Adams Gewichtsverlies Reis

Adam Buckholtz, een fitnessconsulent bij de showroom van G&G Fitness Equipment in Rochester, NY, heeft een uitzonderlijk verhaal over gewichtsverlies. We hebben Adam gevraagd om zijn mening en ervaring te delen over hoe zelfs een fitnessprofessional kan worstelen met zijn eigen gezondheid en fitness.

Laten we beginnen met voordat je aan deze reis begon. Denk terug aan hoe het leven was. Hoe voelde je je? Hoe nam je de wereld om je heen waar? Denk terug aan het moment dat je de beslissing nam. Wat was de katalysator die ervoor zorgde dat je wilde veranderen? Was het geleidelijk of plotseling?

Ik worstel al sinds mijn jeugd met mijn gewicht.

Zoon zijn van een coach en leraar lichamelijke opvoeding was niet gemakkelijk. Mijn vader had gezondheidsproblemen; hij was een ex-roker en zijn stressvolle levensstijl leidde tot zijn vroege overlijden op 58-jarige leeftijd. Door mijn jeugd was ik een atleet uit noodzaak. Sporten was nooit een gemakkelijke reis. Wat ik miste in natuurlijk atletisch talent, heb ik gemaakt in pure vastberadenheid, wilskracht en natuurlijke kracht. Ik ontdekte als tiener dat ik goed presteerde met gewichtheffen en een natuurlijke flexibiliteit had, waardoor worstelen als de meest comfortabele sport of fysieke activiteit aanvoelde.

Toen ik begin twintig was, kreeg ik een aantal ernstige tegenslagen, waaronder twee ACL- en een MCL-reparatie op mijn knieën, samen met een gedeeltelijk gescheurd AC-gewricht in mijn rechterschouder (die uiteindelijk een volledige traan en vervanging werd), een hernia van L5/S1 in mijn ruggengraat, en een gescheurde linker biceps. Ik heb frequent flyer miles verdiend op de orthopedische afdeling.

Ik was 26 toen mijn vader stierf, en het heeft mijn leven ingrijpend veranderd. Ik heb eerder het American College of Sport Medicine Program gevolgd om hem te helpen op het gebied van voetbalcoaching, maar heb het nooit serieus als een carrièrepad beschouwd.

Na zijn dood zou dat veranderen. Ik begon functionele fitness te zien als een vorm van overleving en preventie van hart- en vaatziekten, maar niet zonder de uitdagingen ervan. Ik wist dat ik de risicofactoren die ik had geërfd moest overwinnen. Mijn kracht leidde tot een carrière in Highland Games, en ik heb me een weg gebaand van eind twintig tot eind dertig.

Als trainer had ik altijd de aantrekkingskracht om de gewone man te zijn, degene die geen sixpack had. Ik worstelde net als mijn klanten. Ik had die band met hen. Mijn verhaal is er een dat ik vaak van mijn klanten hoor:je wordt verliefd op een meisje, dat uiteindelijk je vrouw wordt. Je worstelt om kinderen te krijgen en bent gezegend met twee. Je begint excuses te verzinnen. Je wordt ouder en wordt zelfgenoegzaam. Je had nooit gedacht dat het mogelijk was...

Dan word je op een dag wakker met een gewicht van 327 pond.

Je vraagt ​​je af hoe je je klanten in de ogen kunt kijken als je zo groot bent. Alle kennis was er, maar niet per se de ambitie om het waar te maken. Ik was niet langer een powerlifter, maar ik probeerde nog steeds als een te eten. Veel atleten op hoog niveau maken hetzelfde mee als ze stoppen met concurreren. Dus daagde ik mezelf uit om de grootst mogelijke trofee te winnen. Een trofee genaamd life. Ik wist dat dit de moeilijkste uitdaging zou zijn waaraan ik me ooit had gecommitteerd, en dat er geen kortere wegen zouden zijn.

Wat waren enkele van de grootste uitdagingen toen je eenmaal de controle had over je conditie?

