Procedures voor How to High Jump

Het hoogspringen is een track and field evenement dat draait rond de synchroniciteit van hardlopen , timing en springen om succes te behalen . Zoals met vele sportieve bezigheden , het hoogspringen vereist oefening en voorbereiding op wat neerkomt op een strijd van testamenten tussen u en de bar . Vanaf het moment dat u uw aanpak begint, moet u snel samen een aantal componenten, zoals snelheid en kracht om effectief te springen over de lat . Instructies
1

Begin uw benadering van de bar . In tegenstelling tot het verspringen , geen hoge jumpers niet lopen in een rechte lijn naar de bar , maar bewegen in een "J " curve richting van de bar . Duw met uw opstijgen voet ( degene die u zullen planten voordat je springt ) en lopen vijf stappen in een rechte pad , waarbij je je ogen gefixeerd op een punt in de buurt van de bar , maar niet op de bar zelf . Kopen van 2

Houd je hoofd omhoog , en versnellen bij elke stap als je de curve te benaderen . Op de vijfde stap , hoek je lichaam in de curve en verplaats je je voeten in die richting , die triggers je heupen en schouders te draaien in de bocht .

Blijf 3 te versnellen door de bocht . Uw volgende vier stappen moeten glad zijn en zelfs als je begint om je lichaam achterover te leunen voor te bereiden voor het opstijgen.
4

Begin je opstijgen door hengelen uw lichaam weg van het centrum van de bar op de negende stride . Plant uw opstijgen voet en laat de schouder die het dichtst bij de bar , en richt uw buitenste schouder en heupen .
5

Til uw opstijgen voet en spring recht omhoog in de lucht , leunend uit de buurt van de bar . Verleng de arm die het dichtst bij de bar als je hoogte te krijgen om uw vlucht te controleren en geven u extra impuls .
6

Hoek je lichaam, zodat je knieën gebogen en je rug is parallel aan de bar . Kantel je hoofd naar achteren als het wist de balk om meer lift te geven aan je heupen . Stop je hoofd in je kin na uw heupen duidelijk de bar, die helpt bij het optillen van uw benen .
7

Strek je armen en benen zodra je lichaam wist de bar, die de boog van uw vlucht vertraagt ​​als u landen op je rug .


[Procedures voor How to High Jump: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002017478.html ]