Wat is een pannenkoek bij volleybal? (En hoe het te doen)

Enkele van de meest opwindende acties tijdens een volleybalwedstrijd worden beschouwd als scramble-games die in wanhoop worden uitgevoerd.

Een grote opgraving, krachtig doden, of sterk blok is altijd leuk...

Maar iemand zien die alles in het werk stelt en een gedoemd stuk redt, is opwindend!

Veel van deze toneelstukken zijn naamloos, maar sommige hebben officiële namen.

Het voorbeeld dat we hier zullen behandelen heet de pannenkoek.

Het pannenkoeken graven wordt uitgevoerd met één hand uitgestrekt, plat op het veld glijden met de handpalm naar beneden. De speler moet duiken en ervoor zorgen dat haar arm evenwijdig aan de vloer is.

Het uiteindelijke doel van een pannenkoek is om de bal contact te laten maken met de rug van de hand en zijn momentum te gebruiken om hem weer de lucht in te duwen.

Deze zet kan een game-changer zijn en alle spelers op een hoger niveau moeten in staat zijn om het uit te voeren.

De zaak voor de pannenkoek

Het klinkt misschien contra-intuïtief om dit te zeggen (we schrijven een hele blog over de Pancake, tenslotte) maar de eerste regel van pannenkoeken in volleybal is om: vermijd de pannenkoekengraven!

Wat?!

Weet ik, Weet ik. Ik kan het uitleggen...

De pannenkoek is een moeilijke manoeuvre om onder de knie te krijgen. Zelfs degenen die het honderden keren hebben gedaan, worstelen nog steeds om het correct en zonder enige schijn van pijn te doen. Het is belangrijk om te begrijpen dat hoewel waardevol en ontzagwekkend, de pannenkoek zou je laatste poging moeten zijn om een ​​bal te redden.

Nu we de nadelen uit de weg hebben, de pannenkoek is een waardevol stuk gereedschap om in je repertoire te hebben.

Dit stuk kan helpen om schijnbaar gedoemde toneelstukken te herstellen en kan een gevoel van momentum voor uw zijde inboezemen.

De sleutels tot een succesvolle pannenkoek zijn oefening, oefening, en meer oefenen.

Deze beweging vereist een zelfverzekerde duik en glijbaan. Als je aarzelend een pannenkoekenkuil nadert, u zult waarschijnlijk falen en mogelijk letsel oplopen.

Het juiste moment om de Pancake Dig uit te voeren

We kunnen niet genoeg herhalen hoe zeldzaam de succesvolle pannenkoek is.

Hoewel de manoeuvre niet helemaal onder de categorie "probeer dit niet thuis" valt, het moet in zeer specifieke scenario's worden gebruikt.

De pannenkoek moet worden geprobeerd wanneer de bal slechts een vingertop verwijderd is en voorbestemd is om de grond te raken zonder een wanhopige poging.

Coaches zullen waarschijnlijk grijnzen elke keer dat hun spelers de pannenkoek proberen.

Het risico op letsel is een reden, en het onwaarschijnlijke succes ervan is een andere.

Coaches moeten de waarde van dit laatste spel benadrukken terwijl het aanmoedigen van goede pogingen tot een goede pass - door snelle voetbewegingen en op de juiste tijd getimede duiken.

De pannenkoek kan het beste in actie worden gebracht wanneer een getipte bal verrassend in "niemandsland" valt of een service die het net tikt naar de grond tuimelt.

Correcte uitvoering van de Pancake Dig (8 stappen)

Er zijn acht stappen om goed voor in te stellen, en uitvoeren, een effectieve pannenkoekengraaf.

Het is belangrijk om te onthouden dat de risico's van de pannenkoek het niet waard zijn als er geen teamgenoten in de buurt zijn om het spel voort te zetten nadat de bal opduikt.

Een speler moet beschikbaar zijn om ofwel een vrije bal over het net te geven ofwel door te geven aan een beschikbare aanvaller.

Laten we beginnen:

(1)

Zorg voor een goede defensieve houding. Dit zal de nodige atletiek mogelijk maken en de speler in staat stellen om de geschiktheid van de duik en de pannenkoek te diagnosticeren.

(2)

Begin zoals je een normale duik zou doen en zet de niet-dominante voet (rechtshandigen beginnen meestal met hun linkervoet) naar voren.

(3)

Dit is het punt om je intentie te diagnosticeren - ga je een "normale" duik proberen of de pannenkoek uitvoeren? Als de pannenkoek de roep is, begin naar voren te strekken met je dominante hand.

