De Stiff Legged Dumbbell Doelen Wat Spieren

? Als je graag doet halter stijve benen deadlifts , dan zou je beter weten de anatomie van de oefening. Deze oefening is de gevaarlijke kant als je het niet uit te voeren om de T. De positie die je in tijdens de uitvoering kunnen grote schade aanrichten op je rug en de omliggende spieren. En omdat je niet kan vervangen uw wervelkolom , zou je beter je best doen om te zorgen voor het . Hammies zijn eerste

vaak afgekort als de hammies , de hamstrings zijn de grote spieren die stok uit de achterkant van je benen . Om een ​​beetje meer specifiek, deze vier spieren aan de achterkant van de dijen . Zij zijn de semimembranosus , semitendinosus , biceps femoris lang hoofd en korte kop . Stijve benen deadlifts in de eerste plaats richten op drie van die spieren . De enige weggelaten is de biceps femoris korte kop .
Uw Butt is Second

Iedereen weet wat de kont is , maar de kont is anatomisch heet de bilspieren . De bilspieren hebben drie spieren : gluteus maximus , medius en minimus . De grootste , veruit , is de maximus . Stijve benen deadlifts werk je gluteus maximus in het secundair mode , als de spier helpt de belangrijkste spieren van de hamstrings .
Adductoren ook een runner - up

Een andere spier die de zogenaamde hammies helpt de adductor magnus . Meer specifiek is de achterste spieren van de groep , bekend als de adductor magnus achterste kop , die diep in je dijbeen regio ligt . Maar als je stijve benen deadlifts , het fungeert als een secundaire mover tijdens de oefening .
One More is de Core

Er is nog een belangrijke spiergroep regio die je oefenen tijdens stijve benen deadlifts - de kern , je buikspieren en uw wervelkolom monteurs . De buikspieren liggen in de voorkant van de maagstreek , en de spinale monteurs aan uw wervelkolom en zijn verantwoordelijk voor het houden van uw rug recht . Tijdens stijve benen deadlifts , je je buikspieren en spinale monteurs contract om uw rug recht te houden , vanwege de afronding van de wervelkolom is gevaarlijk tijdens de beweging .


[De Stiff Legged Dumbbell Doelen Wat Spieren: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Vrije-Gewichten/1002000273.html ]