Ik denk dat het grootste obstakel mijn zelfgenoegzaamheid en gebrek aan discipline was. Als je eindelijk die perfecte persoon in je leven hebt en gezegend bent met zo'n mooi gezin, is het normaal dat al het andere op de achtergrond raakt; tenminste dat zei ik tegen mezelf. Groot zijn had zijn prijs door de jaren heen. Als trainer heb ik een goede klantenkring opgebouwd. Ze waren altijd verbaasd over hoe ik hun cardio kon bijhouden en pushen. Ik herinnerde hen eraan dat ik worstelde met gewicht, en ik begreep hun perspectief en de uitdagingen die ze in hun eigen leven zagen.

Hoe kon ik 327 pond bereiken?

Ik was tenslotte een atleet! Ik werk in de fitnessbranche! Ik was een competitieve powerlifter!

In 2011, op 40-jarige leeftijd, bevond ik me misschien op het laagste punt dat ik ooit heb gevoeld, zowel fysiek als mentaal. Ik geniet van mijn rol bij G&G Fitness Equipment en ik ben toegewijd om mijn klanten de best mogelijke, attente service te bieden. Tijdens het drukke seizoen van G&G in de winter van 2011 zag ik dat mijn levensstijl die van mijn vader begon te weerspiegelen. Mijn onbereikbare standaard van perfectie zorgde ervoor dat stress me opslokte.

Ik zal nooit de tijd vergeten dat ik mijn rug uitstak tijdens het verschonen van mijn 6 maanden oude zoon. Ik moet eerlijk zijn. . . het maakte me echt bang voor de eerste keer in mijn leven. Ik moest erkennen dat mijn gezondheid in gevaar was. Ik was niet de man die ik wilde zijn. Mijn vrouw moest voor twee mensen zorgen.

In het begin begon het met eenvoudige wandelingen met mijn zoon in de kinderwagen. Ik verloor 35 pond in drie maanden. Toen begon ik een van de intervaltrainingsroutines toe te voegen die ik vaak aan mijn klanten voorstelde. Ik viel uiteindelijk in de 280's. In februari 2014 bracht ik mijn gewicht terug naar de 240.

Ik voelde me een succes!

Maar het leven heeft een manier om je heel snel te vernederen.

Die maand had ik concertkaartjes gekocht voor mijn vrouw en ik. We stonden op het punt "Seeing Billy Joel in concert" over te steken. van de bucketlist van mijn vrouw. We gingen naar het concert met twee van mijn klanten, een man en een vrouw die respectievelijk dokter en verpleegster zijn. Ook al had ik een sinusitis ontwikkeld voordat we gingen en ik voelde me ellendig, ik zou niet de reden zijn dat we de show zouden missen.

Om ongeveer 20.00 uur, zo werd mij verteld, viel ik flauw en werd ik naar de eerste hulp gebracht. Ik werd wakker door een dokter die over me heen boog en vroeg:"Wil je het goede nieuws of het slechte nieuws?"

Het goede nieuws was dat ik een wandelende longontsteking had.

Het slechte nieuws was dat mijn bloedglucose boven de 300 was.

Ik was een volwaardige diabetespatiënt van type 2 geworden, in navolging van de medische problemen van mijn vader. Na een ontmoeting met mijn primaire arts, werd het bevestigd, en op dat moment wist ik dat ik iets moest doen. Ik was niet van plan om op deze manier naar buiten te gaan. Ik dacht:"Wat kan ik doen om mijn bloedsuikerspiegel te herstellen?"

Ik besloot om nog eens naar voeding te kijken. Ik heb onderzoek gedaan naar de eetstijl van het Paleo-dieet en het leek erop dat het me zou kunnen helpen om alle dingen te bereiken die mij en andere mensen met diabetes lijken te kwellen.

Gedurende deze tijd leidde mijn carrière ertoe dat ik betrokken raakte bij de CrossFit-gemeenschap en hardloopgroepen. Deze verbinding hield me gefocust op mijn doelen. Niet alleen de focus op mijn fitnessdoelen, maar ook de drive om elke dag beter te worden. Deze nieuwe kijk heeft me geholpen om een ​​betere echtgenoot, vader, verkoper en trainer te worden.

Maar, zoals ik al zei, het leven heeft een manier om je te vernederen.

