Sporten die je tijdens de zwangerschap kunt beoefenen

Deel dit op WhatsApp

Is sporten tijdens de zwangerschap goed voor de moeder om te zijn?

Zwangerschap is een fase in het leven van een vrouw waarin ze nog meer voor zichzelf moet zorgen. Zoals nu draagt ​​ze het leven met zich mee in haar baarmoeder.

Dit is het moment waarop iedereen met een advies komt. Tegenwoordig geven artsen lessen voor een goede begeleiding tijdens de zwangerschapsperiode, waar ze de dingen en activiteiten bespreken die wel en niet zijn toegestaan ​​voor de vrouw.

https://web.archive.org/web/20190408011423/https://www.youtube.com/watch?v=eppNG6VfVdo&app=desktop

Vroeger geloofden mensen in veel mythen, zoals een vrouw niet zou moeten werken, optillen, spelen tijdens de zwangerschap, maar tegenwoordig wordt door de gynaecologen geadviseerd om actief deel te nemen aan de activiteiten die enige inspanning vergen.

Laten we eens kijken naar enkele sporten die tijdens de zwangerschap kunnen worden beoefend:

• Zwemmen

Zwemmen is de beste vorm van lichaamsbeweging, het verbrandt meer calorieën dan welke andere sportactiviteit dan ook. Het vereist de beweging van een volledig lichaam en bijna alle spieren werken actief bij het zwemmen.

Het wordt aanbevolen om tijdens de zwangerschap te zwemmen, omdat het lichaam actief blijft en de moeder helpt zich aan te passen aan de veranderingen die in haar lichaam plaatsvinden.

https://web.archive.org/web/20210702064623/https://www.youtube.com/watch?v=8E8B6abXzEI

Zwemmen is het beste in het vroege stadium van de zwangerschap, omdat het de vrouw helpt om actief te blijven en zich energiek te voelen.

• Badminton

Badminton is een sport waarbij de beweging behoorlijk calculatief is. Het spel wordt gespeeld in een rechtbank, dus er is een bepaalde grens voor de speler om te bewegen.

Het lichaam krijgt een goede warming-up als het voor een beperkte tijd wordt gespeeld. Natuurlijk, het spel mag alleen in het vroege stadium van de zwangerschap worden gespeeld.

• Rennen

Hardlopen is een sport waarbij veel uithoudingsvermogen vereist is. Het wordt ook aangeraden aan alleen diegenen die voor de zwangerschap aan sport hebben gedaan.

Als een vrouw een regelmatige hardloper is, zal het haar op geen enkele manier beïnvloeden, zoals ze eraan gewend is. Hardlopen versterkt de benen, wat erg handig is tijdens de zwangerschap omdat het gewicht van het lichaam toeneemt en er meer kracht nodig is om het lichaam te bewegen.

• Golf

Golf is de beste sport die een zwangere vrouw kan spelen, omdat er geen kracht en uithoudingsvermogen voor nodig is.

Al deze speleisen zijn balans en mentale focus, wat nuttig zal zijn voor de vrouw. De focus is erg belangrijk tijdens de zwangerschap, omdat het een vrouw zal helpen gefocust te blijven, omdat stemmingswisselingen vaak voorkomen tijdens de zwangerschap.

• Tennis

Een zwangere vrouw kan ook tennissen en hier hebben we een voorbeeld om het te bewijzen. Serena Williams, een synoniem voor tennis in de Open Era.

Williams was zwanger toen ze in 2017 de Australian Open-trofee ophief. Dit werd bevestigd toen ze in april 2017 een foto van zichzelf plaatste met het bijschrift '20 months zwanger'.

Dus als je in de beginfase van je zwangerschap tennist, komt het helemaal goed.

Tennis zal je handen sterker maken en het zal nuttig zijn als de baby eenmaal is geboren, omdat je de baby de helft van de tijd moet optillen, en als je een baby van 7 pond lang in je handen moet dragen, dan heb je kracht nodig.

• Tafeltennis

Het leukste aan sporten als tafeltennis en badminton is dat ze in een zaal worden gespeeld. De plaats is niet blootgesteld aan de buitenomgeving, wat de speler beschermt tegen stof en overmatige hitte.

Dit zal op veel manieren gunstig zijn voor de zwangere dame. Tafeltennis is beperkt tot de tafel, er is niet veel beweging nodig in dit spel en het lichaam doorloopt een goede oefening.

Gevolgtrekking

Tijdens de zwangerschap, het wordt aangeraden om actief te blijven, maar men moet ook in gedachten houden dat overmatige activiteit moet worden vermeden. U kunt sporten, maar meestal in de vroege periode van de zwangerschap en op advies van de arts.

Vrouwen die vanaf de pre-zwangerschapsperiode actief zijn met sporten, kunnen doorgaan voor de beginfase, maar degenen die dat niet zijn, dienen het advies van de arts op te volgen. Dit wordt ook geadviseerd dat de sporten die kans op een botsing hebben, moeten worden vermeden.

LEES MEER BLOGS OF VOLG ONS OP INSTAGRAM!

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of mening is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Sporten die je tijdens de zwangerschap kunt beoefenen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043690.html ]