogelijkheid om de houding langer elke keer vast te houden.

Strek
5 volledig na het doen van alle scripties oefeningen . Logeren lenig betekent winnen en fit te blijven tijdens je worstelen carrière .


[Hoe kan ik Oefening voor Wrestling: https://nl.sportsfitness.win/sport--/het-worstelen/1002030696.html ]