In 2016, kort na de geboorte van ons tweede kind, bevond ik me weer in het bereik van 250 pond. Ik noemde dit een struikelblok; Ik ging nooit volledig terug naar de excuses of slechte gewoonten die ik vroeger vaak had beoefend. Ik had nog steeds niet geleerd hoe ik werkgebeurtenissen en de slapeloze nachten van het ouderschap moest beheren. Dit zouden mijn volgende obstakels zijn die ik moest overwinnen. Ik besefte eindelijk dat ik mijn eigen draaimolen aan het maken was.

In juli 2018, hoewel ik me in goede vorm voelde - en relatief veel beter dan ooit - Ik had nog steeds chronische gewrichtsproblemen en spijsverteringsproblemen. Ik at boerenkool, spinazie, verse groenten, fruit (lage glycemische index) en absoluut geen granen. Door mijn resultaten vroeg ik me af of wat ik de afgelopen vier jaar had gedaan misschien niet de juiste keuze voor mij was. Bezorgd maakte ik een afspraak met mijn huisarts, die ook een fitnessliefhebber was. (Kanttekening:ik raad dit type beoefenaar ten zeerste aan als je er een kunt vinden). Mijn laboratoriumresultaten kwamen terug en mijn hemoglobine A-1 C was 8,9. Ik bevond me weer in een zeer gevaarlijke zone.

Ik vroeg me af hoe dit überhaupt mogelijk was. Ik had een strikt koolhydraatarm, laag glycemisch, vegetarisch, keto-vriendelijk, mager vleesdieet gevolgd. Mijn trainingen waren de beste in jaren geweest.

Als ik terugdenk aan het moment waarop ik mijn gezondheid onder controle kreeg, kan de manier waarop ik met mijn grootste uitdagingen omging, worden onderverdeeld in drie fasen:

• Stop met excuses maken omdat ik de tijd heb genomen om te trainen op het niveau dat ik nodig heb.

• Stop met zoeken naar excuses voor voedings- en stressgerelateerde problemen.

• Neem extreme verantwoordelijkheid voor alle aspecten van mijn leven.

Het zou zeven jaar duren voordat mijn reis kwam waar ik moest zijn.

Het is zowel mentaal als fysiek. Hoe is je psychologie veranderd? Met je gezinsleven, je werk, je hobby's, enz.

Het is net zo mentaal als fysiek, maar het fysieke zal het mentale absoluut helpen!

Ik denk dat de eerste fout die iedereen maakt, is hoe we naar stress kijken en hoe we die kunnen verminderen of vermijden. Ik heb persoonlijk mensen gekend die kanker in stadium vier hebben overleefd of een kind hebben verloren. Ze zeggen dat ze gebroken zijn, maar ze zijn nu sterker dan voorheen. Wat je ontdekt, is dat deze uitdagende ervaringen mensen verder brengen dan ze ooit hadden kunnen gaan.

Dus wat we stress noemen, of wat ik lijden noem, is een natuurlijk proces van menselijke evolutionaire overleving en het dient om ons in de loop van de tijd sterker en beter te maken. Het stelt ons in staat om op een dieper niveau en met een andere houding opnieuw deel te nemen aan ons leven, waardoor we de volgende uitdaging aankunnen.

Wanneer we ervoor kiezen om onze worstelingen niet langer te omarmen, worden we zelfgenoegzaam en verliezen we onze drive om beter te worden. Volgens voormalig Navy SEAL en motivator Jocko Willink - wiens stem door mijn oordopjes speelt - "Discipline staat gelijk aan vrijheid! De vrijheid om te bewegen zoals jij dat wilt. Vrijheid om gezond te eten en financieel vrij te zijn om succes op de lange termijn te behalen. Het is een discipline-mentaliteit die de vrijheid schept om de doelen te bereiken die je wilt." Ik ben misschien moe of voel me niet op een goede plek, dus ik heb geleerd hoe ik die situaties kan gebruiken in mijn drive om er achter te komen. geef geen speling, trek je niet terug en ga elke dag vooruit.

Zo versterkte ik mijn goede gewoontes thuis met mijn vrouw en kinderen, of op het werk waar ik deze leermomenten kan delen; grijp elke gelegenheid aan om het woord goed te gebruiken en je zult beter zijn.

