Vergeet dit niet eerst te lezen voordat je overstapt op veganisme

Deel dit op WhatsApp

Overweeg je een overstap naar veganisme? Het is geen geheim dat een plantaardig dieet beter voor je is. De veganist is zo'n dieet. Veganisten geven om verschillende redenen niet alleen vlees, maar ook zuivelproducten op.

De trend is nu dat veel mensen veganist worden. Ze gaan veganist, niet alleen omdat het gezonder is voor het lichaam, maar ook omdat het milieuvriendelijker is. Veganisme is een nieuwe manier van leven en wordt gedefinieerd als een manier van bestaan ​​zonder dieren te onderwerpen aan enige vorm van wreedheid of uitbuiting. Vandaar dat veganisten geen melk drinken of eieren en kaas eten.

Maar is zo'n dieet goed voor sporters? Hier wordt veel over gespeculeerd.

Laten we eens kijken naar de voor- en nadelen van een veganistisch dieet voor sporters:

VOORDELEN:

#1. Bouwt uithoudingsvermogen op:

Een veganistisch dieet is een dieet waarbij de inname van calorieën veel minder is. Door de inname van peulvruchten en granen, er is een toename van de consumptie van koolhydraten. Dit verbetert de opslag van glycogeen in onze spiercellen, wat op zijn beurt het uithoudingsvermogen verbetert. Veganisten negeren suiker en geraffineerde voedingsmiddelen die het lichaamsgewicht verlagen en het uithoudingsvermogen vergroten.

#2. Het kan helpen bij het verlagen van cholesterol:

Atleten kunnen het zich niet veroorloven een piek in hun cholesterolgehalte te hebben. Het veganistische dieet zou helpen bij het verlagen van het cholesterolgehalte. Er werd een studie gedaan bij twee diabetici en de resultaten beweerden dat hun cholesterolgehalte met 21% was gedaald.

#3. Verhoogt de inname van antioxidanten:

Steeds meer granen eten, peulvruchten, groenten, en fruit zal de inname van antioxidanten verhogen. Dit kan zeer gunstig zijn voor atleten en kan helpen bij het verbeteren van atletische prestaties.

#4. Gezonder leven:

Door veganist te worden, kan iemand een gezonder leven leiden. Er wordt gezegd dat een persoon die een veganistisch dieet volgt, een lager risico heeft om ziekten te krijgen. Het is lichter voor het spijsverteringsstelsel, omdat het afbreken van groenten en fruit veel gemakkelijker is dan vlees en voedsel op basis van vlees.

Nadelen:

#1. Minder natuurlijke eiwitconsumptie:

Atleten hebben eiwitten nodig om hun spieren te laten herstellen van constante belasting en slijtage. Eieren, vlees van vis en kippen bevat veel eiwitten en kan het spierherstel bevorderen. In plantaardige diëten, atleten zijn aangewezen op groenten, noten, granen, en fruit; waar het eiwitgehalte veel lager is.

#2. Risico op b12-tekort:

Hoewel groenten en fruit veel voedingsstoffen bevatten, bepaalde micronutriënten zijn slechts in kleine hoeveelheden aanwezig. Een veganistisch dieet kan ook ijzerarm zijn. B-12 is zeer essentieel, vooral in het dieet van een atleet.

#3. Je voelt je niet altijd vol:

Atleten moeten goed en genoeg eten om tijdens hun trainingssessie vol te kunnen houden. Maar als ze een veganistisch dieet volgen, voelen ze zich misschien niet 100% vol en tevreden. Dit geldt vooral voor de first-timers.

Dit kan leiden tot het ontwikkelen van ongezonde snackgewoonten, waar u terecht kunt voor verpakte en verwerkte veganistische voedingsmiddelen met veel koolhydraten en suiker. Hierdoor kun je veel aankomen.

#4. Niet gemakkelijk te onderhouden:

Vlees uitsnijden is moeilijk, vooral voor sporters. Maar dan essentiële dingen zoals eieren wegsnijden, melk, kaas, en chocolade wordt erg moeilijk te onderhouden. De meeste mensen zijn er zo aan gewend om deze nietjes regelmatig te hebben dat het heel moeilijk is om ze plotseling uit te knippen.

Als je een atleet bent, moet je de voor- en nadelen goed overwegen voordat je begint met het veganistische dieet.

LEES MEER BLOGS OF VOLG ONS OP INSTAGRAM!

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of advies is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Vergeet dit niet eerst te lezen voordat je overstapt op veganisme: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043541.html ]