Hoe daling van overtollig vet Gebruik makend van Zumba Weight Loss Regels

Zumba Fitness is een internationaal merk dat een lijn van dvd's , fitness slijtage en accessoires omvat . In tegenstelling tot de meeste andere trainingen , wordt een Zumba Fitness workout choreografie op Latijnse en internationale muziek, waaronder reggaeton , salsa , merengue en hip- hop .
De maker van Zumba , Beto Perez , heeft onlangs een boek samen met Maggie Greenwood - Robinson , auteur van gepubliceerde Hun boek , " Zumba " The Biggest Loser. " : Gooi het trainen , Join the Party! De Zumba Weight Loss Program , "omvat een vijf- dagen express dieet, dat een verlies van £ 9 in vijf dagen , samen met een 14 - daagse maaltijd plan en een training DVD.Things belooft je nodig hebt
Zumba gewicht - verlies boek
een tot drie pond hand gewichten
Toon meer instructies
1 Raadpleeg uw arts voordat beginnning een nieuw dieet en lichaamsbeweging routine .

goedkeuring van uw arts te verkrijgen voordat onderneming een nieuw dieet en lichaamsbeweging regime . kopen van 2

Lees het boek en begin uw gewichtsverlies regime met de Zumba vijfdaagse express dieet . Co -auteur Maggie Greenwood - Robinson stelt dat het dieet is restrictieve maar veilig bij gebruik voor slechts vijf dagen . De snel gewichtsverlies kan je motiveren om verder te oefenen en diëten tot u uw doel bereikt.
3 Een salade is het vullen , lekker en voedzaam.

Na vijf dagen op de uitdrukkelijke dieet , blijven de programma met een gezonde en evenwichtige voeding , zoals bepaald door de 14 - daagse maaltijd plan in het boek . Uw voeding moet magere eiwitten , volle granen , complexe koolhydraten , en voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en vezels.
4

Neem Zumba lessen of oefening om je Zumba workout dvd minstens drie of vier keer per week . Zumba workouts branden gemiddeld 400-800 calorieën per uur , afhankelijk van de intensiteit van de training .

Als u lichamelijke beperkingen of een actieve oudere volwassene , Zumba Gold lessen of DVD kan het best voor u . Het beschikt over minder hoppen en stuiterende bewegingen , die druk verlicht op je rug en knieën . U kunt ook elke Zumba routine aanpassen aan uw behoeften. Je hoeft niet alles de instructeur doet doen - veranderen van de bewegingen . Als je knieën zijn pijnlijke , elimineren hoppen en springen maar blijven gaan . Luister altijd naar je lichaam.
5 Licht gewichten bieden weerstand training tijdens de Zumba workouts .

Toevoegen weerstand training om uw Zumba routine door te oordelen lichte gewichten tijdens uw training . De gewichten bieden weerstand opleiding, die de effectiviteit van het programma te verhogen , vooral bij gebruik met de toning en beeldhouwen beweegt .
6 Blijf positief en blijf bij je dieet en lichaamsbeweging regime .

Houd een positieve gemoedstoestand . Het zal u helpen om zich aan uw dieet en Zumba lichaamsbeweging regime .


[Hoe daling van overtollig vet Gebruik makend van Zumba Weight Loss Regels: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/aerobics/1002031614.html ]