Als ik 's ochtends maar 20 minuten zou kunnen lopen, zou ik zeggen:"Goed! Ik heb vandaag de energie om meer kettlebell-swings te krijgen!” Jocko zou zeggen:"Neem elke slechte situatie en eindig met het woord goed."

Dat is waar mijn mentaliteit vandaag is.

Waarom werkt deze nieuwe levensstijl? En hoe werkt het? Neem ons door uw dieet en lichaamsbeweging details. En wat is de wetenschap erachter? Zijn er nadelen aan verbonden?

De informatie die ik met u deel, is verzameld en aan mij doorgegeven door verschillende bronnen en medische professionals met tientallen jaren medische kennis. Van specialisten in endocrinologie, voedingsdeskundigen, cardiologen, genetica en bewegingswetenschappers. Ik heb jaren aan data research papers verzameld over mijn zoektocht om mijn klanten en mezelf beter van dienst te zijn.

We bevinden ons in het tijdperk van de meeste stofwisselingsziekten, chronische pijn en auto-immuunziekten , gepleegd door een aanbevolen westers dieet. Gedreven door het zevenlandenonderzoek van Ansel Keyes over hoe een vetarm, vezelrijk graandieet een glucose-epidemie aanwakkerde. Het probleem dat we hebben bereikt, is de overproductie van voedsel in de voedselketen dat genetisch in de grootste volumes wordt verbouwd voor opbrengst. Ja, we hebben de hongersnood over de hele wereld kunnen beperken of verminderen, maar tegen welke prijs? Is de bevolking echt gezonder; tegelijkertijd komt dit dieet overeen met de genetische behoeften of veroorzaken ze tal van andere problemen die het natuurlijke glucoseproces in het lichaamssysteem verstoren, zoals een niet-vette leverziekte. Voedingsdeskundigen en wetenschappers moeten macro-voedsel vanuit DNA-perspectieven bekijken, zoals we doen met medicijnen, samen met een diepere studie van historische en geografische instellingen

Dr. Earn Segal en Dr. Elinavs van het Weismann Institute of Science hebben ongelooflijke resultaten gevonden door algoritmen te creëren die de glucosespiegels na de maaltijd volgen. Ze hebben een bepaalde bepaling van DNA-factoren als een basislijn gezien. De vier zijn regionale voeding, microbioom, levensstijl en individuele genetica.

Http://genie.weizmann.ac.il (TedxTalks)

Het is eenvoudig, primair en eenvoudig te onderhouden.

Wat ik leer is het belang van individualisering op basis van dominante genetica. Onze voorouderlijke geschiedenis zou de sleutel kunnen zijn tot het begrijpen en ontsluiten van de meest effectieve middelen, waardoor we een routekaart krijgen om de meest effectieve resultaten in iemands persoonlijke voeding aan te passen. Mijn lichaam is 10.000 jaar in de maak; mijn moeder is bijvoorbeeld Italiaans en Polynesisch en mijn vader is Duits en Schots. Na het doen van een DNA-test ben ik 68% Germaans en Scandinavisch. Dit is waar historisch belang voor voeding plaatsvindt. Ik ben overwegend Noord-Europeaan, wat betekent dat mijn voedsel van oudsher vet vlees, vis, fruit, noten en heel weinig plantaardige basis was. De onderzoeken van onder meer Dr. Ken Barry, Dr. Sean Baker, endocrinoloog Dr. Robert Lusting en tal van vele anderen weerspiegelen de resultaten van jarenlang onderzoek naar de tekortkomingen van een westers dieet.

BRON:RobertLusting.com (hoogleraar pediatrische endocrinologie Universiteit van Californië, San Francisco). Ken Berry MD. FAAFP. Auteur van de Lies my Doctor vertelde me.

Via een vriend in Pittsburgh, die ook een voormalig powerlifter is en ook diabetes type 2 heeft, ontdekte ik een manier om te leren en controle te krijgen over mijn eigen stofwisselingsproblemen.

