Marine OCS Fysieke fitnessvereisten

De Amerikaanse marine exploiteert een Officer Candidate School in Newport, Rhode Island. De cursus van 12 weken is bedoeld om de kandidaten praktische kennis van de marine te geven, zowel aan de wal als op zee. OCS is ook extreem fysiek veeleisend; fysieke training begint op het moment dat u op de basis aankomt. PT zal bestaan ​​uit hardlopen, gymnastiek en watertraining. In vorm zijn wanneer je aankomt op Officer Candidate School kan helpen bij je succes.

Functies

De Amerikaanse marine beschouwt een sterke geest en een sterk lichaam als cruciale componenten van een marineofficier. De doelstellingen van fysieke training bij OCS zijn het ontwikkelen van uithoudingsvermogen, uithoudingsvermogen en algehele lichamelijke conditie op topniveau. Bij aankomst op de training, je moet binnen de normen voor acceptabel lichaamsvet zijn; 22 procent voor mannen en 33 procent voor vrouwen onder de 40. Binnen de eerste twee dagen, je neemt deel aan een fysieke fitheidsbeoordeling, of PFA, bestaande uit het meten van uw lengte en gewicht, zitten en bereiken, krullen, push-ups en 1,5 mijl hardlopen.

Betekenis

Als indoctrinatiekandidaat, u moet voldoen aan of hoger zijn dan de prestatienormen op proef voor personen van uw leeftijdscategorie en geslacht voordat u met OCS mag beginnen. Deze normen voor mannen van 20 tot 24 jaar voeren minstens 46 curl-ups uit, 37 push-ups en een tijd van 13:30 op een run van 1,5 mijl. Vrouwen van 20 tot 24 jaar moeten 46 curl-ups uitvoeren, 16 push-ups en voltooi een run van 1,5 mijl in 15.30 uur.

Zwemtest

De 3rd Class Swim-test wordt afgenomen tijdens de eerste paar weken van OCS en opnieuw totdat u kunt slagen. Deze test bestaat uit vier verschillende acts. De eerste akte is de sprong van het schip verlaten, waar je van een toren van 12 voet moet springen om het verlaten van het schip te simuleren. Het tweede bedrijf is 50 meter zwemmen met een enkele volgende slag of combinatie van kruipen, schoolslag, zijslag en elementaire rugslag. U moet ook een vijf minuten durende liggende float uitvoeren, waarbij u blijft drijven, gezicht naar beneden, gebruik te maken van overlevingsvaardigheden, voor vijf minuten. als laatste, u moet een overhemd en broek opblazen door een overhemd en broek met lucht te vullen om te blijven drijven.

Overwegingen

Het Pre-Entry Training Program van de Amerikaanse marine suggereert dat u zich ten minste 24 weken voor uw aankomstdatum op OCS moet voorbereiden. Het programma bestaat uit drie elementen:aërobe activiteit zoals zwemmen of hardlopen; spieruithoudingsvermogen en krachtoefeningen zoals push-ups, sit-ups en krachttraining; en flexibiliteitsoefeningen zoals stretching. U dient het programma minimaal drie dagen per week uit te voeren, hardlopen tussen de 2 en 4 mijl terwijl je ervoor zorgt dat je ten minste 30 minuten spieruithoudingsvermogen en krachtoefeningen en rekoefeningen opneemt.

Afstuderen fysieke normen

Om af te studeren aan het OCS-programma, u moet voldoen aan de prestatiebeoordeling "Uitstekend laag". Als u een man van 20 tot 24 jaar bent, moet u ten minste 87 curl-ups uitvoeren, 71 push-ups en voltooi een run van 1,5 mijl in 10:30 minuten. Als u een vrouw bent van 20 tot 24 jaar, moet u 87 curl-ups uitvoeren, 39 push-ups en voltooi een 1.5-run in 13:15.

[Marine OCS Fysieke fitnessvereisten: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/cardio/1002045346.html ]