Hand Gewicht Oefeningen om Triceps Tone

De triceps spier bevindt zich aan de achterkant van de arm. Zijn functie is om de onderarm te verlengen , handelen in strijd met de biceps . In elk triceps oefening , de sleutel is om de elleboog stabiel te houden en beweeg alleen de onderarm en hand . Triceps extensions

ofwel een zittende of staande houding , het bezit van een halter in een hand. Steek je hand boven je hoofd met je elleboog zo dicht mogelijk bij je hoofd als mogelijk . Verlaag je hand achter je , waarbij je je hand naar je schouder . Breiden dan terug naar de overhead positie .
Stoel dips

Ga op een stevige stoel of bank , met je billen dicht bij de rand . Plaats je handen in de buurt van je billen . Duw je billen omhoog en van de stoel en laat ze tot ze de vloer raken , waarbij je je handen op de stoel om je schrap . Doe dan het omgekeerde , duwen met je armen , zodat je billen terug naar de hoogte van de stoel . Doe zo veel herhalingen maximaal vijf als je comfortabel kunt doen .
Sluiten grip push ups

Plaats jezelf op handen en knieën . Breng je handen dicht bij elkaar . Maak een diamantvorm met uw duimen en wijsvingers . Houd je rug recht , verlaag je de borst van de grond zo laag mogelijk , duw jezelf daarna weer omhoog .


[Hand Gewicht Oefeningen om Triceps Tone: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Vrije-Gewichten/1002021263.html ]