Ik woonde een seminar bij dat werd georganiseerd door Dr. Sean Baker en andere fysiologen op het gebied van bewegingswetenschappen over oereten en training, wat bekend stond als een carnivoor of een puur op dieren gebaseerd en waterconsumptieprotocol. Ik besloot mijn eigen onderzoek toe te passen in een evolutionair programma dat bekend staat als het eliminatiedieet om te zien welke problemen ik persoonlijk zou kunnen oplossen. Ik ontdekte al snel dat veel van de groene bladgroenten niet zo gezond voor mij persoonlijk waren; in feite leek het erop dat ze ronduit giftig konden zijn voor mijn genetische samenstelling. Dit deed me geloven dat de overlevingsvoeding van het lichaam gebaseerd is op drie componenten:essentiële aminozuren, vetzuren en water. Ik begon alle andere vormen te beschouwen als bekende stressoren of niet-essentieel. Hoewel ze heilzaam voedsel kunnen zijn voor het immuunsysteem, spelen ze een minder belangrijke rol in iemands persoonlijke gezondheid.

Met deze nieuwe informatie in gemeenschappelijke redenering ontwikkelde ik een programma dat ik RX4LIFE noemde :een plan voor een levensstijl met Paleo, Keto en Carnivore, afgestemd op een individu en hun gezondheidsresultaten. Ik heb een label:dit is Oer eten . In mijn geval besloot ik het Keto-dieet over te slaan en direct naar een gemakkelijk te volgen Carnivore-dieetprogramma te duiken. De belangrijkste reden hiervoor was dat ik last had van zowel stofwisselingsstoornissen als auto-immuunproblemen.

Wat is er gebeurd? Ik nam elke 90 dagen deel aan laboratoriumtests om bewijs van deze theorieën te verzamelen. De gegevens lieten de enorme positieve resultaten zien. Ik ben acht maanden voor 90% vleeseter geweest.

Mijn laboratoriumtests hebben ook een aantal dingen bewezen die ik me nooit had kunnen voorstellen.

• Ik ben 58 kilo afgevallen. Ik heb momenteel een lichaamsgewicht van 209 pond.
• Mijn mentale helderheid, bewustzijn, slaappatroon en hormonale balans zijn op het hoogste niveau ooit.
• Triglyceriden gingen van 179 naar 50
• Hemoglobine A-1 C ging van 8,92 naar 5,6.

In de eerste zes maanden:

• Mijn C-reactieve proteïneniveaus, die bepalingen zijn voor ontstekingen in het lichaam, gingen van een 5 naar een 1.
• Mijn hartslag in rust ging van 79 naar 52.
• Mijn bloeddruk daalde tot maar liefst 104/60 van 140/96.

Heeft u ook gesport? Welke trainingsroutines lieten de beste resultaten zien?

Nu ik mijn voeding heb uitgelegd, laten we eens kijken hoe ik veranderde en mijn aanpak begon met trainingsroutines. Omdat ik de blauwdruk had voor hoe ik ging eten, moest ik me concentreren op hoe ik zou trainen om mijn lichaam te maken. Niet alleen dat, maar ik wilde ook zien hoe ik me zou voelen bij een vetrijker dieet op basis van eiwitten!

Ik wilde kijken hoe efficiënt je zou kunnen zijn met lichaamsbeweging; in het bijzonder een benadering die iedereen zou kunnen gebruiken om hun doelen op een progressief niveau te bereiken. Ik zal je niet voor de gek houden - het is niet gemakkelijk, maar het werkt. Als je eenmaal door het begin heen bent, wordt het plezierig, en hoe meer je erop drukt, hoe beter je je voelt!

De meeste mensen benaderen lichaamsbeweging vanuit twee invalshoeken:cardio en krachttraining.

We hebben de neiging om veel van voor naar achter te bewegen terwijl we zitten. We doen dit met een routine set van herhalingen en gewichten, in de hoop onze doelen te bereiken. Dit is misschien goed als startpunt, maar voor de lange termijn is het niet het meest efficiënt. Aangezien we hebben gekeken naar de historische voeding, laten we eens kijken naar de historische fysiologie van de mens.

