Hoeveel verandert uw metabolisme in uw jaren '20 en '30?

Deel dit op WhatsApp

Hoeveel verandert uw metabolisme in uw jaren '20 en '30? Gewichtsverlies wordt een enorme uitdaging na de leeftijd van 30. Zodra je 30 bent voltooid, je zou moeten leren hoe je het metabolisme van je lichaam kunt verhogen en manieren om het op peil te houden.

Aangezien je meestal rond je dertigste trouwt, kinderen krijgen en een serieuze carrière beginnen, door dit alles wordt het moeilijk voor u om gewicht te verminderen en fit te blijven zoals voorheen.

Maar op je twintigste komt een gezonde stofwisseling vanzelf naar je toe.

Tegen de tijd dat je de twintig bent, je hebt al veel veranderingen meegemaakt, zoals de puberteit, groeispurt, enz. Maar wanneer je het volgende decennium van je leven ingaat, u zult grote veranderingen ervaren in mentale en fysieke onrust.

Om jezelf te onderhouden en je stofwisseling te verhogen je hoeft alleen maar georganiseerd en slim te zijn.

Metabolisme in de jaren '20:

Het metabolisme in de twintig is hetzelfde als in je late tienerjaren. Door meer groei en spierontwikkeling op deze leeftijd, je lichaam zal meer cellen hebben die de calorieën actief verbranden. Ook, tot je 25e bouwen je botten op en dat vraagt ​​extra energie.

te laat jaren '20 , je zou de verandering in de energie van je lichaam voelen tijdens het eten en sporten, aangezien de lichaamsbehoeften veranderen met de leeftijd. Je merkt het misschien niet eens, maar er is een afname van 2% in de metabole activiteiten in de late jaren twintig, dit betekent dat de snelheid waarmee we voedselenergie consumeren een beetje afneemt, terwijl de snelheid waarmee je opslaat een beetje toeneemt.

Het wordt dus cruciaal om aan te werken kracht- en weerstandstraining in uw trainingssessies. Gewogen oefening helpt bij het opbouwen van spieren, toename van het aantal krachtige spiercellen in het lichaam, wat leidt tot een stijging van uw basale metabolische verbranding. Niet te vergeten, krachttraining is een geweldige aanvulling op elk fitnessregime.

Metabolisme in de jaren 30 –

Meestal begint het lichaam op 35-jarige leeftijd met het verminderen van spiermassa. De lichaamssamenstelling speelt een grote rol in hoe efficiënt en snel het lichaam energie gebruikt. Naarmate de lichaamsmassa afneemt in het midden van de jaren '30, je zou de verandering in het lichaamsmetabolisme heel gemakkelijk kunnen zien.

De trieste realiteit is dat met meer vet en minder spieren het lichaam minder calorieën nodig heeft om op gewicht te blijven. Het feit is dat als je geen spierkracht gebruikt, je vertelt je lichaam dat het geen cellen nodig heeft om energie af te drijven en daarom, het lichaam zal die energie opslaan als vet.

Wanneer u in de dertig bent, stopt de productie van menselijk groeihormoon die actief waren in jaren '20 , dit vermindert ook je lichaamsmetabolisme. Het goede is dat krachttraining kan helpen bij het behouden en verbeteren van de botgezondheid en spiermassa die leidt tot een toename van HGH-niveaus en het verhoogt ook het metabolisme waardoor u op peil blijft.

Zorg ervoor dat je je lichaam veel rust geeft, dit zal helpen bij het regenereren en gebruiken van de extra energie.

Er zijn een paar dingen die je extra moet doen om je metabolisme te verhogen in de jaren '30 dan in de jaren '20:

1. Drink veel water
2. Doe goede oefeningen
3. Gebruik niet te veel cafeïne
4. Geen overeten
5. Tel je dagelijkse stappen
6. Begin de ochtend met stretchen
7. Begin met het opbouwen van spieren
8. Mini-workouts regelen
9. Eet gezond en in korte tijd

Bekijk ook deze video om je metabolisme een boost te geven in je dertiger jaren voor een gezond en jeugdig leven.

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of mening is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Hoeveel verandert uw metabolisme in uw jaren '20 en '30?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043612.html ]