Turkish Get- up Dumbbell versus de Kettlebell

De Turkse get- up is een ongelooflijk effectieve oefening voor het ontwikkelen van functionele kracht , stabiliteit en mobiliteit . Het is een complexe beweging die begint met je op de grond liggen met een arm verlengd verticaal , met een gewicht . Dit vordert in een staande positie , keert dan terug naar de uitgangspositie zonder het buigen van de arm op elk punt . De Turkse get- up kan worden gedaan met zowel dumbbells en kettlebells , elk met voor-en nadelen . De voordelen van het gebruik Kettlebells

Met behulp van een kettlebell voor Turkse get- ups is effectief en heeft een aantal positieve punten. Ten eerste, de kettlebell legt minder nadruk op de pols en zorgt voor een meer handige grip . Ten tweede vermindert de druk op de schouder met een centrale belasting dan een halter . Tot slot, een kettlebell heeft vaak een gladder oppervlak en is makkelijker te grip dan een halter , waardoor er minder wrijving en eelt bij het uitvoeren van de beweging.
Waarom Kettlebells misschien niet de beste keuze

het grootste nadeel van een kettlebell get- up is de positie van het gewicht ten opzichte van de onderarm . Het gewicht van de kettlebell rust tegen de onderarm en kan worden ongemakkelijk , vooral bij gebruik van zwaardere gewichten . Een andere negatieve is dat in de traditionele sportscholen zal er minder variatie in kettlebells zijn , en je kan hebben om een gewicht dat is niet ideaal voor uw kracht niveau .
Waarom dumbbells kan beter gebruiken

Voordelen van halter get- ups zijn minder stress op de onderarm en een grotere variabiliteit en toegankelijkheid . Een halter heeft zijn gewicht verdeeld over de uiteinden en rust niet op de onderarm , die kan worden comfortabeler te tillen bij zwaardere gewichten . Daarnaast traditionele sportscholen hebben vaak halters direct beschikbaar in verschillende gewichten , waarmee u de ideale weerstand te kiezen en te gebruiken.
Waarom dumbbells kunnen worden erger

de belangrijkste negatieve van een halter get- up is de nadruk gelegd op de schouder en pols bij het stabiliseren van het gewicht . Met het gewicht verdeeld over de uiteinden op dumbbells , is meer stabiliteit nodig is om de positie te behouden en niet zijwaarts drift . Bij het werken met zwaardere gewichten , dit kan vooral uitdagend en potentieel gevaarlijk zijn voor de schouder-en polsgewrichten .


[Turkish Get- up Dumbbell versus de Kettlebell: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Vrije-Gewichten/1002000272.html ]