We zijn gebouwd om grote afstanden te lopen, over een verscheidenheid aan terreinen, in allerlei omstandigheden. Ik heb in het verleden gerend, maar na een korte tijd begon mijn lichaam in te storten. Ik had meer kans om gewond te raken bij herhaalde bewegingen met een hogere impact. Wat begon als het creëren van een basis voor betere cardio zonder de grote impact op mijn gewrichten, eindigde met wat ik de meest efficiënte vorm vond voor het verbranden van vet, gewichtsverlies en algehele algemene fitheid.

Ik stond om 4.15 uur op om 3-5 mijl te lopen, waarbij ik een paar sprints van 40 m in de wandeling opnam. Het zou dan gaan naar 6-8 mijl met 12 sets sprints die met tussenpozen worden toegevoegd aan mijn programma voor afstandslopen. Wat ik ontdekte was dat mijn lichaam steeds sneller herstelde en dat mijn gewrichten na verloop van tijd stabieler werden.

Het klinkt misschien extreem, maar ik kan geen beter woord of betere term bedenken dan overleven wanneer u gezondheidsproblemen zoals stofwisselingsstoornissen of auto-immuunproblemen onder de loep neemt! We moeten proberen een beetje langer door te gaan en steeds een beetje sneller te gaan, zodat het lichaam het DNA op cellulair niveau kan gaan gebruiken. Dit is een term geworden die algemene oerparaatheid wordt genoemd . Wanneer je body squats, push-ups of aangepaste push-ups toevoegt aan je lange wandelingen en intermitterende sprints, ontgrendel je je eigen natuurlijke hulpbronnen om je lichaam te genezen.

De volgende fase was krachttraining en transversale plane of motion (TPM) oefeningen.

Ik geloof nog steeds dat het lichaam baat heeft bij een rondduwend gewicht, maar laten we teruggaan naar de term efficiënt . Wat zijn de meest efficiënte, productieve en krachtige bewegingen? Ze zijn dynamisch, roterend en explosief.

Door (veilig) in rotatie te bewegen onder hoge niveaus van stress, heb ik een grote overbelasting van mijn spierstabilisatoren gecreëerd - de ondersteuningen van je gewrichten en de kern van je achterste ketting. Ik concentreerde me op het aanspreken van de onderbuikspieren, schoudergewrichten, kniegewrichten en enkelgewrichten - om er maar een paar te noemen.

Hoe krijgen we het lichaam uit zijn gewoonte van eendimensionale beweging? We moeten het systeem willekeurig shockeren. Gedurende minimaal 15 jaar is de term functionele training heeft alles wat we hebben gehoord. Hoewel ik geloof dat functionele beweging een belangrijk onderdeel is van de trainingen van alle mensen, vind ik het een beetje te veel gebruikt en te routinematig.

Mijn doel was om willekeur toe te voegen aan functionele oefeningen.

Vechtsporters en hindernisbaanracers lijken de moderne versie van oertraining te vertegenwoordigen. Dit type training wordt Variable Intermittent Exercise Training (VIET) genoemd. Deze methode neemt de beweging van TPM over en past deze toe op overbelasting van willekeurige oefeningen, wat resulteert in een training met 7 tot 16 minuten lichaamsbeweging op een zeer hoog niveau.

De beste manier waarop ik dit kan uitleggen, is als je 26 kaarten van een kaartspel van 52 kaarten neemt met willekeurige oefeningen en bewegingen op elke kaart. Deze oefeningen moeten zowel roterend als functioneel zijn. Elk van de bewegingskaarten kan tijdens een wandeling in uw sportzak of trainingsuitrusting worden meegenomen, buiten of binnenshuis op uw loopband.

Als je dit wilt proberen, begin dan met vier kaarten die je oefeningen vertegenwoordigen. Doe ze op 90% van je eigen persoonlijke capaciteit tijdens een lange wandeling en voeg kaarten toe totdat je twee complete sets hebt:één voor buitenwerk en één voor binnenwerk. Het beste resultaat is altijd om te schudden en nooit vals te spelen, om echte willekeur te creëren. Je weet nooit wat er gaat komen. Dit VIET-programma heeft me enorm geholpen. Het stimuleert me niet alleen om beter in vorm te komen, maar om daarna nog uren aan mijn focus en helderheid te werken; alsof de hersenen zojuist een enorme injectie van ongelooflijke zuurstof hebben gekregen. Dit programma weerspiegelt de oerervaring van de mens - van wat we dagelijks zouden kunnen zijn tegengekomen. Ik ben gaan geloven dat ons lichaam verlangt naar dit soort fysieke activiteit. Vooruitgang in technologie en gemak hebben ertoe geleid dat we een zittend leven hebben geleid. De moderne mens lijkt de fysieke en mentale stimulatie te missen die ons lichaam nodig heeft.

