Hardloopblessures aan de Plantaris &Soleus-spieren

De plantaris-spier en de soleus-spier in de kuit zijn vatbaar voor blessures die verband houden met hardlopen. In sommige gevallen, een gewonde plantaris-spier wordt vaak geassocieerd met kuitpijn en letsel aan de soleus-spier. Het is belangrijk dat u met uw arts praat als u vermoedt dat u een onderbeenblessure heeft opgelopen door hardlopen. Zij kan u helpen bij het bepalen van de behandeling om u te helpen herstellen en u weer aan het rennen te krijgen.

Plantaris Spier

De plantaris-spier is een dunne band van spierweefsel die bijdraagt ​​aan het buigen van je enkel en knie. De smalle spier begint achter het kniegewricht en loopt door tot aan de achterkant van de hiel, nabij de achillespees. Vaak aangezien voor een zenuw, de motorische functie van de kleine plantaris-spier is onbeduidend, waardoor het een kandidaat is voor chirurgische peestransplantaten en reconstructie van andere spieren in het lichaam.

Soleus-spier

De soleusspier is een krachtige kuitspier waarmee u uw enkel kunt buigen. De spier ontstaat net onder de achterkant van het kniegewricht. De koppen puilen uit langs de achterkant van het bovenste deel van je onderbeen en lopen taps toe naar de hiel, waar het uiteindelijk combineert met de gastrocnemius aponeurosis om de achillespees te vormen.

blessures

Hoewel de spierfunctie van de plantaris onbeduidend is, het kan pijn veroorzaken door verwondingen, zoals een gescheurde achillespees. Overbelastingsblessures aan de spier kunnen ook optreden, die worden aangespoord door rennen of springen. Zo'n overbelastingsblessure in de plantarisspier staat bekend als "tennisbeen". Het letsel ontstaat niet altijd in de plantaris.

Tranen in de soleusspier of het hoofd van de gastrocnemius kunnen ook pijn in de plantaris veroorzaken en leiden tot 'tennisbeen'. De repetitieve beweging van hardlopen legt een excentrische belasting op de enkel wanneer de knie zich in een gestrekte positie bevindt, dat is wanneer verwondingen aan de plantaris- en soleusspieren het vaakst voorkomen. Dergelijke verwondingen zijn het resultaat van een mechanisme - namelijk hardlopen - dat kan voelen alsof de spieren met kracht zijn geraakt.

Symptomen en behandeling

Zwelling en pijn zijn typische tekenen van "tennisbeen, " waardoor uw spieren uiteindelijk pijnlijk worden. De pijn van de blessure kan vaak intenser worden nadat u stopt met rennen en een paar uur rust. De zwelling kan reiken van de spierkoppen helemaal tot aan de enkel en voet, en is meestal buitengewoon pijnlijk als u uw enkel probeert te buigen. Uw arts kan een behandeling aanbevelen, zoals cryotherapie - medische therapie die lage temperaturen gebruikt om lichaamsdelen te koelen - passieve stretching en ultrasone therapie. De behandeling na de therapie omvat vaak krachttraining. In minder ernstige gevallen van pijn in de musculus soleus, je kunt je kuit 10 tot 15 minuten na het hardlopen ijsvrij maken, gevolgd door het uitvoeren van enkele basisrekoefeningen van de kuitspier en hielliften.

[Hardloopblessures aan de Plantaris &Soleus-spieren: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/cardio/1002045347.html ]