Hoe beats per minuut naar mijlen per uur te converteren?

De hoeveelheid lichaamsbeweging wordt meestal berekend op basis van tijd of afstand. Bijvoorbeeld, een hardloper kan zeggen dat hij twee mijl in 12 minuten heeft gelopen, terwijl een deelnemer aan indoor cycling kan zeggen dat hij een fietsles van 45 minuten heeft voltooid. Beide metingen zijn nauwkeurig; ze vertegenwoordigen slechts twee manieren om de duur van de training te controleren. Bij het berekenen van de trainingssnelheid of het meten van de afstand die u aflegt in mph, je kunt de beats per minuut gebruiken, of bpm, van muziek als hulpmiddel wanneer u geen toegang hebt tot op GPS gebaseerde monitoren. Om mph te bepalen, je moet de bpm van de muziek weten, plus uw paslengtemeting.

Paslengte conversie

Tel de beats per minuut in je trainingsmuziek. Luister naar de stevige downbeat gevolgd door een iets minder intense upbeat. Tel het aantal downbeats tijdens één minuut gestaag tempo muziek om de bpm te bepalen. Of, kijk naar de bpm die in de muziektitel wordt vermeld als u een oefeningsspecifiek nummer gebruikt. Stem elke stap tijdens het lopen of rennen af ​​op de downbeats van de muziek, zodat je een constante snelheid aanhoudt.

Bepaal uw paslengte zodat u uw mph kunt berekenen. Ga buiten of in een lange gang staan ​​met je voeten bij elkaar. Plaats een pen voor je tenen. Lopen of rennen, afhankelijk van de paslengte die u berekent, voor 10 stappen. Tel elke voetstoot als één stap. Plaats de andere pen voor je tenen van de voet die de laatste stap heeft gezet.

Gebruik het meetlint om de afstand tussen de twee pennen te berekenen. Bijvoorbeeld, het kan 320 inch zijn. Deel de afstand door 10 om uw staplengte te bepalen. Bijvoorbeeld, 320 gedeeld door 10 is gelijk aan een staplengte van 32 inch, of 2 voet 8 inch.

Gebruik deze formule om uw mph te bepalen:bpm maal staplengte -- in voet -- maal 60 gedeeld door 5, 280. Vermenigvuldig de bpm met uw paslengte. Bijvoorbeeld, 150 bpm maal 2,5 is gelijk aan 375. Vermenigvuldig het resultaat met 60, aangezien er 60 minuten in een uur zitten, en als je een constant tempo aanhoudt, je blijft een uur op dezelfde bpm; 375 keer 60 is gelijk aan 22, 500. Deel het resultaat door 5, 280, aangezien het er 5 zijn, 280 voet in 1 mijl, om te zetten naar mph. Dus, 22, 500 gedeeld door 5, 280 is gelijk aan 4,26 mph.

Grafiekconversies

Gebruik het volgende, voor een geschatte mph-conversie, berekend door het Medical and Sports Music Institute of America, om bpm in mph te veranderen en uw looptrainingssessies te volgen:120 bpm is gelijk aan 3 mph, 130 bpm is gelijk aan 3,5 mph, 140 bpm is gelijk aan 4 mph, 150 bpm is gelijk aan 4,3 mph, 160 bpm is 4,6 mph, 170 bpm is 5 mph, 180 bpm is 5,5 mph en 190 bpm is gelijk aan 6 mph.

Gebruik de vooraf bepaalde snelheden van het Medical and Sports Institute of America om uw geschatte hardloopsnelheden te berekenen:150 bpm is gelijk aan 6 mph, 160 bpm is gelijk aan 6,7 mph, 170 bpm is 7,5 mph en 180 bpm is 8,8 mph.

Selecteer langzamere muziek voor wandelen en snellere muziek voor hardlopen. Bijvoorbeeld, luister naar muziek met een snelheid van 120 bpm voor een tempo van 3 mph, of muziek die 190 bpm is voor een tempo van 10 tot 12 mph.