Wat moet ik doen in het vroege seizoen?

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

In het begin van het seizoen draait het allemaal om het opbouwen van kracht of het wegwerken van eigenaardigheden in de techniek, dus wanneer het grootste deel van het raceseizoen toeslaat, heb je sterke spieren en een geweldige vorm voor intensievere training.

In termen van de verschillende disciplines kan dit er als volgt uitzien:

Zwemmen

Het vroege seizoen is de perfecte tijd om wat zwemanalyses te laten doen. Vraag je coach of sterke zwemmer om je te zien zwemmen en help de belangrijkste tekortkomingen in je slag en je oefeningen te identificeren. Door corrigerende oefeningen in uw trainingen in te bouwen, moet u efficiënter gaan zwemmen voordat het echte zware zwemvolume of de intensiteit begint.

Fiets

Voor de meesten van ons valt het vroege seizoen samen met onvoorspelbaar weer, dus het is een goed moment om naar de sportschool te gaan voor wat kracht- en conditioneringswerk (focus op quads, bilspieren, enz.) (big-ring, lage cadans dingen). Beide hebben het voordeel dat ze de "über pumper"-beenspieren opbouwen die je in het raceseizoen moeten voorbereiden op een aantal behoorlijk snelle fietssplitsingen.

Rennen

Ik ben een grote fan van het loggen van solide mijlen in het vroege seizoen in zone 2 - dit heeft het dubbele voordeel van het opbouwen van je hardloopuithoudingsvermogen / aerobe basis en het wegnemen van de kilo's buiten het seizoen die zijn opgekomen. Elke lange duurloop zou moeten beginnen met 10 minuten hardloopoefeningen (bijv. butt kicks, begrenzing, passen, enz.) met als doel de vereiste goede vorm in je lange runs in te bedden.

Dit advies aan het begin van het seizoen voor triatleten komt van coach Steven Moody. Het in Dublin gevestigde Moody is Triathlon Ireland's 2017-coach van het jaar. Hij heeft 15 jaar ervaring en is Triathlon Ireland, ITU Level 2 en Ironman U-gecertificeerd. Moody is te vinden op Smartendurancesolutions.com.

[Wat moet ik doen in het vroege seizoen?: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053802.html ]