De nadelen van hoelahoep doen

Het draaien van kleurrijke plastic cirkels om je middel klinkt als een plezierige oefening, en het is. Terwijl hoepelen een calorieverbranding is, cardiovasculaire verbetering, spiertonusverbeterende oefening, het brengt ook enkele risico's met zich mee. De nadelen van hoepelen variëren van lichamelijk letsel tot transportproblemen, dus wees voorzichtig bij het deelnemen aan deze leuke, maar veeleisende training.

Huidirritatie

Hoelahoep is gemaakt van kunststof. Sommige hoepels zijn bedekt met lijm, of plakband. Andere hoepels blijven onbedekt, maar kan aan de binnenkant worden geschuurd om wrijving te creëren wanneer u de borduurring draait. Het materiaal, plakband, of geschuurd plastic kan huidirritaties veroorzaken. De beste manier om dit te voorkomen, is door goed passende kleding te dragen die de huid bedekt waar uw hoepel overheen gaat.

Kneuzingen

Een van de meest voorkomende nadelen van hoepelen is de mogelijkheid van blauwe plekken. Als beginner, of wanneer je nieuwe trucs leert, je kunt blauwe plekken krijgen door de zware hoepel die over je middel rolt, rug, heupen, benen of armen. Er kan ook een blauwe plek ontstaan ​​als u de ring in uw oog slaat, hoofd, knie of heup. De blauwe plek is het gevolg van gebroken bloedvaten onder je huid. De beste manier om te genezen van een blauwe plek is om te rusten en de tijd te nemen weg te blijven van hoepelen. Je kunt ook de kans op een blauwe plek verkleinen door je hoepelsessies kort te houden totdat je tolerantie opbouwt.

Rug Ongemak

Je heupen bewegen naar voren en naar achteren om de hoepel rond je middel te duwen en te trekken. Dit kan leiden tot rugpijn of ongemak als u een strakke onderrug heeft. De pijn kan ook in uw heupen terechtkomen door de hoepel in één richting te duwen. Raadpleeg uw arts voor manieren om uw heupongemak te verminderen, en draai de hoepel altijd in beide richtingen voor gelijke krachttoename.

Spierpijn

Spierpijn of peesontsteking zijn andere nadelen van hoepeloefeningen. Als uw spieren moe zijn van het draaien van de hoepel om uw middel, armen of benen, een dag vrij nemen van uw trainingen. De zorg is een spierspanning van het proberen van een nieuwe truc, of door herhaaldelijk in dezelfde richting te borduren. Probeer uw bewegingen in beide richtingen rond uw middel uit te voeren, armen en benen. Als uw gewrichten ontstoken zijn, zacht om aan te raken, of rood, ijs het gebied af en spreek met uw arts om ernstig letsel uit te sluiten.

Maat

De diameter van een hoepel voor volwassenen is tussen de 37 en 45 inch. Het grote formaat van de hoelahoep kan een nadeel zijn, afhankelijk van waar u uw training uitvoert. Als uw woonkamer niet genoeg ruimte heeft, je kunt alleen buiten of in een ander gebouw met een grotere kamer hoepelen. De grootte van de hoepel maakt het niet gemakkelijk te vervoeren, wat ook uw opties voor de trainingsomgeving beperkt.

Calorieën verbrand

De American Council on Exercise bestudeerde het aantal verbrande calorieën van een hoepeltraining. De studiedeelnemers gebruikten ongeveer 210 calorieën in 30 minuten hoepelen. Het nadeel hiervan is dat u geen competente hoepelaar bent en meer tijd besteedt aan bukken om uw hoepel op te halen. U kunt een hogere calorieverbranding krijgen van andere oefeningen zoals wandelen, fietsen of zwemmen.

[De nadelen van hoelahoep doen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/cardio/1002045331.html ]