Hoe te Voorwaarde voor Rugby

Rugby is een zeer fysieke sport die intense conditionering vereist . Krachttraining, cardiovasculaire training , conditietraining en specifieke vaardigheidstraining bereiden atleten voor een rugby seizoen. Goed conditioneren van het lichaam en de geest zal helpen tijdens een rugbywedstrijd blessures te voorkomen . Instructies
1

Eet een goede voeding zelfs tijdens het off-season om je lichaam op een gezond gewicht . Dit is belangrijk om te onthouden wanneer u deelneemt aan rugby of welke sport . Kopen van 2

rehabiliteren oude blessures . Vraag uw coach of trainer voor een fysiotherapie programma te helpen versterken de door oude blessures gebieden .
3

Stretch vaak . Stretching houdt spieren lenig , die helpt verwondingen veroorzaakt door vermoeidheid van de spieren te voorkomen .
4

Lift gewichten . Sterkte voorwaarde is van belang vanwege de intense fysieke prestaties vereist tijdens een rugbywedstrijd .
5

Doe cardiovasculaire conditioning . Hardlopen is een goede keuze, want het bootst de beweging omhoog en omlaag het veld .
6

Voer snelheid en vaardigheid boren zo vaak mogelijk . Dit zal helpen om uw lichaam en geest klaar voor alles tijdens een rugbywedstrijd te houden .
7

de praktijk vaak door te participeren in informele wedstrijden . Hoe meer je oefent in een wedstrijd omgeving , hoe beter je zal zijn voor de werkelijke rugby seizoen .


[Hoe te Voorwaarde voor Rugby: https://nl.sportsfitness.win/sport--/rugby/1002016290.html ]