Hoeveel calorieën worden verbrand per uur Tijdens Recumbent Exercise
Een 155 -pond persoon fietsen op een stationaire fiets , met lichte tred kan verwachten om ongeveer 387 calorieën per uur verbranden . Schoppen tot de intensiteit aan een matig tempo verhoogt het calorieverbruik tot 493 calorieën per uur , en als je echt duw jezelf moeilijk , kunt u naar boven verbranden van 880 calorieën per uur . Calorie -burn nummers voor ligfietsen algemeen spiegel die van stationaire fietsen , omdat de oefeningen te betrekken soortgelijke bewegingen en werven de meeste van dezelfde spieren .
Cardio Stimulus
Hoeveel
calorieën je verbrandt tijdens aërobe oefening hangt grotendeels af van uw tarief van de inspanning . Hoe sneller je ademt en hoe meer je hart pompen , hoe meer calorieën je kunt verwachten te branden . Er is gesuggereerd dat de horizontale , liggende lichaam en beenpositie aangeboden door ligfietsen neemt een deel van de stress af van uw hart tijdens inspanning in vergelijking met stationaire fietsen . Dit kan een lagere zuurstofopname tot gevolg , die enigszins het aantal calorieën dat je verbrandt kan verminderen , maar het verschil is te verwaarlozen .
Hartslagzones
maximale gewichtsverlies resultaten , moet je je op te werken tot matige of hoge intensiteit fietsen. U kunt dit doen door het meten van uw hartslag tijdens de training en schaal uw training door het in hartslag trainingszones . U kunt een schatting van uw maximale hartslag door het aftrekken van uw leeftijd van 220 . Vrouwen kunnen een iets lagere maximale hartslag dan mannen. Nadat u dit nummer moet je experimenteren met verschillende training zones . Voor de lange afstand uithoudingsvermogen en langere trainingen , houd uw hartslag tussen 50 en 60 procent van zijn maximum. Als je jezelf wilt duwen en meer calorieën verbranden , meer bedragen dan 80 procent van je maximale hartslag voor korte intervallen .
Overwegingen
Ligfietsen hebben een aantal voordelen ten opzichte van stationaire fietsen , zoals het zetten minder druk op je rug en wordt meer comfortabel voor langere tijd , maar ze zijn niet voor iedereen. Over het algemeen zijn ligfietsen aanbevolen voor degenen die minder fit of die cardiovasculaire problemen . Als je fit en gezond bent , misschien krijg je een betere training van een stationaire fiets . Ligfietsen kan meer druk op je knieën en als je niet op een stationaire ligfiets , zul je moeten aanpassen aan de nieuwe en enigszins onhandige wendbaarheid van de machine op de weg . Aangezien de meeste soorten fietsen u vergelijkbare calorie -burn nummers zal geven , moet u uw beslissing over andere onderdelen van de oefeningen baseren .
[Hoeveel calorieën worden verbrand per uur Tijdens Recumbent Exercise: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/cardio/1002005593.html ]