Hoe de voet omhoog te brengen tijdens het slapen?

Een verscheidenheid aan aandoeningen, van een gebroken enkel tot zwangerschap of jicht, kan het nodig maken uw voet op te tillen. Artsen raden doorgaans aan om uw aangedane voet boven het hartniveau te brengen om zwelling en bloedophoping te voorkomen. Overdag uw voet optillen is eenvoudig, maar dit doen terwijl je slaapt, is een beetje uitdagender. De hele nacht je voet omhoog houden is niet moeilijk, maar vereist wel inzicht in uw eigen slaappatroon om een ​​consistente en juiste hoogte van uw voet te garanderen.

Sergey Borisov/iStock/Getty Images

Zoek een stevig en ondersteunend kussen waarop u uw voeten kunt laten rusten. Vermijd veren of donzen kussens, die gemakkelijk zinken, dus het verlagen van uw verhoogde voet. Kussens van traagschuim zijn ook een goede keuze voor een ondersteunende rustplaats. Gebruik een langer kingsize kussen, als dat mogelijk is, omdat het uw voet omhoog houdt als u zich omdraait tijdens het slapen. Indien nodig, veiligheidsspeld de koffers van twee kussens aan elkaar om de juiste hoogte te bereiken.

Sergey Borisov/iStock/Getty Images

Leg het kussen onder je knieën, waardoor uw voet omhoog gaat. Je knie is een natuurlijk buigpunt in je onderbeen, en een goede plek voor verhoogde ondersteuning. Leg het kussen niet alleen onder uw voet zonder de rest van uw onderbeen te ondersteunen, omdat deze opstelling uw niet-ondersteunde knie onnodig belast.

Sergey Borisov/iStock/Getty Images

Maak vier lussen verpakkingstape en plaats deze op de onderste hoeken van het kussen. Druk het kussen met zelfklevende achterkant in uw matras voordat u uw knie erop beweegt. Als je een onrustige slaper bent, de zelfklevende achterkant voorkomt dat het kussen uit positie schuift terwijl u slaapt.