Wandelen Versus Mini Stepper

Mini - steppers zijn uitgeklede versies van grotere stap machines , met minder instellingen , minder gewicht en minder bewegende delen . Ze bootsen de training die u zou krijgen traplopen of wandelen op een steile helling . Ontworpen om draagbaar te zijn , kunnen deze machines met u te werken of te reizen op vakantie, waardoor het mogelijk is om bijna overal te oefenen . Als u uw mini - stepper vaak genoeg gebruikt, kunt u meer calorieën dan je zou branden op een ontspannen wandeling te branden . Oefening en calorieën verbrand

Beide mini - steppers en wandelen bieden lage tot matige impact cardiovasculaire oefening . Na verloop van tijd , kan dit u helpen gewicht te verliezen en het vergroten van uw aërobe conditie. Omdat mini - steppers bieden een beetje meer weerstand , ze meestal meer calorieën verbranden dan lopen . Een 155 -pond persoon zal ongeveer 220 calorieën verbranden in 30 minuten op een stepper . Dezelfde persoon verbrandt ongeveer 150 calorieën lopen 3,5 mijl . Echter , door het verhogen van het tempo en de intensiteit van uw wandeling , kunt u meer calorieën te verbranden . Door te lopen in een snel tempo , dat af en toe breekt in een jog , kan een 155 -pond persoon 220 calorieën verbranden in 30 minuten.
Customization en wisselende intensiteit

meeste mini - steppers kunt u uw training aanpassen aan uw loopsnelheid , de helling waar je loopt en de weerstand van de pedalen te verhogen . Dit bootst de training krijg je lopen op een helling of op bovenverdieping . Als u in een gebied dat een uitdagende loopruimte niet aanbiedt woont , kan een mini - stepper een betere optie . Echter, als je een regelmatige wandelaar of toegang hebben tot veel heuvels , kunt u een meer diverse en effectieve workout krijgen door het nemen van een wandeling . Dit geldt met name als je zwaar materieel mee te nemen wanneer u wandelen , omdat het toevoegen van gewicht verhoogt het aantal calorieën je verbrandt .
Draagbare Walks

Meest mini - steppers vouwen en al zijn lichter dan full-sized trap- steppers , waardoor ze ideaal voor op reis of opbergen in een hoek van uw kantoor . Hoewel je overal gewoon kan lopen, kan een druk vliegveld of drukke kantorenpark niet de makkelijkste of de meest aangename plaatsen in een training te krijgen , het maken van een mini - stepper een goed alternatief als je vaak onderweg.

toenemende activiteit Level

een van de eenvoudigste manieren om een ​​paar calorieën verbranden gedurende de dag is om je activiteit te verhogen . Bijvoorbeeld , het maken van meerdere reizen om de auto mee te nemen in kruidenierswaren verbrandt meer calorieën dan het dragen ze allemaal in een keer . Omdat een mini - stepper vergt een beetje setup , kan het niet helpen deze kleine maatregelen om uw activiteit te verhogen , maar het lopen wil. Omgekeerd, als je vastzit in een kantoor de hele dag , een mini - stepper kan een goede manier om gestaag verhogen van de hoeveelheid tijd die u besteedt het verplaatsen zijn.


[Wandelen Versus Mini Stepper: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Wandelen/1002032866.html ]