Is paleo-dieet iets voor jou? Laten we het uitzoeken!

Deel dit op WhatsApp

Het Paleo-dieet is het dieet dat onze voorouders aten. Het staat bekend als het "holbewoner"-dieet. Dit is gebaseerd op de veronderstelling dat ons lichaam het beste functioneerde toen het werd voorzien van voedsel dat bestond in het paleolithische tijdperk. Dit is lang voordat de landbouw ontstond.

https://web.archive.org/web/20210202194439/https://www.youtube.com/watch?v=w07W0D9z6v4

Het paleodieet kent nogal wat beperkingen. U mag geen peulvruchten consumeren, peulvruchten, granen, zuivel of bonen. Ook geen suiker of bewerkte voedingsmiddelen zijn toegestaan. Wat wel is toegestaan ​​is vlees, verse groenten (zetmeelrijke zijn niet toegestaan) en een beetje noten en zaden.

Is dit soort dieet goed voor? sporters ?

Hier is een lijst met voor- en nadelen:

VOORDELEN:

#1. Gewichtsverlies:

Als je een dieet volgt waardoor je meer eiwitten en gezonde vetten eet, zul je zeker afvallen gewicht . Vanwege het voedsel dat je op de paleo kunt eten, je voelt je erg voldaan en krijgt een vol gevoel. Dit zorgt ervoor dat de persoon geen honger heeft en een beperkte hoeveelheid voedsel consumeert. Vandaar dat mensen de neiging hebben om gewicht te verliezen op dit dieet.

#2. Schoner dieet:

Op de paleo, je mag geen bewerkte en calorierijke dingen eten, suikerig eten. Het is de bedoeling dat je kookt met natuurlijke en verse ingrediënten. Daarom zul je je voelen alsof je bent schoon eten en een gezondere levensstijl te leiden. Ongewenste chemicaliën en conserveermiddelen zullen niet in uw voedsel aanwezig zijn.

https://web.archive.org/web/20210202063725/https://www.youtube.com/watch?v=rBLsChvPiMY

#3. Ontstekingsremmende voordelen:

Studies tonen aan dat het eten van meer groenten en fruit, evenals noten en oliën, bevatten voedingsstoffen die ontstekingsremmende voordelen hebben.

Nadelen:

#1. Het is exclusief peulvruchten, pulsen, en granen:

Voor atleten , pulsen, peulvruchten, en granen zijn een zeer belangrijke voedselgroep. Deze pulsen, granen, en peulvruchten zorgen voor de nodige koolhydraten die een atleet de hele dag nodig heeft. Dit is belangrijk omdat atleten voor hun energie afhankelijk zijn van koolhydraten.

#2. Het niet consumeren van peulvruchten en volle granen heeft nog een nadeel:

Van granen is bewezen dat ze het risico op het krijgen van ziekten verminderen, het verbetert de insulinegevoeligheid en helpt zelfs bij het neutraliseren van de bloedsuikerspiegel.

https://web.archive.org/web/20200120053629/https://www.youtube.com/watch?v=mfLDioJzmIE

#3. Zuivel schrappen:

Het schrappen van zuivel uit het dieet van een atleet is niet per se de beste zet. Zuivelproducten bevatten calcium, eiwitten en andere voedingsstoffen die een atleet van brandstof kunnen voorzien.

#4. Het kan te duur worden:

Voortdurend vers vlees kopen, groenten en fruit kan een zeer kostbare aangelegenheid worden. Geen peulvruchten kunnen kopen, granen en peulvruchten die relatief goedkoper zijn, betekent dat men aangewezen is op het eten van meer vlees en groenten. Voor een atleet is het misschien te veel gevraagd om deze levensstijl in zijn budget te passen.

#5. Moeilijk voor vegetariërs:

Vegetariërs eten geen vlees en vlees is een groot onderdeel van het paleodieet. Als je vlees uit het paleodieet haalt, je blijft achter met fruit, groenten, en noten. Deze 3 alleen zijn niet genoeg om het leven van een atleet te ondersteunen. Er is een vorm van koolhydraten nodig om het fruit en de groenten in evenwicht te brengen. Het is helemaal niet aan te raden voor vegetariërs.

Nu ken je de positieve en negatieve kanten van het volgen van een paleodieet. Maak een zorgvuldige afweging of je dit soort diëten wel of niet wilt volgen, vooral als je een atleet bent.

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of advies is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Is paleo-dieet iets voor jou? Laten we het uitzoeken!: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043539.html ]