Fysiek schaken - Training voor schermen

Fysiek schaken. Veel mensen gebruiken de metafoor 'fysiek schaken' wanneer hen wordt gevraagd om schermen te beschrijven.

deze vergelijking, terwijl geschikt, bedriegt ons vaak om de 'schaak'-helft van de analogie te veel te benadrukken, terwijl het 'fysieke' wordt overgeslagen. Schermen is een mentaal spel. Het vraagt ​​om concentratie, strategie, tactische uitvoering, en ongelooflijke vooruitziendheid. Echter, schermen is ook een sport die kracht vereist, flexibiliteit, en snelheid.

Professionele atleten besteden veel tijd aan training. Schermers op het hoogste niveau zijn geen uitzondering. Tim Morehouse verspreidde een reeks blogposts waarin hij zijn trainingsregime illustreerde - met name niet-schermoefeningen, strekt zich uit, en krachttraining. Om de een of andere reden, dit niveau van toewijding is niet doorgesijpeld naar de basis. Zeker, individuele atleten lopen religieus, gewichtheffen als onderdeel van een regulier programma, of zichzelf een aantal vreemde oefeningsroutines opleggen. Nog altijd, er zijn een aantal schermers en coaches die de impact over het hoofd zien die een gestructureerde oefeningsroutine kan hebben op hun schermontwikkeling.

Fitness training

Core fitness training heeft op verschillende manieren invloed op een atleet. Gewichtheffen maakt je sterker. Sprint- en springoefeningen verhogen je snelheid. Hardlopen op afstand verbetert je uithoudingsvermogen. Bepaalde rekoefeningen vergroten je flexibiliteit. Dit alles kan een positieve invloed hebben op iemands schermprestaties. Fysieke training versterkt ook uw vermogen om te presteren in ongebruikelijke situaties. Ik zou geneigd zijn te denken dat de meesten van ons geen John Tiomkin-sprongbeweging 'oefenen' - maar de spieren hebben om het in een hogedruksituatie te doen, kan zeker geen kwaad!

Hersteltijd en blessurepreventie

Training heeft een aanzienlijke invloed op uw hersteltijd. Het is een enorm voordeel voor elke toegewijde schermer om langer te kunnen trainen en sneller weer te kunnen trainen. Veel onderzoeken hebben aangetoond dat door het variëren van een trainingsroutine, invloed hebben op verschillende spiergroepen, u aanzienlijk meer tijd die u aan training kunt besteden. Hierdoor kun je toch werken aan zaken als cardiovasculaire conditie en uithoudingsvermogen, terwijl je een sympathieke training op spieren krijgt, sta je toe om te "rusten". Deze methode kan je spieren ook leren sneller te herstellen, en helpt mogelijk letsel te voorkomen wanneer een ongebruikelijke situatie u dwingt spieren te gebruiken die niet vaak worden getraind.

Crosstraining

Cross training is een ander gebied van potentiële winst. Er zijn ontwikkelingsgebieden die zelden worden beïnvloed door de schermpraktijk. Spiergroepen worden niet aan het werk gezet, en terwijl reflexen en hand-oogcoördinatie ongetwijfeld zullen verbeteren, ze worden vaak gekoppeld aan specifieke stimuli.

Crosstraining, zelfs gewoon andere sporten zoals voetbal of basketbal spelen, helpt u zich meer bewust te worden van de sterke punten van uw lichaam, zwakke punten, en capaciteiten. In het boek van de beroemde foilist Sergei Golubitsky, Schermen is mijn leven , hij beschreef tientallen kampen die hij bezocht tijdens het hoogtepunt van zijn internationale carrière. Vrijwel elk kamp omvatte een vorm van crosstraining - in zijn geval meestal voetballen.

Er zijn een aantal clubs die naast hun normale oefenroutines zwaar vasthouden aan fitnesstraining. Noordwest Schermcentrum, bijvoorbeeld, hun fysieke conditiewerk uitbesteedt aan een andere faciliteit die gespecialiseerd is in fitnesstraining.

Mariel Zagunis, tweevoudig Olympisch gouden medaillewinnaar, sprak voor de Olympische Spelen in Peking over het belang van cross-training:“Ik denk dat de oude filosofie dat schermen de beste training voor schermen is, niet erg slim is. Want iedereen die schermen observeert of zelf schermer is, weet hoe onevenwichtig dat je lichaam maakt. En dus denk ik dat cross training, vooral als je op het hoogste niveau zit, is erg belangrijk om blessures te helpen voorkomen.”

Er zijn veel verschillende opties, maar over één ding zijn ze het allemaal eens:fysieke training werkt.

[Fysiek schaken - Training voor schermen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/schermen/1002042547.html ]