(4)

Rijd met je niet-dominante voet naar voren en hard naarmate je lichaam de grond nadert. Laat je benen je niet naar boven duwen - je mikt naar beneden en naar voren.

(5)

Reik je dominante hand volledig uit met de handpalm naar de grond gericht (denk aan Superman die vliegt). Ideaal, je hebt de tijd getimed zodat je hand onder de bal glijdt als deze het veld nadert.

(6)

Je handpalm moet de grond raken op de plek waar je de bal schat om te landen. De effectieve pannenkoek vereist dat je handpalm de grond raakt precies zoals de bal de rug van je hand raakt.

(7)

Zodra de bal verifieerbaar contact heeft gemaakt met uw hand, waarschuw uw teamgenoten met een "Up!" telefoongesprek. Hierdoor blijven ze verwikkeld in een schijnbaar verloren spel. Uitschreeuwen kan de scheidsrechter ook aanmoedigen om te besluiten dat de bal nog in het spel is.

(8)

Deze stap wordt vaak vergeten, maar is erg belangrijk. Sta op! Het spel kan doorgaan en je staat in de weg als je daar ligt. Als je pannenkoek het eerste contact was, het kan zijn dat je een set moet aanvallen. Wees voorbereid.

De pannenkoek coachen en bewerken

Hoewel we het overmatig gebruik van de pannenkoekengraven hebben ontmoedigd, het is belangrijk om deze beweging te oefenen.

Zoals alle aspecten van volleybal, hoe meer je aan de pannenkoek werkt, hoe groter de kans dat je succesvol bent in een live game.

Coaches moeten de beweging aan jongere of nieuwere spelers aanleren in vier fasen:

A. Het "gevoel" leren

Dit wordt in partners gewerkt en geeft spelers de kans om te leren hoe een succesvolle pannenkoek uit hun handen valt.

Eén partner zal de bal laten vallen - een getipte bal nabootsen. De andere partner hurkt neer en oefent de juiste handplaatsing voor een pannenkoek.

In deze fase wordt niet gedoken. Vooruitgang kan worden overwogen wanneer spelers routinematig de bal in de lucht krijgen met de juiste plaatsing van de pannenkoekenhand.

B. De bal volgen

Helaas, niet alle ballen vallen zomaar in onze handen tijdens een live volleybalwedstrijd.

Deze stap helpt spelers om hun handen op de juiste plaats te krijgen voor een pannenkoek met een meer realistische bal.

Een partner zal de bal naar haar partner lobben die een paar meter verderop is. De partner die de bal ontvangt, moet al gehurkt zijn, vergelijkbaar met de eerste stap.

De ontvangende speler moet inschatten waar de bal zal landen om haar hand correct te plaatsen voor succes.

Vooruitgang kan worden overwogen wanneer spelers de bal vol vertrouwen volgen en de bal routinematig in de lucht krijgen met de juiste plaatsing van de pannenkoekenhand.

C. De duik uitvoeren

Spelers moeten nu oefenen met gehurkt duiken, rit, en schuifmethode die eerder in het achtstappenproces is beschreven.

Vooruitgang wordt in overweging genomen wanneer spelers de glijbaan kunnen uitvoeren met uitgestrekte hand, zonder gewelddadig “tot stilstand te komen”.

NS. Het in de spelmodus zetten

De laatste stap om spelers het pannenkoekengraven te leren, is het simuleren van een spelachtige situatie.

Coaches kunnen op een slagveld (of stoel) aan het net staan ​​en een getipte bal nabootsen. Spelers beginnen dichtbij de eindlijn. De punt moet in de buurt van de lijn van drie meter worden gericht, een pannenkoek nodig.

De speler moet haar atletisch vermogen gebruiken om te stappen, hurken, rit, en schuif met de juiste hand uitgestrekt.

Vooruitgang wordt in overweging genomen wanneer spelers ten minste de helft van de tijd een pannenkoekengraven met succes kunnen uitvoeren.

Laatste woorden

De pancake dig is een laatste poging om een ​​bal in de lucht te krijgen zodat andere spelers hem over het net kunnen krijgen.

Dit spel moet worden gereserveerd voor geschikte scenario's en niet te veel worden gebruikt omwille van een "flitsend" spel.

Competitieve teams moeten de pannenkoek in de praktijk brengen om ervoor te zorgen dat spelers de duik veilig kunnen proberen en teamgenoten de pancake-bal effectief kunnen herstellen.

[Wat is een pannenkoek bij volleybal? (En hoe het te doen): https://nl.sportsfitness.win/sport--/volleybal/1002040478.html ]