Is lopen op een loopband een goede manier om calorieën te verbranden

? Loopbanden kunnen numerieke gegevens over snelheid en afstand die , hoewel niet altijd perfect accuraat , motiverend en behulpzaam bij het volgen van je vooruitgang kan bieden . Hoewel het lopen op een loopband kan u helpen een gezonde routine te krijgen en constant calorieën te verbranden , het is niet per se de top manier om maximale calorieën vanwege de relatieve lage intensiteit branden . U kunt wijzigingen in uw routine lopen om calorieën te verbranden stimuleren echter te maken , . Voordelen van loopband Lopen

Naast het feit dat veilige, gemakkelijke en low-impact , loopbanden kunt u aangepaste ontwerpen lopen workouts om uw oefening doelen , met inbegrip van het aantal verbrande calorieën te voldoen . Bijvoorbeeld , als je doel is om 100 calorieën te verbranden , kunt u een wandeling tot aan de 100 - calorie- teken op de loopband scherm . Hoewel deze metingen niet perfect zal zijn als gevolg van verschillen in leeftijd, gewicht en conditie, kunnen ze een nuttig referentiepunt verschaffen . Afhankelijk van de intensiteit , kan loopbanden meer calorieën te verbranden in vergelijking met andere home fitnessapparatuur, zoals stationaire fietsen .
Opvoeren van de Burn

loopband critici wijzen erop dat deze machines doen niet perfect na te bootsen outdoor terrein , waardoor minder uitdagende workouts voor deelnemers . Echter , het resetten van de graad tot slechts 1 procent zorgt voor een meer realistische training omgeving , volgens de Chelsea School Research Centre. U kunt ook een meer gevarieerde routine die steilere heuvels , side -step schuifelen of lopen naar achteren om te voorkomen dat te vervelen omvat . De Universiteit van San Francisco beveelt aan stride snelheid boren om loopsnelheid te verhogen , bijvoorbeeld aftreden met de rechter voet ongeveer 80 tot 90 keer per minuut. Verbrandt extra calorieën door het invullen van het lopen lunges , het vertragen van de snelheid van de loopband naar beneden genoeg om langer te stappen en diepere spieren het werk mogelijk te maken, Fit Sugar suggereert .
Loopbanden en Your Arms
< p> Integratie arm werk in uw loopband lopen routine is een andere goede manier om calorieën te verbranden . Terwijl je loopt , pomp je armen krachtig om cardiovasculaire activiteit en calorieverbranding te verhogen . Als alternatief , breng een licht set van gewichten - 2 tot 5 pond - op de loopband met u voor een aantal zachte spiertraining als je loopt . Bijvoorbeeld , voer 10 biceps krullen en dan rest de gewichten langs je lichaam als je verder wandelen, Universiteit van San Francisco adviseert .
Betere manieren om calorieën te verbranden

Hoewel lopen op de loopband kan zeker calorieën te verbranden , als calorieverbranding is uw prioriteit dan andere oefeningen zou de voorkeur verdienen . Volgens Dr Sanjay Gupta , schrijven voor CNN.com in 2011 , een 200 pond man lopen op een loopband op 4 mijl per uur verbrandt 113 calorieën in 15 minuten , dezelfde man die op een loopband op 6 mijl per uur verbrandt 151 calorieën in 10 minuten . Om een gelijk aantal calorieën te verbranden tijdens het lopen , zou je nodig hebt om meer te oefenen . Running intervallen - mengen lopen met hardlopen - is wellicht een effectieve manier om een compromis te zijn

.
[Is lopen op een loopband een goede manier om calorieën te verbranden: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefenmateriaal/1002005973.html ]