Sloot die Cliché-datums, Boek wat fitness deze Valentijnsdag

Deel dit op WhatsApp

Wil je deze Valentijnsdag doorbreken met de clichénormen? Wat dacht je van een leuke paar workout voor de verandering?

Laten we het hebben over vijf coole oefeningen die je kunt doen om fit te worden, fantastisch en laat de endorfines pompen!

Een paar workout is niet alleen leuk maar het houdt je ook gemotiveerd. Maak je geen zorgen; deze oefeningen hebben geen apparatuur nodig en je hoeft zeker niet naar een sportschool. Dit kan overal en altijd! Dus trek je favoriete fitnessuitrusting aan en laten we ernaartoe springen!

• Push-ups om hoge plankbereiken af ​​te wisselen: Ga met je gezicht naar elkaar toe in een hoge plankpositie. Doe een push-up en als je omhoog komt (in een hoge plankpositie), strek een arm recht naar voren totdat je handen de andere hand van je partner raken.

Duik weer naar beneden in een push-up en reik uit met de andere arm. Als je een strikte push-up moeilijk vindt, je kunt je knie neerleggen. Eindig 10 push-ups afgewisseld met 5 hoge plank bereikt elke kant. [

• Partner pistool squats :Ga tegenover elkaar staan ​​en houd de tegenovergestelde handen vast. Houd het linkerbeen stevig vast en leun achterover op uw rechterbeen door de knie (zo laag mogelijk) te buigen. Sta weer op en zorg ervoor dat de kern strak blijft. Krijg 5 tot 10 herhalingen aan elke kant.

• Zittend worpen: Ga op de grond tegenover elkaar zitten met je benen licht gebogen. Houd een lichte medicijnbal (of een voetbal) vast en ga liggen. Kom samen in een sit-up positie en gooi de bal naar je partner. Ga weer naar beneden en herhaal door de bal terug te gooien als je omhoog komt. Zorg ervoor dat u in totaal 20 passen krijgt.

Doe deze quiz als je er vanuit gaat dat je alles weet over ons sportkoppel.

• Alternatieve plank en burpee :Dit is vrij eenvoudig. De ene partner houdt een plank vast terwijl de andere een burpee doet. Blijft afwisselen tot je elk 10 burpees doet.

https://web.archive.org/web/20210731102755/https://www.youtube.com/watch?v=G2hv_NYhM-A

En tenslotte, de finisher - als u de verbranding nog niet voelt, zal dit de klus zeker klaren. Ben je klaar om een ​​beetje competitief te worden? Laten we dit doen!

• De AD/DC Thunderstruck-uitdaging :Je moet van AC/DC houden - De iconische Australische rockband. De beweging is een squat jump en. Je gaat in een kwart squat en springt dan hoog en strek je enkels uit, knieën en heupen. Dus hier is hoe het zal werken. Speel het AD/DC-nummer af , door de donder getroffen .

Houd een kwart squat vast en elke keer dat je het woord "thunder" hoort, spring en ga terug naar de quarter squat totdat je het woord opnieuw hoort. Simpel toch? P.S:Het nummer duurt bijna 5 minuten! Laten we eens kijken wie van jullie hier doorheen komt. Onthoud dat je het hele nummer een kwart squat moet houden en alleen moet springen als je het woord 'donder' hoort.

Daar is het! 5 leuke oefeningen om samen fit te worden en veel plezier met elkaar . Fijne Valentijnsdag allemaal!

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of advies is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Sloot die Cliché-datums, Boek wat fitness deze Valentijnsdag: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043596.html ]