Maak kennis met dit nieuwe acroniem voor letselmanagement

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":" link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Bijna elke atleet kent het standaardadvies voor verrekte spieren, enkelverstuikingen en andere blessures van de weke delen:RIJST, een acroniem voor rust, ijs, compressie en elevatie. Maar de laatste jaren beginnen experts zich af te vragen of deze stappen meer kwaad dan goed doen.

"Veel letselmanagementpraktijken zijn gebaseerd op overtuigingen, in plaats van op wetenschap", legt fysiotherapeut en klinisch wetenschapper Blaise Dubois uit. "De wetenschap - als er wetenschap is - is niet altijd zwart-wit."

Dubois noemt de "I" in RICE als een voorbeeld. De Amerikaanse sportarts Dr. Gabe Mirkin bedacht in 1978 de term 'RICE', waarbij hij ervan uitging dat ijs ontstekingen tegengaat. Maar in 2015 kwam hij terug op deze aanvankelijke hypothese en schreef dat onderzoek aantoont dat ijs "de genezing kan vertragen in plaats van te helpen". Het blijkt dat een ontsteking eigenlijk een goede zaak is voor een verwonding van de weke delen, omdat het het lichaam dwingt om genezingsmiddelen naar het gewonde gebied te haasten via een verhoogde bloedstroom.

Verwant :8 redenen waarom triatleten geblesseerd raken

Om de verouderde methode te vervangen, hebben Dubois en zijn team van onderzoekers een nieuw acroniem voor letselbeheer ontwikkeld dat is gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine moedigt VREDE en LIEFDE aan.

PEACE and LOVE hanteert een uitgebreide, op feiten gebaseerde benadering van letselmanagement. Het eerste woord, PEACE, richt zich op onmiddellijke zorg:

P bescherming
E levation
A ongeldige ontstekingsremmers
C ompressie
E opleiding

De tweede helft van het protocol, LIEFDE, schetst stappen voor revalidatie:

L oad
O ptimisme
V ascularisatie
E trainen

"Naast het aanpakken van hoe ontstekingsremmende modaliteiten, zoals pillen en ijs, het herstel van de aangetaste weefsels vertragen, hebben we ook voorlichting gegeven, wat essentieel is in de wereld van overmedicatie, overonderzoek en overbehandeling," zei Dubois. Door 'educatie' toe te voegen, is de aanpak het eerste protocol voor letselbeheer dat de 'Dr. Google”-fenomeen dat zoveel atleten plaagt. Een snelle oplossing proberen te vinden op internet doet vaak meer kwaad dan goed.

De psychosociale component wordt ook aangepakt met de toevoeging van "optimisme", of het conditioneren van de hersenen voor optimaal herstel. Onderzoek toont aan dat optimistische patiëntverwachtingen geassocieerd zijn met betere resultaten en prognose. In feite verklaren overtuigingen en emoties over een blessure meer van de variatie in symptomen na een enkelverstuiking dan de mate van pathofysiologie - hoe meer je je blessure catastrofereert, hoe meer je wordt beperkt door je symptomen.

Een andere belangrijke toevoeging aan het protocol is te vinden in de laatste twee letters:VE, voor vascularisatie en oefening. Eerdere strategieën voor letselbeheer omvatten geen beweging, ondanks bewijs dat aantoont dat pijnvrije aerobe oefeningen een paar dagen na de blessure moeten worden gestart om de motivatie te stimuleren en de bloedtoevoer naar de gewonde structuren te vergroten en het herstel te versnellen.

"Het verzorgen van weke delen verwondingen is niet alleen voor de eerste week", legt Dubois uit. "Het behandelen van verwondingen aan weke delen is meer dan schadebeperking op korte termijn. Net als bij andere verwondingen, moeten clinici streven naar gunstige resultaten op de lange termijn en de persoon met de verwonding behandelen, in plaats van de verwonding van de persoon."

[Maak kennis met dit nieuwe acroniem voor letselmanagement: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054327.html ]