Zijn er negatieve bijwerkingen? Alleen als je discipline als negatief beschouwt. Zonder deze veranderingen zou ik me nog steeds in die draaimolen van het leven bevinden en zouden de dingen niet zijn veranderd. Ik ben een praktische man, ik weet dat het leven altijd kromme ballen zal gooien en we zullen allemaal voor uitdagingen komen te staan. Het is hoe we ons aanpassen en overwinnen dat het verschil zal maken.

Ik ga terug naar mijn vriend, Jocko Willink:"Discipline is gelijk aan vrijheid." Ik ben blij dat ik de vrijheid heb om mijn lichaam te laten bewegen zoals ik dat wil. Om de vrijheid te hebben om de echtgenoot en vader te zijn die mijn familie verdient.

Persoonlijk werkt het opstaan ​​om 04.30 uur. Het is mijn tijd om er achteraan te gaan. Als ik die dag niet nog een training krijg, of als iets me willekeurig van mijn plan afhaalt, maak ik me er niet druk om. Die tijd in de ochtend is mijn baseline. Het is het belangrijkste deel van mijn dag. Ik maak nieuwe variabelen, zodat ik niet gefrustreerd, overweldigd of neerslachtig raak. Ik herinner me dat ik het woord 'goed' op elke situatie moest toepassen en met hetzelfde enthousiasme weer aan het werk moest. En ik kijk uit naar wat de dag me zal uitdagen!

RX4LIFE (systeem)

• Mijn persoonlijke voorbeeld:

  • Nutritioneel DNA-recept:

    • 5-10% paleo (aangepaste plantenpopulatie)

    • 20-30% Keto (vetadaptieve populatie)

    • 60-75% Carnivoor (vleesadaptieve populatie)

• Oefening met functiestressoren:

  • (Primal) Algemeen Primal paraatheid. Het meest basale en optimale trainingsprogramma gebaseerd op de natuurlijke menselijke fysiologie. Bestaat uit lange duur of afstanden lopen met intermitterend sprinten, samen met metabolische conditionering van het lichaamsgewicht. Dit programma kan worden gebruikt van jongeren tot ouderen. Moet worden gebruikt als basis voor alle programma's.

• (TPM)Dwarsvlakbeweging 

  • Explosieve krachtoefeningen voor kernrotatie. Om leven te produceren dat specifieke bewegingen overleeft in de vraag van functionele situaties

• (VIET)Variabele intermitterende training

  • Het voertuigbezorgsysteem om TPM op een willekeurige manier te implementeren. Het doel is om de zwakte van routines en het vermogen van het lichaam om zelfgenoegzaam te worden te overwinnen. Hiermee worden onbekende situaties gesimuleerd. 7-16 minuten duur het hoogste niveau dat het lichaam kan produceren.

• Functionele fitnesstraining

  • Een algemene routine waarbij gebruik wordt gemaakt van traditionele oefenapparatuur om dagelijkse, op het echte leven gebaseerde bewegingen uit te voeren. Gemodelleerd in meer regimentssets en herhalingen. Gericht op het beperken van de sagittale voorwaartse en achterwaartse beweging. Met de nadruk op werving van kerndynamiek en spierstabilisatoren.

    • Doelen:

      • Zelfbehoud en levensduur.

      • De mogelijkheid om iemands leven te redden

      • De mogelijkheid om het leven van een ander te redden.

      • strijdlustige bereidheid 

Hoe voel je je vandaag? Vertraag je, duw je harder? Wat waren uw doelen voordat u begon en hoe zijn uw doelen sindsdien veranderd? Hoe komen uw aanvankelijke verwachtingen overeen met uw resultaten? Wat zijn je doelen vandaag?

Ik voel me ongelooflijk! Het voelt bijna bovenmenselijk als je je zoveel jaren niet geweldig voelt. Ik kan gewoon niet geloven dat ik mijn vroegere levensstijl als 'normaal' heb geaccepteerd. Ben ik aan het vertragen? Dat is negatief! Ik push harder, train, beweeg sneller en eet schoner. Ik luister echt naar mijn lichaam. Ik kan niet geloven hoe het reageert, en die verrassing maakt deel uit van het plezier. Je hoeft niet perfect te zijn; je moet gewoon gedisciplineerd zijn terwijl je leert je aan te passen en te evolueren. Ik lees meer en vind tijd om de dingen te doen waar ik vroeger smoesjes voor verzon of die ik gewoon vermeed.

Het beste is dat het een impact heeft op mijn twee jongens en mijn vrouw. Ik kan nu echt mentaal en fysiek voor ze allemaal aanwezig zijn. Ik probeer niet seksistisch te lijken, maar ik geloof dat vooral mannen een gezonde dosis strijd nodig hebben. Niet opgeven is de basis voor het overleven van de mens. Dit kan worden weerspiegeld in alle aspecten van het leven:relaties, werk, algehele gezondheid.

Eindelijk begon ik erachter te komen hoe ik alles kon beheren en de balans voor mijn leven kon vinden. Nu kan ik het zonder compromissen. Ik zei dat als ik tot 225 pond zou kunnen komen, van medicijnen af ​​zou zijn en beter zou kunnen bewegen, ik echt blij zou zijn. Ik had gelijk. En als bonus kreeg ik het vermogen om extreem eigenaarschap en discipline te hebben bij alles wat ik in mijn leven doe.

Als trainer ben ik altijd Mr. Super Positive geweest; zo erg zelfs, er was niet veel positieve energie meer voor mezelf! Dat is veranderd. Ik heb geleerd om een ​​eindeloze stroom positieve energie te creëren. Niet dat ik geen twijfels, angsten of uitdagingen heb, maar ik heb een systeem gevonden dat me het vermogen heeft gegeven om dat negatieve denken te vervangen door het soort krachtige, opbeurende energie dat door mijn hele spectrum van het leven stroomt.

Wat is je advies voor mensen die net beginnen?

Als je denkt dat je gaat falen, ga ervoor! Wat het ook is, behandel het als de belangrijkste taak die je ooit zult doen. Soms is het nodig om gebroken te worden om buiten je comfortzone te gaan om te genezen. Stel redelijke doelen, maar leg jezelf geen limiet op. Maak kleine haalbare en haalbare doelen die ervoor zorgen dat je doorgaat naar de volgende mijlpaal.

Is er nog iets dat je zou willen toevoegen?

Mijn ervaring heeft mijn verbeelding overtroffen. Mijn reis begon als een manier om onverklaarbare suikerniveaus en stress te beheersen. Het werd het ultieme onderzoeksproject en lifestyle-upgrade van deze trainer. Het heeft me geholpen om een ​​gloednieuw concept voor gezondheid tot leven te brengen en een onschatbare reeks motiverende tools die ik kan delen met andere mensen die soortgelijke problemen doormaken. Mijn doel vandaag is om de reis gaande te houden en te delen wat ik heb geleerd door mijn nieuwe onderneming:RX4LIFE. Ik hoop dat RX4LIFE groeit en toegankelijk wordt voor mensen die deze levensstijl zullen omarmen en de beloningen ervan zullen vieren.

Voor mij is mijn mantra, "door geloof, familie, fitheid en standvastigheid" mijn recept voor het leven geworden. Ik wil dat mensen weten dat ze alles kunnen bereiken. Als ik het kan, kan jij het ook.  

Hoe is dit voor een foto voor en na het afvallen?

Goed gedaan, Adam.

Als u op zoek bent naar een adviseur voor fitnessapparatuur die de wandeling loopt, stuur dan een e-mail naar Adam op [email protected].

Voor voedings- en bewegingstips en informatie over RX4LIFE kunt u contact met mij opnemen via e-mail op [email protected].

[Adams Gewichtsverlies Reis: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002049821.html ]